1、增加自信心
缺乏自信，是焦虑症病人的主要心态之一。没有什么比健康更重要了！南宁脑博仕医院还是蛮好的呢！你要去早点，不然就排不上队了......人多呢！病人总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以病人首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。
2、自我放松
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。
3、自我催眠
焦虑症病人大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。
4、自我刺激
在发病时，病人总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，病人可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强病人的适应能力。
南宁脑博仕中西医结合医院坐28路公交车到江南站。截止2023年1月2日，根据查询相关公开信息，南宁脑博仕中西医结合医院是一家大型精神心理医院，主要治疗范围：主治失眠症、抑郁、焦虑症、头晕头疼、多动症、心理咨询、戒酒、强迫症、精神障碍、恐惧症等。我们应该采取一些护理的措施。30几岁的时候去过，南宁脑博仕医院蛮好的呢，你可以真真切切的感到温暖的感觉呢 护理方法还是很多得应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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