明明很瞌睡，但却睡不着是怎么回事

明明很瞌睡，但却睡不着的原因：

1、心情上面的原因导致的，有些可能精神压力过大，或者白天过度的兴奋、过度的悲伤，都会导致睡不着。

2、精神系统的影响，可能有抑郁症，或者是焦虑症等都会导致不容易入睡。

3、对于更年期的女性，可能会导致不容易睡着、失眠的情况。

4、还有的患者可能是有某些疾病，比如睡眠呼吸暂停综合征，常常会导致呼吸暂停，而患者从睡梦中憋醒这种情况。

扩展资料：

预防与缓解失眠大家应该做到以下几点：

1、保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠；避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。

2、加强体育锻炼，参加适当的体力劳动。

3、培养兴趣爱好，参加怡情养性的文艺活动。

4、规律饮食。特别是在睡觉前不要饮用浓茶、咖啡等饮料。

5、养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量不要过度使用电子产品。

6、入睡前尽量放松，最好洗个热水澡，以放松机体。

7、若失眠是由某些疾病引起的，应该及时到医院就医。

参考资料来源：人民网-明明很困但就是睡不着？失眠的你可以试试这几招

参考资料来源：人民网-失眠原因有多种！睡不着应该怎么办

明明困了但就是睡不着

明明困了但就是睡不着，随着生活的节奏越来越快，很多人生活工作压力都很大，经常导致失眠睡不着觉，睡不着的原因有很多，一起看看我收集的关于明明困了但就是睡不着的相关内容。

明明困了但就是睡不着1

1、脾胃不和

中医认为，脾主运化水谷精微。意思就是说胃肠道将我们所摄入的食物经过消化后，食物中的营养物质由脾胃来输送到身体各个器官。所以脾胃是掌管人体营养输送的地方，有濡养心神的作用。

心神，是控制人体睡眠和觉醒的地方。如果脾胃不和，心神不宁，就会导致失眠。在生活中，不良的饮食习惯则会导致失眠问题。

2、气虚

元气不足所引起的一系列病变即为“气虚”。营养不良、身体虚弱、久病未愈、过度疲劳均会引起气虚，气虚也是亚健康状态的一种。

气虚的主要表现即为易乏累、反应迟钝、晚上睡不着，白天睡不醒以及反应迟钝等症状。长期下去，就会导致睡不着或者睡不醒的表现。

3、压力大

压力，是一个人心中忧虑无法得到解决和释放的一种心理状态，或来自生活、或来自工作或学习以及其他众多方面均可导致心理压力过大。而压力过大时，大脑会潜意识的连续处于工作状态，这种情况就无法安睡了。

4、负面情绪

常见的负面情绪包括焦躁、压抑、恐惧、愤怒、悲伤等精神状态，负面情绪不仅能影响一些生理规律，还会日积月累，加重症状。这种情况下，是无法安然入睡的，但是大脑长时间缺乏休息，即会导致神经系统异常兴奋和身体机能失调。

5、更年期

到了一定年龄，即会进入更年期。在更年期很容易出现失眠的症状，因为在更年期，精神状态会变得紊乱。尤其是女性在进入更年期后，身体激素分泌下降而导致失眠。

6、能量消耗不够

有些人群每天闲在家里，看电视、玩电脑，几乎没有什么劳动和运动。这样身体的能量就会最低化消耗。身体所存的大量能量得不到适当消耗，就不会存在疲劳感。这种情况下，就非常容易导致失眠。

7、舍不得睡

这种情况在年轻人身上表现的很突出，工作了一天已经非常累了，已经很困了，可还是在坚持不睡。因为很珍惜晚上这一点属于自己的时间，往往会通过“征用”睡眠的.时间来娱乐，以释放压力。所以在很困、很累的情况下，还是不舍得睡觉。长期下去，对身体即会造成不小的危害。

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1、很困，但是睡不着是由于在睡眠的时候，精神状态还是处在非常兴奋的状态，而躯体也不能够完全的放松下来，这样就会导致虽然非常的累，但是依然睡不好，这种情况可以采用一些小的放松技巧来有效的改善。

2、比如说可以采用深呼吸的方法，慢慢的吸气，慢慢的吐气，将所有的注意力转移到呼吸运动上。同时在每一次吐气的过程中，能够慢慢的放松身体的每一块肌肉，这样就能够很有效的放松躯体，同时放松精神状态，这样就能够过渡到一个很好的睡眠状态当中。另外在白天避免过度的运动，过度的劳累，或者是过度的休息状态，适量的运动，晒晒太阳，保持情绪的平稳愉悦，这样都能够促进睡眠。

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一、神经系统过于兴奋

一直以来，很多人都以为越累就越容易睡着，其实不是这样的。当你身体的疲惫感达到一个临界值的时候，你的神经系统会处于一个非常兴奋的状态，而这种兴奋会直接传递到你的脑部神经，这样一来，不管你的身体感觉有多么的疲倦，但是你始终都没有办法快速的进入睡眠。所以在睡觉之前，应该尽量的发轻松，不要让自己全身都处于兴奋的状态中。

二、营气不足

什么叫营气呢?就是指营养不良，气血不足。这一类的人经常都有失眠现象的发生，白天没有精神，而且出现头晕的现象。最明显的就是健忘，前一秒发生的事情后一秒就记不太清楚了。因此不管你感觉有多困，但始终都无法睡着。这个时候要改善这种症状，最好的办法就是补气血，调理自己的身体状态。

三、肝郁气滞

这一类的人几乎都有这样一种现象，躺在床上的时候感觉自己很困，但是翻来覆去就是很难入睡。甚至会感到有腹胀等各种不良现象的发生，这就是因为肝郁气滞所导致的。

1、本来有困意，躺到床上反而不困这种情况其实属于心理生理性失眠，也是失眠的一种。对于没有失眠问题的人来说，当产生困意，然后躺在床上要睡觉的时候，大脑就会发出指示，让精神和身体放松，从而就能很快的入睡。但是对于有心理性失眠的人来说，当产生困意后，大脑也会发出让身体和精神放松的指示。但是受到心理因素的影响，大脑发出的这种指示带有警觉，困意就会消失的很快，大脑会重新紧张起来，所以我们就会睡不着了。

2、出现心理性失眠多半是因为你过分的关注睡眠问题而引起的失眠。如果你长时间的对睡眠质量不满意，就容易产生忧虑感或者对睡眠的恐惧感。

3、要入睡的时候，心理上就会不自觉地紧张，从而会影响到你的入睡。或者是你产生困意之后，总是不去睡觉，而是干一些其它的事情，像是玩手机和看电视等等，困意被阻碍，就会很快消失。时间长了，身体就会形成惯性，产生困意之后，会习惯性的阻碍困意，困意就会消失的很快，再想及时的入睡却睡不着了。

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