首先要知道肌肉的形成就是不断的训练去刺激肌肉纤维的形成，日积月累，训练的强度越大，对于肌肉的刺激也就越大，这样就能够塑造出有型的肌肉形状来。但如果长时间没有刺激肌肉的形成，那么纤维网状结构就会慢慢萎缩，这样下去，不久肌肉就会回归到之前的水平。
所以说健身并不是一个任务，而是需要长期的坚持，只要开始了，这条路就没有终点。只有持之以恒的训练，才能让自己的体型保持在一个比较完美的状态中。尤其是对于肌肉形状要求比较高的人来说，通过线条的训练，能够似的肌肉看起来更加健硕。但如果长时间松懈下来，肌肉的线条就会越来越模糊，直到最后肌肉流失，变成了一整块没有形状的原始肌肉，这就前功尽弃了。
但间断性的健身还是能够使得肌肉保持在比较良好的状态下的，不会有过于严重的肌肉流失。所以暂时的休息对肌肉影响不大，而是放弃训练才会让肌肉变得懒惰，慢慢肌肉中肌浆网就会松弛，那么肌肉的纤维网状结构也会慢慢消失。
如果是日常还保持一些简单的训练动作，比如打篮球、踢足球、打羽毛球、举哑铃等简单的锻炼，这都会延缓肌肉流失的速度。并且能够让肌肉保持在一个正常的水平之上，肌肉是有记忆的，只要是在后续加强锻炼，就会在短时间内迅速变成力量型的肌肉。
会的。当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。
再下去就是肌肉由于得不到锻炼，就会开始萎缩以及肌肉的数量减少。所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少。通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量，还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等等。
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