1、花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血及各种出血性疾病。干咳、长期干咳、产后哺乳等疾病。
2、丝瓜尝起来又甜又冷,如果有乳腺炎,送奶时会有肿块,乳汁分泌不畅,中医协会建议用高汤炖丝瓜。能起到调节乳房气血、刺激乳房、开胃化痰的作用。
3、茭白属植物,性甜性寒。它有解热、止渴、排便和哺乳的作用。如今,茭白、猪脚和普通熟食被广泛使用,具有更好的哺乳效果。
哺乳期妈妈想要奶水多,不妨就选择以下介绍的食物:
1、莴笋:莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
3、花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
5、茭白:茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈,由于茭白性冷,脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
想要让宝妈奶水多,建议吃以下的几种食物:这些食物包括有坚果中的花生、黑芝麻、茭白、芦笋、豌豆、豆腐、黄花菜等。
1黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素,能够加速人体的代谢功能,并且能够缓解奶水不足。
对于宝妈来说,将黑芝麻与大米,加入水,煮成粥即可。
2花生
花生能够缓解贫血,产生催乳的作用。我们宝妈可以吃上猪脚花生汤,非常适合宝妈食用。
3豌豆
豌豆中不仅含有优质蛋白,而且磷也十分的丰富。豌豆还有通乳的作用,我们可以将豌豆煮熟吃,或者直接将其榨汁服用。
4豆腐
豆腐也是含有丰富的蛋白质,我们宝妈可以用豆腐、红糖加水煮着喝,这样可以催乳。
5黄花菜
黄花菜中维生素丰富,特别是维生素B1,维生素B2,我们将黄花菜喝猪肉一起炖,也可以催乳。
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