怀孕期间，为何孕妈妈会经常感到疲惫？

对的，是十分的疲惫。

十月怀胎这条路，既让孕妇感觉到兴奋又感到无比的辛苦，很多孕妇觉得自己在怀孕期间睡眠和休息时间非常的充足，可为什么总是觉得无精打采，疲劳和倦意总是在身边围绕，整个人一天天昏昏沉沉的，这到底是怎么回事呢？

1、激素改变。怀孕初期的孕妇很容易出现疲劳，嗜睡的现象，主要是由于怀孕之后体内的荷尔蒙发生了改变，而且体内的孕酮也在不断上升，这样就会导致身体出现各种各样的不适感，并且还有可能伴有恶心，呕吐，反胃等各种症状。

受到多种因素的影响，还有可能影响到孕妇的睡眠，因此会导致孕妇出现疲累的现象。

2、分泌系统改变。怀孕之后身体分泌荷尔蒙，有着麻醉作用，孕妇就会行动迟钝，还容易犯困，孕期代谢增加，身体分泌系统发生了变化，身体当中的热量消耗也会变快，也是孕妇易疲劳的原因之一。

3、胎儿增长。随着孕期的增长，虽然孕妇的妊娠反应会逐渐消失，但是到了孕中期之后，胎儿的成长速度会加快，这样就会加重孕妇的身体负担，而且还会消耗身体更多的能量，所以孕妇很容易出现疲劳感。

尤其在孕晚期，很多孕妇都会出现下肢水肿的现象，这种情况下也会导致孕妇出现疲劳的现象。

4、心情紧张。恶心和呕吐也会消耗你的精力，让你疲劳。因为怀孕会使你而感到焦虑，同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起，就造成了孕期疲劳。

5、孕期贫血。怀孕期间，身体对于营养的需求会不断上升，为了满足自身和胎儿的营养，孕妇必须要摄入大量的营养元素。如果出现了铁元素缺乏的现象，就会导致孕妇贫血，这样就会引发疲劳，乏力，头晕，脸色苍白等各种异常情况。

孕妇长期处于疲劳状态，整个人看起来没精神，而且看起来很憔悴，长期下去不仅影响孕妇自己的身体健康，还会影响胎儿的发育。所以说，就要想办法缓解孕妇疲劳感。

1、多吃含有维生素B的食物

如果想要缓解孕期疲劳，合理的调节饮食也是一个不错的方法。除了一日三餐保证充足的营养以外，还应该多吃一些富含营养的食物，在特殊的时期可以搭配一些特殊饮食，这样可以帮助缓解体内激素改变而引起的不适，从而减少孕期疲劳。

另外，维生素B这种营养元素，能够帮助身体消除疲劳，所以说，当孕妇感到困倦的时候，要记得多吃含有维生素B的食物。其中，绿色蔬菜、蛋类、豆类、奶类、坚果类、猪瘦肉等含有大量的维生素B，孕妇日常要多吃一些。

2、适量运动

孕妇适量运动可以增强体力，以便分娩时有力气。同时合理运动还能够改善身体疲劳，不过孕期身体不便，所以应该选择轻缓、柔和的运动，比如说散步、伸展操等，最好是散步的时候，甩甩手，对于缓解身体疲劳有益处。如果会游泳的话，可以每周游泳三四次，帮助增强宫缩能力。

3、适当看电视

这个是我怀孕的时候发现完全可以缓解疲劳感的一种方法，本人已经证实，有效绝对有效，但是看电视的时长一定要控制好。看多了费眼睛。

4、唱歌、听音乐

音乐能有效地抒发心中情绪，也就能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。当然，音乐的选择由孕妈的爱好决定，只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行，换句话说只要你喜欢，而且能乐在其中就可以。

准妈妈们要根据自己的情况，指定适合自己的缓解疲惫的方式和时长，重要的是要放松自己的心态，不要过度紧张，这样才能让自己在放松身心的坏境里好好养胎。加油。

怀孕反应

停经以后孕妇会逐渐感到一些异常现象，这是由于呕吐中枢对增多的雌激素暂时不能适应，或与精神因素有关,做早孕反应。最早出现的反应是怕冷，以后逐渐感到疲乏，嗜睡，头晕，恶心，反胃，食欲不振，挑食，喜欢吃酸食，怕闻油腻味，唾液的分泌量也会增加。早起甚至呕吐，严重时还有头晕，疲乏无力，倦怠等症状。早孕反应症状因人而异，几乎很多怀孕初期的孕妇都时常会有恶心、呕吐的感觉，快则怀孕5周会出现，完全没有早孕反应的大有人在。多数人会持续3个月，通常3个月后，早孕反应即自动停止。除非是恶心、呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。早孕期间食欲和饮食习惯常有改变，例如对烟、酒、茶和油炸食物兴趣减退，而喜食咸、酸、冰食物和水果，甚至偏食，出现以上现象原因尚不明确。

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