产后瘦的很快怎么回事

产后瘦的很快怎么回事

产后瘦的很快怎么回事，相信大家应该都知道，女人在孕期时经常食补，所以是会长胖很多的，而有的人在生产之后却能够瘦的非常快。下面我就为大家分享一下产后瘦的很快怎么回事，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

产后瘦的很快怎么回事1

产后瘦的很快怎么回事

1、产后坚持母乳喂养

大家都知道人的乳汁是非常有营养的，所以现在许多的医生都会建议宝妈们母乳喂养，因为我们平时所吃的食物都会转化成乳汁，补充到宝宝的体内。而如果你的宝宝是喝奶粉，那么你所吃的东西，都会成为脂肪，所以自然会越来越胖。

2、均衡的营养搭配

那些比较自律的宝妈们生产完之后，就会进行饮食规划，每天在保证足够营养的情况下，尽量的控制食物的'摄入量；而你还是大鱼大肉的，总想着以后再减，所以当你在不断长胖的时候，人家已经在努力减肥了，肯定是会有差距的。

其实刚生产完这段时间是非常容易瘦的，但是大家也要用对方式，不要满目的减肥，起码的营养必须要保证，听取医生的建议，再恢复运动，这样才能做一个健康漂亮的辣妈哦！

3、产后一个人带娃

要知道，如果生产之后没有人帮忙带娃是非常辛苦的，宝妈们不仅要照顾孩子，还要做一些繁杂的家务活，每天晚上宝宝都要哭好几次，起来喂奶、更换尿不湿，连觉都睡不好，所以在这种高强度的压力下，就算不用减肥，自然也会瘦下来的。

产后瘦的很快怎么回事2

产后瘦身的运动

1、散步

散步是最简单有效的锻炼方式，它的运动强度不大，要求不高，很适合产妇的产后瘦身。产妇刚刚出院就可以将散步加入自己的瘦身计划中，坚持散步可以有效加强心脏功能和燃烧脂肪。有关专家说，散步一小时相当于消耗大约500卡的能量。另外，散步的时长要慢慢增加，刚开始可以一次散步5到10分钟，之后每次增加5分钟左右，起到良好的瘦身效果。

2、腹部力量练习

如果血性恶露已经完全干净，可以适当的增加运动，比如仰卧起坐或卷腹。一般来说，如果是顺产，最早产后2-3个月可以开始做一些腹部练习；如果是剖腹产，一般建议6个月之后再开始做。做仰卧起坐时要注意动作标准，防止伤到腰椎或颈椎。腹部练习不能一次做太多，可以每次做5-10个，分多次做更有效果。

3、盆底肌康复训练

女性在分娩中会损伤到盆底肌，产后恢复的一大重点也是盆底肌康复训练。如果自身恢复很好或者孕期有坚持锻炼、有瑜伽功底，可以练习一些收缩肛门、提肛的运动，也可以选择瑜伽等轻微的运动方式来促进盆底肌的康复，比如盆底肌收缩瑜伽等。

1 跟怀孕时年龄大小有关，年轻妈妈恢复更快

老人们催生，总是说，趁年轻赶紧生，身材恢复快。这话一点也没错。年轻时怀孕，因为身体机能好，新陈代谢旺盛，体内水液循环就快，多余的体液更容易排出体外。而宝妈在坐月子时，身体总是出虚汗，其实就是在排多余的水分和体液。难怪年轻妈妈出月子体重减得快，是因为人家代谢好啊！

2 跟月子里是否是母乳喂养有关

母乳喂养可以帮助消耗身体热量，这个大家可能都知道。但具体能消耗多少，可能大家就不了解了。

经研究证实，哺乳期女性每天哺乳5次，就可以消耗大约500卡的热量，相当于每天慢跑50分钟消耗的热量。

而很多母乳宝妈之所以月子里并没有变瘦，是因为她们摄取的食物热量远远大于哺乳所消耗的热量。

3 跟月子里饮食有关

不少妈妈为了月子里能够实现母乳喂养，不惜吃很多油腻的肉，再喝很多油腻的猪蹄汤、鸡汤等“营养品”，结果泌乳量没上去，出了月子后，反而体重变胖了。很多宝妈出了月子后体重增加，就是因为月子里吃了太多高蛋白的食物。而反观那些出月子身体苗条的宝妈，她们其实吃得并不油腻，反而食物很多样，各种蔬菜、粥都有。

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