大多数引起孕期贫血的是缺铁性贫血，也就是说因体内铁缺乏而导致的贫血，所以本着缺什么䃼什么的原则，如果缺铁了当然需要补充了。
孕妈妈可以检查一下血清铁蛋白，如果低于30以下可以通过食䃼，比如每周吃动物的肝脏、血旺2–3次，经常吃黑木耳等富含铁的食物。如果低于20以下就应该在医生的指导下加服药物了。即使血常规正常，不贫血，但血清铁蛋白低了，还是要补铁。
因为是先缺铁后才出现贫血，等临床出现贫血，往往缺铁已经比较严重了。
但是如果是地中海贫血，那是不可以补铁的！另外如果服用铁剂药物，需要同时补充维生素C，利于铁吸收。切记不要和补钙食物或药物同时服用，会相互影响吸收，需要间隔3—4小时。
希望我的回答能够帮助到你！
怀孕期间，孕妇需要补充好几种“元素”。铁虽然不是必需补，但孕妇怀胎十月的需要补铁，胎儿的正常发育也需要补铁，如果在孕检时发现缺铁时，要在医生的指导下补充铁剂。
我们每一秒钟的呼吸都跟血液中的红细胞有关系，红细胞中有一种重要的蛋白质，叫血红蛋白。血红蛋白的使命是，负责将肺部的氧送往全身各处，以 保证身体各个组织、器官、细胞的正常需要。
然而血红蛋白输送氧气也很辛苦，需要经常补充能量，这个能量就是铁、维生素B12、叶酸这些物质。如果能量供应不足，血红蛋白运输能力和效率就大大下降，这时氧气不能及时送达，引起贫血。正如题目里描述的那样，脸色苍白，没有力气。
普通人可以通过饮食等保证对铁的日常需要，但孕妇不一样，孕妇孕育胎儿期间，胎儿从胚胎开始，每天都在不停的发育，其对营养的需求大增，不仅需要从食物中获取铁，还应该额外补充，以防止孕妇出现缺铁性贫血，或新生儿贫血。
铁剂能导致孕妇便秘，过量补铁还容易导致中毒反应，所以补铁一定是要在有需要的情况下补。如果经诊断为缺铁性贫血，则需要进行补铁治疗，而治疗缺铁性贫血的时长可能长达六个月，在此期间要遵医嘱坚持服用铁剂。
补铁工作不是一蹴而就的，这六个月会逐渐将体内缺铁的情况调节正常。
为了满足铁的日常需要，即使孕检不缺铁的孕妇也需要在饮食上注意。
孕妈妈应尽量摄入含铁丰富的肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉等红色肉类；蔬菜，如绿叶蔬菜、西蓝花、番茄；水果，如橙子、橘子、桔子、草莓等。相对来说，动物性含铁食物比植物类更容易吸收，而维生素C可以促进身体对铁的吸收，也可以适当摄入。
首先，铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短头晕乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。
1. 怀孕早期，每天应至少摄入15～20毫克铁
2. 怀孕晚期，每天应摄入20～30毫克铁
3. 富含铁的食物可以考虑多吃些红枣，肝脏，动物血，紫菜，蛋黄，瘦肉，菠菜等等食物，注意不要挑食，荤素搭配，按时做好产检，食补进食动物的肝、肾、肉类、禽蛋类、等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品等。补铁食物蔬菜和水果含有维生素C可以促进补铁片的铁质吸收怀孕期间的女性缺铁性贫血是完全可以改善好的。
缺铁是妊娠期贫血最常见的病因。 如果不注意补铁，通常从孕中期开始（20～24周左右），可能会出现缺铁性贫血。出现这样的现象主要是由孕妇生理性铁需求的增加、胎儿生长的需要以及妊娠晚期孕妇血容量的增加等造成的。
孕妇平均铁需求量为 1000 mg/d。当用来制造血红蛋白的储存铁被用尽时，铁缺乏症发生。 孕妇缺铁或缺铁性贫血的危险因素包括缺铁饮食、影响铁吸收的胃肠道问题。 当因铁缺乏而发生贫血时缺铁性贫血发生。
很多孕妇缺乏足够的铁储备。一项来自美国的调查告诉我们，即便是无症状贫血孕妇常规筛查和适当的铁补充也是可以改善孕产妇和胎儿的 健康 结局的。
建议孕妇孕期各个阶段可以适当补铁。 缺铁性贫血的一级预防是：
1.摄入足够的膳食铁。
2.妊娠早期口服小剂量（30 mg/d）的铁补充剂。
3.高危人群中的预防建议是补充 60-100 mg/d 的铁元素。
孕妇在孕期确实应该有意识的摄入适量的铁元素，宝宝的生长发育需要来自母体的铁元素的参与。备孕期开始，孕妈妈就开始有意识的去补充叶酸了，到孕中期开始会补充复合维生素片也富含铁。而至于是否需要特意补充铁剂则看孕妇是否是有缺铁性贫血，如无特殊需要，多吃含铁的食物，如瘦肉，猪肝，红枣等
孕妇补铁是应该从孕早期就应该做起，因为到了孕中期和孕晚期，不仅是孕妇本身需要铁元素，同时正在发育的宝宝和胎盘更需要铁的适量补充在孕检的时候，如果医生建议补铁的就的话就可以适量的补充，一般补铁半个月之后就应该去检查一下补铁的情况，只要铁元素恢复正常就应当停用。其实在日常生活中也有很多食物是可以补铁的，比如猪肝、猪血、黑木耳、香菇、黑豆之类的食品，这些食物应该多吃，孕妇补铁要注意的是，千万不要挑食，挑食会导致孕妇的营养摄入不足或者出现不均衡的现象。
首先了解一下铁在人体系统内的功能:
构成红蛋白；预防和治疗缺铁性贫血；参入细胞色素的合成，调解细胞呼吸和能量代谢；维持机体的免疫功能和抗感染能力；帮助皮肤恢复血色；帮助生长；抗肿瘤能力。其次再看看缺铁的危害:
造成缺铁性贫血；易疲劳；脸色和指甲苍白；手脚冰凉；头发枯黄稀少；免疫和抗感染能力下降；儿童发育迟缓、智力受损。缺铁的儿童发育不良、智商不高；心跳加快和心慌或心悸，呼吸不畅；头晕；便秘；腹泻；多汗；舌苔黄；白眼球发蓝；孩子愿吃土等。
再次是孕妇迫切需要补充铁。胎儿的营养完全靠母亲的血液供应。如果孕妇缺铁，会导致胎儿营养不良，就会出现一系列疾病，如胎儿缺氧、智障、心慌或心律不齐、个矮，出生后，尿床、注意力不集中等。如果缺铁严重，再缺乏维生素E及必要脂肪酸和蛋白质中的智能因子，胎儿就会严重智障、脑瘫及先天性心脏病等，一致使一个幸福之家蒙上一层严重的阴影。
补铁是个慢活，需要持之以恒。
最后是铁的吸收问题。铁必须在胃的作用分解成二价铁，才能被人体吸收。小肠若是碱性，会把二价铁氧化成三价铁，而三价铁是不会被人体吸收的，因此一定要配合维生素C一起食用。VC抗氧化，阻止二价铁氧化成三价铁，还可以把三价铁还原成二价铁被身体所吸收。所以，单一补铁是没有效果的。而过量补铁是十分危险的，会出现呕吐、心衰、性功能障碍、上火、流鼻血、长痘痘等。
女人就是天上铁的大漏斗。如果你脸色苍白而发黄，没有血色，说明你需要补充了。
孕妇是需要补铁的，尤其是孕中后期，胎儿发育加快，对铁的需求量也增加了，如果孕期缺铁，是很容易患上贫血的，对自身和宝宝都不好，自身会出现头晕、乏力、面色苍白等，宝宝出生后可能个子矮小、智力低下，还有可能导致宝宝先天性贫血，所以孕妇补铁是很有必要的，孕妇常用的铁剂有铁之缘片，补铁可以预防贫血发生，保证胎儿的铁质供给，防止出现孕期缺铁带来的影响。
铁是人体中一种非常重要的微量元素，铁的主要作用就是参与造血。很多孕妇都知道怀孕期间是需要积极补充铁剂才好的，但是有的孕妇觉得自己的身体检查不缺铁，那么这样的情况还需要补铁吗？本文将介绍一下怀孕不缺铁需要补铁吗？
怀孕不缺铁需要补铁吗
一般怀孕期间都是需要补铁的。但是如果检查出来暂时性的不缺铁，那么可以不用直接吃补铁的药，通过一些蔬菜水果食物来补铁就可以了。
孕妇如何补铁
1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
3、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
本文详细介绍了怀孕不缺铁需要补铁吗，也介绍了怀孕期间孕妇应该如何补铁。作为一名孕妇，你怀孕期间最好是积极补铁，如果缺铁了再去补铁那么事情就已经晚了一步，只有积极预防缺铁，及时补铁才能够让身体更加 健康 。
看你产检情况啊，我孕中期抽血化验的时候，医生建议补铁，后来就一直吃红铁那个！一直吃到生！铁在人体内起到的作用很大，它是属于人体所必需要矿物质元素之一，而铁的作用就是能够为人体提供血红素和肌血球素，这样就会给人体造成很多铁在人体内起到的作用很大，它是属于人体所必需要矿物质元素之一，而铁的作用就是能够为人体提供血红素和肌血球素，这样就会给人体造成很多的血红蛋白。所以缺铁就会造成贫血等现象。尤其是孕妇更是要合理的补铁。孕妇补铁最有效方法是什么？怀孕以后，孕妇所需要的铁的含量要比正常人所需要铁的含量高很多，因为孕妇需要给宝宝供铁元素，让宝宝能够 健康 的成长。尤其是到了孕中期和后期的时候，更是要多给孕妇补补铁！
第一，多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
第三，多用铁炊具烹调饭菜做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
第四，多吃富含叶酸食物从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
孕妇补铁最有效的方法是什么，专家为我们分析了四种方法，通过这些方法可以让女性体内铁元素的增加，也能够减少女性出现缺铁性贫血的现象。所以说在孕妇时期更是要做好补铁的准备。但是对于补铁也不能盲目的补，一定要先听从医生的指导来补，这样的效果才是最好的。
(1)应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳-房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。
(2)能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。
(3)矿物质和维生素供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。
(4)少食多餐，注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。
(5)孕晚期的每日膳食构成。一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。
孕晚期饮食注意事项 [篇2]
1、保证蛋白质的摄入量。蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。因此，准妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。
2、少食脂肪性食物。妈妈们要知道，脂肪性食物里的含胆固醇量较高，摄入过多的.胆固醇，可能会使血压升高，严重的还会出现高血压脑病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
3、控制脂肪摄入量。孕妈妈应该少吃动物性脂肪，使膳食中的饱和脂肪酸的量少于不饱和脂肪酸的量。这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成。
4、控制热能的摄入。准妈妈到了孕晚期，要严格控制热能的摄入，尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈，应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。准妈妈到了孕晚期，饮食上应少吃过咸的食物，避免大量饮水。
6、严禁饮食过度。孕妈妈到了孕晚期，食欲会慢慢恢复正常，这时候千万要注意，不要过度饮食，造成肥胖。要知道，这时胎儿已经有足够的养分，即使母亲不吃东西，也不会立刻影响他的生长发育。
7、保持营养均衡。在整个妊娠期中，准妈妈们在饮食上都应该注意科学合理饮食，以保证营养均衡。
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