维生素D缺乏：体内维生素D缺乏的症状是由饮食结构和阳光引起的。原因是饮食结构和阳光不足。其突出表现为儿童佝偻病和成人骨软化症，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。
1.维生素D是脂溶性维生素。当身体脂肪过多时，很容易稀释血液中的维生素D浓度，这意味着身体脂肪越多，血液中的维生素D就越少，所以体重过重。肥胖的人可能需要多吃维生素D。有些人认为肥胖是由吃得太多引起的。事实上，补充维生素D也可以防止肥胖。多吃富含维生素D的食物是有益的。
2.维生素D有助于增加神经传导物质的血清素浓度，而血清素可以使人更快乐。让你感觉更好。1998年的一项小型研究表明，在冬季，健康的成年人如果服用一点维生素D补充剂，剂。维生素D也与情绪的质量有关。如果你通常感到沮丧和不好，你可以补充一些维生素D来帮助缓解不良情绪。成年人缺乏维生素D，容易出现骨骼、肌肉疼痛等症状。当他们起床时，他们的关节硬。儿童会影响骨骼的发育。
3.儿童更容易抽筋，成年人也更容易抽筋，容易出现肌肉抽筋，小肌肉抽筋更常见，如手，大多数缺钙。当缺乏维生素D时，手会像爪子一样抽筋。此外，如果成年人缺乏维生素D，他们也会出现骨软化症，这在儿童身上被称为佝偻病。佝偻病儿童的胸部会出现畸形，称为漏斗胸部。鸡胸肉和肋骨的珠状表现，成年人的骨软化症可能有骨痛、疲劳等表现。
4.天然维生素D只有少数食物。在非强化食品中，动物性食品是维生素D的主要来源，如海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪，而瘦肉、牛奶和坚果含有微量维生素D。然而，太阳浴也能促进体内维生素D的合成。因此，我们应该坚持补充鱼肝油滴。在维生素D含量最高的食物中，鱼肝油排名第一，其次是深海鱼，动物肝脏排名第三。
长时间缺乏维生素D会导致孩子生长发育受到影响，频繁夜醒、盗汗，免疫功能下降。可以通过药物、晒太阳等方式进行补充。专家建议宝宝出生15天后开始补充维生素D。每天的需求量为400单位，一岁之后每天的需求量为600单位。随着科学育儿的深入，很多家长都逐渐了解了维生素D对孩子的重要性，它最主要的作用是促进钙的吸收，有些宝宝虽然每天补钙，饮食均衡，但由于缺乏维生素D，导致身体内的钙无法被完全吸收，最终出现缺钙的问题。
维生素D的种类很多，妈妈购买时一定要重点查看其中的单位含量。例如一些妈妈将保健品当做维生素D给宝宝吃，肯定达不到最好的效果。可见家长在给孩子挑选维生素D时一定要首选正规品牌，只有这样才能得到保障。 如果孩子是早产儿，身体较为虚弱，需要听从医生的建议，适当增加维生素D的摄入量。也有一些宝妈会选择维生素AD和维生素D3轮流使用，这样能够增强宝宝的视力发育。
当宝宝身体内缺乏维生素D时，会出现一系列的异常。首先是影响自身发育受影响，由于钙的吸收量不足，骨骼发育无法正常进行，佝偻病的可能性大大增加。如果是年龄较小的宝宝还会出现卤门闭合延时、X型腿、O型腿等等。宝宝在睡觉后容易惊醒，尤其发生在后半夜，同时伴有多汗、枕秃、情绪烦躁不安。
宝宝的免疫力会随之下降，特别容易生病，尤其是一些具有感染性的呼吸道疾病。可见维生素D也是孩子生长过程中必不可少的一种元素，家长一定要格外重视啊，不要错过了他们的生长黄金时期。
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