是胖还是瘦除了看身高和体重的比值之外，还需要看体脂率。它又称体脂百分数，是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，能够反映人体内脂肪含量的多少。对女生来说，体脂率在25%~28%为正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。女生的理想型体脂率为17%~25%。当体脂率在14%~16%之间：背肌显露，腹肌分块更加明显。体脂率在17%~19%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。体脂率为20%~22%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。体脂率为23%~25%时：全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
我有健身的习惯，体脂率在20%上下浮动，以前是在减脂，前两个月才开始以塑形为主，我有喝蛋白粉，荒野健康的，适当补充蛋白质，以免营养的流失和肌肉的酸痛。我觉得女生应该追求的不仅是瘦，更是要瘦得健康。
最简单的计算标准体重的公式为身高的厘米数减去105，所以1米65的女性标准体重为六十公斤左右。但是在生活上由于女性的脂肪含量比男性相对多一些，1米65左右的女性60公斤体型会显得比较臃肿，所以很多地区会采用身高的厘米数减去110，作为女性的标准体重方式，也就是55公斤，只要体重在这个指标的上下10%浮动，都属于正常的体重。
女生一米六五的标准体重是52.8公斤。根据世界卫生组织给出的公式计算出来的。以下具体公式：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
（公斤）；
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重（公斤）。
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