2，众所周知，平时多吃猕猴桃可以达到美白皮肤作用，所以孕妇在怀孕期间可以适量吃猕猴桃，也是可以让宝宝皮肤变白。由于猕猴桃富含丰富维生素c，它可以干扰黑色素行成，有助于改善皮肤上的雀斑，不仅对孕妇肌肤起到润肤作用，对于即将出生宝宝肌肤也起到美白作用。
3、蔬菜中的胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物，胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。孕妇多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新城代谢，还对即将出生的宝宝有“美白”的作用。
3，牛奶以及豆制品都是大家喜欢的食物，尤其是在晚上引用能够改善皮肤细胞活性，从而达到延缓皮肤衰老以及增强皮肤张力功效。对于孕妇来说，晚上能喝牛奶或者豆制品，对即将出生宝宝皮肤带来好处，能让宝宝皮肤变得更加白皙，此外也有利宝宝骨骼发育。
通过上文的介绍，众多孕妇都应该了解，在孕期应该吃哪些食物，可以让宝宝皮肤变得更加白皙。因此平时可以适当吃以上这些食物，其实这些食物能补充孕妇自身所需要营养物质外，对宝宝成长以及肌肤都会带来好处的。
肤色，这种事情挺有随机性的，就我个人例子来说，我父母的肤色很白，然后我的兄弟姊妹们都是综合色偏白，而我呢，就是偏黑的那一个。在我小的时候，我就常问我妈妈，为什么姐姐弟弟都那么白，就我那么黑呢？当时妈妈还打趣的说了一个段子，她说怀你的时候条件太苦，只能每天吃酱油捞饭，所以吃得你太黑了。
从科学的角度来讲，皮肤的黑与白是由黑色素细胞的数量来决定的，很大程度上是由遗传基因决定。 但在遗传基因的基础上，我们还是可以做一些力所能及的事情来优化我宝宝的一个皮肤。
一、改善偏黑的肤色
对抗黑色素，我们都知道最有效的是维生素C。所以孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，让充足的维生素C干扰皮肤黑色素的生成，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果。
二、告别粗糙肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
这类食物如：动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
我和老公都不算太白，可儿子从生下来皮肤就洁白细腻，小时候为了让他稍微黑点，夏天从不给戴帽子打伞，可白天晒晒，皮肤稍微发点红，晚上睡上一觉就又恢复原样了，到现在21岁了，还白细润滑，比多数女孩子皮肤还好。
总结原因，我觉得与孕期饮食关系很大。二十年前生活条件远不如现在，但那时春季刚检查出怀孕，老公就整箱的在果库买苹果，后来桃子、西瓜、葡萄等各种应季水果从不间断，不过记得我怀孕六七个月的时候最爱吃西红柿，有个卖西红柿大姐每天从我家门口过，我妈就会买一大盆西红柿让我拿着吃，那个西红柿叫毛粉柿子，大姐说是农家肥上的，酸酸甜甜还是沙瓤，特别好吃，我怀孕七八个月的时候正是苹果成熟的季节，公婆家有二亩果园，他们捡树上最红最漂亮的苹果给我吃。这些水果都富含Vc，吃了对皮肤好。
我觉得还有一个重要的原因就是喝奶。我怀孕那年流行口蹄疫，都说不能吃肉，怕营养跟不上，家里就给我买了奶粉，银桥的娃娃头奶粉，记得好像几块钱一袋，我早晚各喝两小袋，一直坚持喝。
还有，我从检查出怀孕就戒掉了辣子，以前可真是无辣不欢，也不吃任何有刺激性的食物，所以我儿子长这么大脸上没有起过任何痘痘粉刺之类的。
以上是我的一点经验，仅供参考。
让孩子肤白如雪，是不是很多孕妈都有这样的愿望啊？
很多人说，孕妈吃酱油孩子会皮肤黑，吃白色的食物孩子出生后皮肤会比较白。
这些说法是真的吗？
孕妈吃酱油宝宝皮肤黑？当然不会！
酱油的黑色来自哪里呢？
黄豆中蛋白质在发酵过程中会产生水解产物，水解产物继续发酵会发生“美拉德反应”，这个反应产生了黑色。
这些水解产物包括氨基酸、糖类，它们不仅是很好吸收的营养物质，也是酱油鲜味的主要来源。氨基酸被吃下去之后就消化吸收，在体内重新组装成蛋白质。
所以，酱油的这个黑色，绝对不会让人们皮肤变黑。
要是看到黑的、褐色的东西都不让吃，是不是醋、蚝油、各种面酱、芝麻酱，甚至紫茄子、紫甘蓝、黑豆、黑芝麻、紫葡萄都不给孕妈吃呢？
以及，菠菜吃了会不会变绿？西红柿吃了会不会变红？岂不笑话！
宝贝皮肤白不白，由什么决定？
白不白，主要得看基因啊！
如果孩儿爹关公脸，孩儿妈来自神秘的非洲，哪怕孕期只吃水煮蛋喝牛奶，孩子也不会白啊！
即便妈妈很白，如果爹很黑，或者爷爷、奶奶、外公、外婆有人比较黑，宝宝也有可能没那么白哦。
当然也有可能爹妈比较黑，娃娃却比较白，基因也有隔代和突变嘛，这种突变喜闻乐见哈！
吃这些食物，娃皮肤不一定变白，但一定更好
虽说靠吃给胎宝宝美白不太可能，但吃的营养均衡，却有可能让娃皮肤更加好，也就是更光滑细嫩 健康 。
我们皮肤的主要组成成分是蛋白质，维生素C在蛋白质的合成过程中起到重要作用，而维生素A能够维持皮肤组织的 健康 和完整。
所以，在孕期多吃富含优质蛋白质、维生素C、维生素A的食物，是能在一定程度上帮助宝宝“美肤”的。
具体有哪些食物呢？
l 牛奶、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、大豆、坚果中富含优质蛋白；
l新鲜的蔬菜水果富含维生素C（不过水果不能一次吃太多，小心孕期血糖控制不好）
l 而维生素A主要存在于动物内脏、瘦肉中。胡萝卜、南瓜、芒果、橙橘等橙黄色的蔬菜水果中有不少能转化成维生素A的原料。
后天美白，这3招很有效
如果没有天生丽质，也不用发愁，通过后天的努力，还是能够让宝宝更白一些的！
第一， 防晒！
日晒是皮肤变黑和老化的最大元凶。别觉得小宝宝不需要防晒，其实他们皮肤娇嫩、眼睛晶状体透光率高，比我们大人更需要防晒！具体怎么做，可以看我之前讲宝贝防晒的文章。
第二， 护肤
千万别以为“宝宝皮肤娇嫩不能乱抹东西”，让娃一张嫩脸暴露在风吹日晒中那就太傻了。宝贝的皮肤屏障比大人薄弱，如果保湿做的不好，皮肤干燥很容易破坏皮肤屏障，导致湿疹的出现，变成“粗糙小红脸”（湿疹可不是因为太“湿”，反而是因为保湿没做好）。
第三， 注意宝宝饮食营养
宝宝的饮食营养也很重要，和大人一样，他们也需要优质蛋白质、维生素C、维生素A去构建皮肤、维持皮肤的弹性和 健康 。
所以，能吃辅食后，一定要注意辅食营养均衡、食物多样、丰富。
其实，以现在审美观念不断变化、全球融合的趋势，还指不定等娃长大那会，流行白皮肤还是黄皮肤呢，是不是？
孕期吃什么生下来的孩子皮肤会白细润滑？
在孕期，孕妈总是对孩子有着很多的期望。比如，希望宝宝拥有一双会说话的眼睛、黑黑浓密的头发、嫩的能掐出水的皮肤等等。那么，孕期吃什么生下来的孩子皮肤会白皙润滑呢？
我们都知道，水果是最能让皮肤有所改善的。因为水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。
更重要的是水果中的维生素c，对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
在日常生活，孕妈可以多吃：猕猴桃、苹果、葡萄等（富含维生素C）、胡萝卜、西兰花（胡萝卜素、维生素a、c）、豆类（富含维生素e）能增强皮肤弹性。
水果虽然有改善婴儿皮肤的功效，但是孕妈在孕期一定要合理控制水果的摄入。
因为水果中富含丰富的糖分，如果孕妈过量食用水果，很有可能会导致血糖升高，从而引发妊娠糖尿病！
昨天刚刚讨论这个问题。我家婆坚持说吃燕窝，宝宝出生就很白。
她侄子的大女儿特别特别黑，二女儿就挺白的。我就认为是遗传问题，因为爸爸很黑，妈妈很白。我家婆就说是因为怀大女儿没怎么吃燕窝，怀二女儿天天吃燕窝。我儿子也很白，以为我老公白啊。我家婆还是觉得因为吃燕窝，我怀孕，基本一个星期吃三次燕窝。有个香港朋友，她女儿也是白里透红，超级美的皮肤，她吃燕窝简直就是当饭吃，但是她还搭配了花胶，一天燕窝一天花胶。有钱人的日子不能比啊。
如果你想逆袭，可以尝试天天吃燕窝，可以网上买即食的，也可以买干的自己炖。我孕期特别爱吃水果，吃完饭还可以吃很多水果，那段时间我的皮肤也超级超级好。如果想孩子长得像谁，那谁就要吃爱乐维的叶酸。我儿子跟我老公一模一样，我同事儿子跟他老公一模一样，我老公朋友女儿跟他朋友一模一样，都是男的孕前吃了叶酸。这是我自己的感受。大家可以尝试一下，反正男的吃叶酸是提高质量的，只有好处没有坏处。
对于怀孕的准妈妈来说，最大的心愿就是生下一个 健康 聪明、可爱漂亮的宝宝，乌黑明亮的大眼睛、白皙细嫩的皮肤。
但是孩子皮肤白皙取决于体内的黑色素多少，主要还是跟遗传有关，皮肤是显性遗传，如果父母皮肤白，那么宝宝皮肤也会白，如果父母皮肤黑，宝宝皮肤也会黑，看到这里，皮肤黑的孕妈妈是不是要哭晕在厕所了，难道自己的宝宝注定就要黑皮肤了吗？
好消息是，宝宝的肤色除与遗传有一定的关系外，还与孕期的饮食有很大的关系。孕妈妈除了多吃富含胶质的食物，如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需的胶原蛋白，还可以多吃以下食物，会让宝宝拥有白皙细腻的好皮肤哦。
1.西兰花
西兰花素有蔬菜皇冠的美称，西兰花营养丰富、全面，丰富丰富的碳水化合物、矿物质、维生素、胡萝卜素等，其中胡萝卜素有助于保持皮肤弹性；
西兰花中含有二硫酚硫酮，可降低形成黑色素的酶以及阻止皮肤色斑的形成，对肌肤有很好的美白效果。
2.牛奶
牛奶被称“白色的血液”，非常适合孕妈妈喝，孕妈妈每天早晚一袋牛奶，不仅可以补钙、助睡眠，还可以美容，牛奶中含有丰富的矿物质、蛋白质、维他命，它们容易被皮肤吸收，具有天然的保湿效果，可以防止皮肤干燥、并可修补干纹，具有洁肤、柔肤以及漂白的作用。
3.豆制品
孕妈妈喝豆浆、吃豆腐也可以让胎宝宝皮肤白白嫩嫩，因为豆制品中含有丰富的钙、铁、磷、镁微量元素，对皮肤 健康 的维持、血液循环的促进有些非常大的帮助；
大豆中含有植物卵磷脂，卵磷脂可以健脑护肝，还是美容界公认良好的保湿剂，具有美白保湿的功效；
豆制品还可以改善皮肤的活性，使胎宝宝的肌肤更 健康 、柔嫩。
4.猕猴桃
猕猴桃中富含的丰富维生素C，具有“维C之王”“果中之王”的美称，维生素C可以减少皮肤黑色素沉着，还可以抗氧化美白肌肤，同时还可以预防和淡化准妈妈的妊娠斑。
其实，孩子的肤色一部分是遗传父母亲，另外一部分也是可以通过孕妈妈合理的膳食搭配，进行一定的调整。注意：我说的只是一定范围之内的调整，不可能达到百分之百的效果。个体差异，还有孕妇和胎儿的 健康 状况等等各方面的因素，都有可能影响孩子的肤色。咱们实话实说，如果夫妻二人都很黑，你们的孩子不可能像“白雪公主”那么白皙粉嫩，这个现实你必须接受。
我说说自己的经历，你可以参考一部分。
我本身皮肤白，但是孩子的爸爸皮肤就黑，有多黑呢，参照古天乐从白古变黑古之后的肤色。从遗传因素来看，我的孩子占据了一半的优势。我在怀孕期间，经常吃的有：圣女果、苹果、西红柿、黄瓜、鱼肉、鲫鱼汤、排骨、黑芝麻、牛奶，以及当季最新鲜的蔬菜。因为我喜欢吃辣的，而且怀孕三个月以后，胃口很好，所以就是少吃多餐。同时，睡眠质量也特别好，期间一直有看书、听音乐，给孩子做胎教、做衣服、鞋子等等。
后来，孩子出生以后，是真的又白又胖，可以说他遗传了我们两个人的优点，关键是身体 健康 ，这就是最大的幸福。
俗话说，“一白遮三丑”，生个皮肤白皙嫩滑的宝宝是所有孕妈咪的愿望，但是，正如长相、身高一样，宝宝的皮肤肤色也会遗传奥，父母白一般生的宝宝也白，父母如果黑，生的宝宝也比较黑，这是基因的强大作用，遗传因素一般占60%以上。不过，基因也会发生突变，所以肤色黑的父母，有时候也会生个皮肤白皙的宝宝奥。
除了遗传因素外，宝宝的皮肤也受环境、饮食等后天因素的影响。比如欧洲 非洲 亚洲人的肤色是不同的，我们是亚洲人，属于黄种人。
饮食对肤色的改善有一定的作用，孕妈咪要多吃水果 蔬菜 高蛋白的食物，特别是水果，如猕猴桃、苹果、番茄、西瓜、芒果、梨、葡萄等，在水果中，猕猴桃含维生素C最高，多吃皮肤好；番茄中的番茄红素有助于改善皮肤，能使皮肤更加细嫩光滑。西瓜和梨水分充足，味道香甜可口，会让皮肤更加水嫩光滑。反正多吃水果对宝宝皮肤的改善有一定作用。只要你爱吃这些水果，孕妈咪可以每天两餐之间适量的吃些水果。
孕妇吃什么虽然对宝宝的皮肤能起到一定的作用，但是，想生一个皮肤白皙的宝宝，早在恋爱找对象的时候，就要做好准备，找一个皮肤比自己白的爱人，改变孩子的基因才是关键。个人认为，无论白黑，只要生个 健康 的宝宝就是上天给我们最好的恩赐。祝 健康 ！
准妈妈都在希望自己的宝宝聪明、 健康 又漂亮，那么从孕期时期就开始准备吧。在怀孕期间如果能有意识地近视某些食物，会对腹中胎宝宝的生长发育气到意想不到的的微妙作用，帮助准妈妈生出一个称心如意的漂亮宝宝。
1.让宝宝皮肤细腻
维生素A能保护皮肤上皮细胞，准妈妈如果经常使用富有维生素A的食物，如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、西红柿，以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等，可以令日后宝宝的皮肤细腻，有光泽。
2.让宝宝拥有光泽油亮的黑发
准妈妈要多吃含有维生素B族的食物，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃芝麻、玉米以及绿色蔬菜等。这些食物可以使宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑而且光泽油亮。
3.让宝宝视力更好
视力不佳或者还有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心宝宝一穿上他们的眼疾，处在这种情况下的准妈妈，应该多吃些富含维生素A的食物，可以保护宝宝的视力。
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其实，孩子的肤色一部分是遗传父母亲，另外一部分也是可以通过孕妈妈合理的膳食搭配，进行一定的调整。注意：我说的只是一定范围之内的调整，不可能达到百分之百的效果。个体差异，还有孕妇和胎儿的 健康 状况等等各方面的因素，都有可能影响孩子的肤色。咱们实话实说，如果夫妻二人都很黑，你们的孩子不可能像“白雪公主”那么白皙粉嫩，这个现实你必须接受。
我说说自己的经历，你可以参考一部分。
我本身皮肤白，但是孩子的爸爸皮肤就黑，有多黑呢，参照古天乐从白古变黑古之后的肤色。从遗传因素来看，我的孩子占据了一半的优势。我在怀孕期间，经常吃的有：圣女果、苹果、西红柿、黄瓜、鱼肉、鲫鱼汤、排骨、黑芝麻、牛奶，以及当季最新鲜的蔬菜。因为我喜欢吃辣的，而且怀孕三个月以后，胃口很好，所以就是少吃多餐。同时，睡眠质量也特别好，期间一直有看书、听音乐，给孩子做胎教、做衣服、鞋子等等。
后来，孩子出生以后，是真的又白又胖，可以说他遗传了我们两个人的优点，关键是身体 健康 ，这就是最大的幸福。
孕期妇女，无论补充什么，都会被胎儿吸收。我相信你们都想有一个洁白温柔的孩子，可爱可爱可爱。那么怀孕吃什么能让胎儿皮肤白呢？
一。小番茄
小番茄中的番茄红素有助于舒展皮肤，使其柔软光滑。经常吃西红柿的孕妇不仅没有黑眼圈，不容易晒伤，而且还为即将出生的宝宝提供了良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得又白又嫩。
二。牛奶
它是晚上皮肤最喜爱的食物，能提高皮肤细胞的活性，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除细小皱纹等功效。
三。栗子
板栗含有大量的叶酸，可防止胎儿先天畸形的发生。栗子中还含有丰富的维生素E和B，可以预防流产，增强生殖功能，促进胎儿发育；钾可以消除水肿；此外，栗子还可以改善胃肠功能。
四。猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，能干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不仅对孕妇有良好的保湿作用，而且对新生儿有美白作用。除了维生素C含量高的猕猴桃外，还有葡萄、橙子、苹果、刺梨等。
五。大豆
大豆含有丰富的维生素E，它不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，而且还能防止色素沉着。
六。豆浆
大豆含有丰富的维生素E，它不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，而且还能防止色素沉着。
七。西蓝花
西蓝花含有维生素A、维生素C、胡萝卜素，对皮肤有良好的保健作用，不仅能增强皮肤的抗损伤能力，而且有助于保持皮肤弹性。能美白孕妇和婴儿的皮肤。
八。苹果
许多孕妇选择吃苹果，这是正确的。这是因为苹果不温不凉，适合消化。它们是孕妇的天然水果。它们不仅有助于孕妇的皮肤，而且可以直接吸收苹果的营养。它们对胎儿皮肤有很好的白和红。
九。人参果
水果是白色的，对孕妇有好处，但有些孕妇对味道可能是不可接受的。只是建议你为宝宝的皮肤选择一些。一般来说，建议吃白色或红色的水果，这有助于胎儿的皮肤。
这个我还真是认真研究过，因为我自身皮肤又黑又黄，不想让孩子遗传。
我生了两个娃，效果感觉还可以呢。
就是怀孕期间多吃水果，尤其是苹果。
我怀老大时经济特别困难，一个苹果要五块钱，吃不起，就吃黄瓜西红柿，也还行。
怀老二时经济就好些了，苹果随便吃了，还吃了别的妈妈推荐的国外买来的孕妇吃的DHA，结果老二真是超白。
总之多吃点苹果对身体应该没啥坏处的，可以试试。
每个孕妈都希望宝宝能够 健康 漂亮、皮肤光滑白皙。其实，胎宝宝的肤质与孕期饮食大有关系，准妈妈只要在饮食上多下功夫，补充必要的营养元素，孩子的皮肤就会细嫩水润。
那么孕期吃什么宝宝皮肤好呢?
1、苹果：有许多怀孕的女性选择吃苹果，这是正确的。这是因为苹果，不温不凉，而且宜于消化，对于怀孕的女性来讲是天果，不仅对怀孕的女性有皮肤有帮助作用，而且胎儿也能直接吸收苹果的营养，对胎儿的皮肤有着很好的提白度以及红润度。
2、猕猴桃：猕猴桃被称为果父，可见其营养价值的好。当然了，对于怀孕的女性来讲，吃猕猴桃也是很好的。尤其是可以抵抗黑色素的沉淀。既然如此，当然是可以抵抗怀孕的女性的黑色素，也可以抵抗胎儿的黑色素的沉淀的。
3、柠檬：孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用。
4、人参果：这个水果是白色的果实，对于怀孕的女性来讲，也是很好的，只是味道有些怀孕的女性可能无法接受。只是建议你为了宝宝的皮肤，你还是选择吃一些。一般情况下，建议是吃白色或者是红色的水果，对胎儿的皮肤都有帮助作用。
5、银耳：银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。
6、胡萝卜：吃胡萝卜的好处，大家可能都知道，怀孕的女性吃，当然效果更好。因为平时的时候，吃胡萝卜能对抗皱纹，当然，对于胎儿的皮肤来讲，也是起着很好的作用的。可以让宝宝的皮肤红润的同时，能促进皮肤的机理细嫩。
7、白菜：多吃白菜不仅有助于消化，而且也是一种营养的物质。对于怀孕的女性来吃，吃白菜，可以排毒的功效的同时，也能让你的消化更好。一般情况下，建议你用白菜炖豆腐来吃，这样，起到的效果就真心不错了。
8、番茄：西红柿里含有大量的番茄素，这个是对皮肤有着极大好处的物质。因为这种元素，能展平皱纹，让脸上的细纹消失的同时，也能让胎儿吸收的过程中，起到红润皮肤的作用。而且吃西红柿，还不能让宝宝的皮肤出现黑斑。
9、西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
10、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
以上食物都是养好皮肤的利器，总的来说就是孕妈妈只要不挑食，不吃孕期禁忌食物，多吃新鲜果蔬，补充奶制品，营养摄取均衡，满足孕期各项营养需求，生出来的宝宝一定都是 健康 漂亮的。
孕期饮食超强攻略来了
为了下一代的颜值，孕妈咪们学起来：
首先说说肤色问题 ：婴幼儿肤色70%靠遗传，30%靠后天努力，试问一双黑人父母怎么生出白人宝宝呢？虽然新闻上曾经有案例，但是这种情况是非常少见的，除非基因变异。
都说经常吃含维生素C的食物，容易变白，但是大多数富含维生素C的食物含有感光因子，尤其是柠檬、香芹、橘子、菠菜、胡萝卜等，白天食用后，会使黑色素活力细胞增加，令皮肤变黑或长斑点，甚至包括一些美白化妆品中的部分成分均含有感光因子，所以，想要补充维生素C的孕妈们建议晚上再补。
其次，聊聊宝宝湿疹、黄疸的问题
大多数人认为，宝宝湿疹、黄疸和孕期的胎毒有关，其实，现在医学上早已没有胎毒的说法了，我们可以用内热来解释，也就是孕妈妈体质偏热，宝宝出生后容易得皮肤病。
孕早期和中期阶段，是胎宝宝重要成长阶段，饮食不可偏寒或者偏热，但是由于孕妈体质普遍偏热，因此可以在孕晚期重点调补一下，适当的吃一些偏寒性 健康 食物，说说我孕晚期的饮食习惯吧：
每天一个椰子：椰子具有清热散火的作用，并且富含丰富的维生素和微量元素，对于孕晚期的妈妈来讲，是非常好的天然水，建议首选椰青，椰子水清甜甘冽，而不是市面上利用椰肉加水加添加物制成的椰子汁。
每周2~3次绿豆白鸽汤，食材很简单，绿豆、白鸽、枸杞，三样东西加水炖一个小时左右，害怕有腥味的孕妈，可以适当的加2片姜，广东传统风俗里面，孕晚期吃这个，宝宝不容易发黄疸和湿疹，重点是汤。
刚刚说的是孕晚期最主要的两种改变宝宝皮肤的食物，孕早期、中期饮食也很重要。
水果：葡萄、苹果、圣女果，孕期三宝，建议经常吃 ，其它如西梅、蓝莓、橙子、草莓、樱桃这些也可以根据经济需求补充。
素菜：除了空心菜、茄子等一些容易滑胎的时候不建议吃外，其它的青菜都可以吃，没有什么特别的要求。
荤菜：原则就是补充蛋白质，猪肉、猪肝，别嫌弃，吃；鱼肉、虾肉，补钙、补DNA又高蛋白，吃；牛肉、羊肉，营养虽然丰富，高蛋白但是偏热性，根据体质需要去吃。
总而言之，除了遗传因素我们无法改变外，其它的只要吃对了，对宝宝就一定有好处，我在孕期就是坚持这个原则，原本就是长痘、内热的我，宝宝皮肤竟然出其的好，没有黄疸，湿疹也就几天的时间就消褪了，之后再也没长过。
不过值得注意的是， 宝宝容易过敏，所以不建议宝妈们吃太多易致敏的食物，过敏不止止是起红疹的问题了，严重甚至危害宝宝姓名，所以宝妈吃东西一定不能任性，只为自己的口腹之欲。
孕期多吃水果，尤其是苹果，孩子的皮肤会很嫩很白。
01 我的经历
孕期多吃水果，给孩子补充各种维生素，这个大家都知道，但要是想孩子皮肤好，苹果是首选。
我生老大时，住学校宿舍，那时是新校区，周围可以买东西的地方很少，去一趟超市就要大采购，然后要隔四五天再去一次。知道孕妇要买多吃水果，可其他水果放不了那么久，只有苹果储存的时间长，所以基本上水果都是买苹果。
我也爱吃葡萄啊、桔子之类的，可是葡萄贵啊，隔一段时间买一次，就苹果的性价比高一些，能放，价格也比葡萄便宜很多。
我一开始一天4个苹果，上午2个，下午2个，雷打不动，到了8个月，医生说我糖分偏高，就改为一天2个，上午一个，下午1个，从知道怀孕到生产，按这样算，大家可以算的出来我吃了多少斤苹果。
我老大出生的时候，我同事姐姐（接生的护士）抱给我时，说孩子皮肤很好，白白嫩嫩，太不像刚出生的孩子。她给她妹妹讲，她妹妹和我开玩笑，说会吗？他们夫妻俩不怎么白啊，后来见了我儿子，说果然很白啊。
我儿子上幼儿园的时候，她老师准备备孕，跑来问我说吃什么，孩子会那么白，可能也是觉得我不够白吧，我说苹果，多吃苹果孩子肯定皮肤好，她老师孕期就使劲吃苹果，生下来儿子也是很白。
有一年，路过北京见我师妹，她说小男孩皮肤这么好，不像我生的，我开玩笑说我不白吗，她白我一眼，反正没有太白。
所有见过我儿子的人，都说他皮肤很嫩很白，还很难晒的黑，问我的秘诀，我的秘诀就是吃苹果啊，那时条件很差，其他名贵的水果也吃不起。
02 我的分析
即使不是孕妇，营养师一般也会建议多吃苹果。因为苹果中含有大量的维生素C，有雀斑的经常吃可以消除淡化雀斑，让皮肤呈现细嫩红润的 健康 颜色，是天然的美白佳品；苹果具有减肥的作用，可以通肠利便,排出体内毒素，具有减肥的功效，从而达到皮肤润滑的效果；苹果是低热量果品，所含营养极易被吸收，苹果富含铜、碘、锰、锌、钾，常吃可以有效预防皮肤老化、干燥及容易起皮。
当然，孕期单一只吃苹果，吃久了也会腻，我真个孕期除了大量吃苹果，有按时喝牛奶和鲫鱼汤，按我老公的说法，这两样也多少有美白的作用。
因为生老大喝牛奶喝伤了，生老二改成喝豆浆，当水喝，老二皮肤比哥哥还白。
现在大家条件都好了，什么样的水果都可以吃的到，所以孕妈妈为了皮肤好，水果种类可以丰富些，但苹果还是多吃一些，效果会更好。
03 我的建议
孕期为了胎儿的发育，各种食物水果都应该适当摄取，而且水果类吃多了，也要控制糖分。所以为了孩子皮肤好，妈妈可以试着多吃苹果，但是要去查糖分控制，要遵医嘱，一天吃两个比较合适，我当初吃太多了。
孩子皮肤好，一般跟遗传有一定关系，其次，可以多吃点富含维生素C的水果蔬菜。比如，猕猴桃，苹果，葡萄等。蔬菜可多吃西红柿，西蓝花，白菜等。
山药，有我女儿的时候也是一个朋友告诉我妻子的，着实是吃了不少，女儿出生后皮肤的确很白，不知道是不是这方面的原因，姑且写上反正没有坏处 。
水果，尤其是苹果，平常家庭现在也经常吃，苹果含有丰富的苹果酸和维生素，常吃的话可以让皮肤白白嫩嫩的，还可以改善女性在孕期的贫血等，建议每天至少一个。
维生素c，在孕期要多吃富含维生素c的水果或者蔬菜，维生素c有干扰皮肤黑色素形成的作用，所以常吃含有维生素c的东西，也有一定的疗效。
遗传，其实基因方面是一个我们不得不重视的问题，父母皮肤粗糙，他们之间的孩子皮肤也不会太好.
平时常吃一些 ，动物肝脏、胡萝卜和一些干果等食物，这些食物中含有较多的维生素a 对美白婴儿的皮肤也有一定的作用 。
休息好，心态好。孕期要保持良好的有质量的作息，每天都要有一个好的心态，可以喝些蜂蜜等，不仅促进消化和吸收还可以让准妈妈 每天都有一个 好心情。
这个和遗传的关系更大一点，但是怀孕期间多吃点富含维C的新鲜瓜果还是挺好的。
我皮肤比较暗黄，老公皮肤比较白，怀孕的时候一直担心宝宝肤色像我，于是吃了好多苹果，香蕉，葡萄等水果，尤其是葡萄吃的很多，因为我听说葡萄吃多了宝宝眼睛长的漂亮。
事实证明我想多了。宝宝生下来皮肤比较白，但是应该不是我吃水果的原因，更多的是遗传了他爸，因为宝宝的眼睛也随了爸爸，小小的眼睛，我那么多葡萄都白吃了。
怀孕期间就多方面补充营养就可以了，至于宝宝长什么样子，皮肤好不好这个真不是吃什么就能控制的了的。
1.苹果 ，苹果是温性水果，多吃苹果，孩子皮肤白皙。亲身体验哦！
2.猕猴桃，猕猴桃富含多种维生素，特别是维生素C和E，都具有美白皮肤作用。
3.牛奶，牛奶主要对补钙效果非常明显，比吃钙片管用！以上几条都是亲身感受的，建议多吃！
1、燕窝
孕期吃蒸燕窝，宝宝生下来皮肤非常白皙水灵，亲测，效果确实好
2、维C含量高的水果，比如猕猴桃、百香果、红心火龙果等，一定要是应季新鲜水果。
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