什么样的人群不适合跑步？

一、严重的心脏病患者

我们都知道，跑步会让人的心率和血液循环速度加快，体内需要的氧气量增加，一个正常人跑步时间长了也会出现上气不接下气的情况，心脏病患者本身患有心脏疾病，心脏无法正常工作，跑步带来的心率加快很容易造成严重心脏病患者突发死亡。

二、过于疲劳的人群

跑步应该在体能和身体状况都允许的情况下进行，如果本身已经非常疲惫，还勉强去跑步的话很容易让身体无法承受运动带来的冲击，容易造成突发心肌梗塞导致猝死。

三、心绞痛患者

如果近期经常发生心绞痛的人群不适合跑步，因此一旦发生心绞痛证明心脏存在疾病，在还没有检查明确病情前都不适合跑步，否则容易造成猝死。

四、体重过胖的人

跑步时腿部要承受更大的压力，很容易造成膝盖和关节受伤，加快关节的劳损。建议体重过胖的人群先通过散步、饮食等方式将体重降下来再开始跑步锻炼。

五、凝血功能障碍患者

很多凝血功能障碍患者也是不适合跑步的，比如血友病患者，因为这类患者由于凝血功能障碍，一旦遇到受伤很容易导致流血不止或体内淤血，而跑步是一项比较激烈的运动，如果在跑步过程中不小心受伤或拉伤肌肉都容易让这类患者处于危险中。建议这类患者可以选择散步、太极拳等较轻柔的运动来锻炼。

六、严重呼吸系统疾病患者

我们都知道，跑步会加快呼吸循环，肺部需要更多的氧气来保持运作，而呼吸系统疾病患者在这方面是难以达到跑步要求的，常见的比如哮喘患者，这类患者坚持跑步的话很可能会使哮喘发作，危及生命。

七、经期女性

有些女性喜欢跑步锻炼，但是最好在避开在经期跑步，因为经期是女性的特殊时期，身体也是比较敏感脆弱的时期，不适宜激烈运动。跑步相对来说比较激烈，容易使经血量多、经期延长等，而且也容易使女性感到过度疲乏，可以选择散步来代替跑步。

哪些人不适合跑步运动

哪些人不适合跑步运动， 提到运动,人们首先想到的最简单的运动方式就是跑步，跑步是我们最为常见的健身项目,但并不是每个人都适合跑步的，接下来我们去看看哪些人不适合跑步运动。

哪些人不适合跑步运动1

说到跑步这项运动，我我相信大家肯定是不会陌生的，但是关于跑步这项运动的问题还是比较多的。

虽然说我们很多人都能够较好的去进行跑步这项运动，并且在跑步的过程中都很少会有不适，但是我们还是有的人不适合去进行跑步运动，否则自己会越跑越伤。

就比如这2类人，如果这2类人强行去进行跑步运动的话，那么跑步很可能不会给自己带来什么运动效果，而且还会让自己的身体受到较大的损伤。

一、体重过大的人

我我之所以会说体重过大的人，不适合去进行跑步这项运动，是因为很多热体重过大的胖子，在进行完一次跑步运动后，自己的膝盖都会受到较大的损伤，时间一长，膝盖就很可能出现一些病症。

因为我们得要知道的是，自己的体重过大的话，那么我们在跑步的时候，自己的膝盖就会受到很大的来自脚跟的冲击力。

如果自己不仅体重过大，而且还在跑步的时候，步幅还比较大的话，那么我们的膝盖在自己跑了几次步以后，估计就要出问题了，严重的话直接回让膝盖出现过度劳损的情况。

既然跑步不适合很多体重过大的人，那如果我们的体重过大，还是想要通过运动减肥该怎么办呢？对于这个问题，我我想说的是，我们还是可以去进行一些其他的运动。

就比如在进行一些对膝盖没什么影响的无氧的力量训练，还有就是游泳，这两项运动对于我们来说，都不会对自己的膝盖造成什么压迫力。

如果我们想要通过运动去减肥减脂，从而降低自己的体重的话，那么就可以去进行一些不伤膝盖的力量训练，以及游泳之类的运动。

二、患有心脏或者肺部疾病的人

如果我们患有心脏疾病，或者肺部疾病的话，比如心脏病或者肺结核以及肺炎等等，那么就最好不要去进行跑步这项运动了。

因为如果我们患有这些疾病的话，自己在去进行一定的跑步运动，不仅不利于自己的病症的回复，而且还可能加重自己的病情，那就是得不偿失了。

哪些人不适合跑步运动2

缺乏锻炼的人

平常缺乏运动的`人，身体素质比较差，并不适合进行激烈的跑步运动，否则会导致头晕，身体会吃不消。建议平常可以尝试着慢跑，然后每天逐步增加锻炼的量。

糖尿病、心血管疾病患者

患有糖尿病的不宜跑步，否则易引起低血糖。对于高血压病人来说，跑步会使血压和心率上升，导致心率失常。另外，患有心脑血管疾病的人也不适宜跑步，否则心脏无法承受跳动，易加重疾病或有猝死的可能。

体重超标的人

体脂率如果超过28%的肥胖患者，不建议跑步，否则会给下肢造成较大的压力，造成膝关节受伤。因此，体重超编的人，建议多做游泳、快走、汽车等对下肢负担较小的运动。

孕妇与经期女性

孕妇适合的运动包括：散步、骑自行车、孕妇体操等。而不适合与跑步、跳跃、球类运动等过于激烈或震动性较大的运动。做运动时，如感觉累了便休息一下，千万不能逞能或与别人攀比。另外，经期的女性也应该避免高强度的运动，但如果你是一个有运动习惯的人，在经期可适当运动，以改善盆腔内的血液循环状况。

患骨科疾病的人

患有膝关节炎、骨质疏松、腰间盘突出、痛风等疾病的人不适合跑步，否则在运动中容易导致身体受损，从而令疾病变得更加严重。

我们常说晨跑好、晨跑对人体有好处，晨跑的人群也确实不少，很多人都怀着极大的热情去参加跑步。但是你认为晨跑是什么人都能去跑的吗？其实并不是这样的，这几类人可别跑步！

第一类人：慢性病患者

第一类人是患有慢性疾病的患者，有一部分慢性病是不能进行跑步的，所以你可一定要小心注意了。心血管疾病、哮喘病、严重肥胖症、胆结石等疾病都是尽量不要去参加晨跑的。因为晨跑并不是最适合运动的时间，是很多慢性病发病的高发期。所以，请根据自己的身体酌情考虑在清晨跑步这件事情。

第二类人：孕妇

第二类人是孕妇，孕妇并不是不可以运动，但是请尽量不要做跑步这类具有一定危险性的运动。晨跑还是有一定危险性的，不但可能会引发一些慢性病的发作，还可能会早晨一些运动伤的发生。

其实，孕妇最好是做一些更加温和的有氧运动，比如拉伸、瑜伽、散步等运动，这些运动会有效帮助孕妇的身体健康，并且有助于分娩。

第三类人：老人

第三类人是老人，其实绝大多数的老人的身体素质并不是很好，而且气血的流动也是比较弱的，所以身体虚弱的老年人最好是不要进行晨跑。因为早上的气温比较低，可能会引发一些慢性病并且给身体造成一些负担。

但是还有一部分老年人的身体素质杠杠的，就算冬天早晨去游泳也是轻松自如、身轻如燕，这一部分老年人自然对于晨跑是丝毫不吃力的。这类老年人自然是可以进行晨跑啦。

第四类人：早上太忙的人

第四类人是早上太忙的人，早上太忙的人是不适合做什么晨跑的。因为我们在进行运动的时候，首先要注意的是不能空腹跑步，否则会让血液中的游离脂肪酸提高，并且影响到心脏的健康。所以我们首先要抽空吃个饭。

而且还可能会引发营养不良、贫血等疾病，这可真的是太可怕了。所以我们要吃过早饭再去跑步。但是我们又不可以吃太多东西，吃得过多之后是不能去晨跑的，因为这样对消化系统有害。所以，正确的吃东西的方法是：先少量食用早饭，然后稍微间隔一会儿，让身体消化一下食物，然后去进行三十分钟左右的晨跑，最后回来休息一会儿，待体征平复之后，接着吃完早饭。

这样的生活方式会占用不少时间，满打满算也要一个小时左右。如果早上时间过于匆忙的朋友，肯定是时间不够用。所以早上太忙、没有什么时间的朋友，就不要为难自己了。

第五类人：熬夜的人

第五类人是熬夜的人，通宵熬夜的人不要考虑晨跑了，这样只会更加消耗你的体力。你们需要的一餐营养丰富的早餐，用营养的及时补充，帮助身体快速恢复因为熬夜而带来的损伤。然后进行适当休息，养足了体力开启新的一天。

这就是不适合跑步的几类人，其中有你吗？你适合跑步吗？你可别跑错了啊。

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