热水泡脚对改善睡眠有帮助吗？

热水泡脚对改善睡眠有帮助。

泡脚能改善睡眠，且属于改善睡眠、促进入睡行之有效的办法。泡脚过程只要没有禁忌症，没有严重糖尿病、感染、伤口等，睡前泡脚对入睡困难的患者有好处。泡脚温热的刺激可以改善循环使肢体放松、血管扩张、增加血流量。末梢神经良好的刺激，可以诱导大脑中枢进入抑制状态，对促进睡眠也有好处。足部血管扩张以后血流量增加，脑部血管血流相对减少，可进入短暂大脑供血不足状态，也能产生困意、产生倦怠，从而诱导睡眠。

对于轻度焦虑、入睡困难患者，不用药情况下泡脚能起到促进睡眠作用。但要在医师指导下试用，有禁忌症、糖尿病足、糖尿病周围损害、伤口、感染及其他疾病禁忌症，不可以轻易尝试。

如果出现睡眠欠佳、睡眠质量下降、失眠，可以通过泡脚来改善，具体如下：

第一、可以加入生姜，再加一些黑醋，可以刺激足底的穴位，促进大脑血液循环，增强体内的新陈代谢，而使人更加放松，可以缓解疲劳，也有助于提高睡眠。

第二、泡脚的时候也可以加一些葱白或者洋葱，切碎以后放到水里，再加一些陈醋、白醋，也都可以起到促进睡眠的作用。

有一部分人经过泡脚，改善血液循环而改善脑功能，来改善睡眠。但是如果失眠比较严重的患者，还需要通过去除病因和使用药物的方法来控制。

中药泡脚就是用中药配方熬成中药水泡脚，用不同的配方不同的中药达到不同的功效。现代人生活普遍紧张，容易出现失眠的症状，影响正常的生活，那么 用什么中药泡脚治失眠 呢?下面为大家提供几个药方，泡脚助睡眠吧!

用什么中药泡脚治失眠

1、艾草

艾草具有散寒除湿的作用，有时体内湿气太重会导致睡眠质量差，从而使白天的工作生活也极具疲惫感，加入艾草泡脚将凝滞于筋脉的寒湿驱逐，身体轻松了，睡眠自然就好了。

2、藏红花

藏红花具有极高的药用价值，功效非常多，可以调节血液循环，具有郁结安神，助眠的作用。

3、当归

失眠可能是疲劳过度，导致心血不足，心神不安而致。当归具有补血的作用，使心有所养，心神归位则得安眠。

4、黄芪

黄芪大补元气，配合当归气血双补，能够缓解隔日疲倦乏力的症状。

5、鸡血藤

鸡血藤温通甘补，苦而不燥，去淤血的同时也能生心血，具有活血通络的作用。

6、血风藤

血风藤性温，同时也是补益气血的中药材，体内气血充足了，睡眠质量也能改善!

要注意泡脚时间最好是睡前，晚饭后一小时每次泡脚时间一般为30分钟以上泡脚水的温度—般来说以38~43度为宜，但最好不要超过45度。可以有效的缓解烦热失眠、心火抗胜所致失眠等。但用泡脚缓解失眠需长期坚持，不能以为偶尔泡个一、两次便能有明显的效果。

泡脚药方

1、二仁磁石汤 枣仁、柏仁、磁石各30g，当归、知母各20g，朱砂10g。将诸药择净，同放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每晚1次，每次15～30分钟，2日1剂，浴后即可上床睡觉，连续3～5天，可清热镇惊、和胃安神。此汤适用于失眠多梦易惊醒者。

2、取黄芪20克，远志、川芎、菖蒲、栀子各 10克，研为细末，每晚睡前用药末对水5000 毫升，煎煮奎，4000毫升，浸泡双足20分钟，保持温度在40度~ 45度左右，每晚1剂，7天为一疗程。

3、以沸水泡适量藏红花，待水温降至40℃左右并且人可以耐受时泡脚即可，也有医生认为藏红花是稀缺药材，在活血化瘀作用同时具有一定的养血而不伤阴的特点。如果用来泡脚是很大的浪费哟。建议采用一般红花煎水后泡脚，每天一次，每次20克左右即可。其活血通络作用并不低于使用藏红花。一般泡脚要30分钟，水温在50度为好。

4、艾叶泡脚：干艾叶50—100克。先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。

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