消耗的300大卡减去当天摄入过多的能量后的数目。
简单说5公里能消耗300大卡热量，
你一天能减多少自身能量
得看你摄入多少热量。
一天跑一公里一个月坚持下来能瘦多少这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下。
每天坚持跑步5公里，一个月能瘦多少不一定会瘦噢，减肥主要是控制摄入量，增加消耗量；你每天会坚持跑5公里，运动后是否会大吃大喝，如果这样不仅不会瘦还会发胖。
一天跑4公里一个月能瘦多少，是一天跑4次，一次1公里起诉笔蕾助记词靠谋
一天跑5公里跑一个月能瘦多少斤 慢跑求解这个无法准确说明。因为还可能一点都不瘦，还可能变胖呢。因为这跟你跑步的时间、速度，身体的基础代谢率都是有关系的，最重要的跟饮食有关，所以无法确定。
坚持跑一个月的步，可以瘦多少斤？亲，这个还是要看个人体质把。有的人坚持跑步可以很瘦，但是有些人坚持跑步就会变健壮。
每天坚持跑步3到4公里，一个月后脸能瘦下来吗？
您好。虽然说跑步是全身运动，瘦脸不是很明显的。瘦脸不如没事，在没人的时候做脸部表情运动，或做吃口香糖的动作。减肥慢跑运动，一般连续进行四五十分钟，才会有所效果的。建议最好每周至少进行三四次慢跑运动（隔日跑最宜）。还有，注意每天要做至少半个小时的全身伸展拉伸运动。跑步前做一刻钟的快走运动，每分钟八九十步的速度。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
每天跑5公里一个月能瘦多少跑步减肥，是个比较有效的办法，但是需要注意的是：
1、要坚持，持之以恒，慢跑更主要的好处是健身，坚持开展下去，对身体健康，当然包括减肥有很大帮助
2、不完全在于跑了多少米，每次跑步持续的时间很重要，如果为了减肥，每次时间一定要在四十分钟以上，能快跑就快跑，不能的就慢跑，只要跑够时间，身体也一样能够达到足够的热度，就会相应的消耗脂肪，就能起到减肥的目的
3、跑步会出很多汗，跑步之后会感到口渴，为了充分燃烧脂肪，饮水要控制，不能使劲喝，或者吃很多水果，比如半个西瓜什么的，要忍耐
坚持跑步一个月能瘦多少具体数字无法告知，这和每天跑步的时间以及速度有关。
1，每日跑步，建议时间半个小时以上。
2，每日跑步，建议速度在15公里/小时左右比较合适，如感觉不适，因慢慢降速的慢跑。
3，每天建议晚上跑步，晚上空气较早上会更适合跑步呼吸。【女孩子应该注意安全】
4，跑步时建议穿运动类的服饰，减少衣服与面板的摩擦，造成的不是。【女孩一定要带bra，可以避免胸部下垂，而且胸部下垂是不可修复的。】
我个人坚持一个月跑步，瘦了大概4斤左后，但是我一朋友说他瘦了15斤。所以和每个人的体质不同。
呃，你好，这个因人而异，但最主要的是每次跑步一定要坚持半小时以上，一个月下了至少瘦15斤，当然，你得坚持
这与个人体质不同有关，肯定会有些减轻体重的。如是运动后大吃大喝就很难减肥哦
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