1、一般处理：孕妇睡不着，可睡前听轻松的音乐，和家人聊天，以放松心情、转移注意力。睡眠环境应保持宁静、温馨，避免噪声影响。也可在睡前喝杯温热的牛奶，用温水泡脚，有助于入眠。日常还应保证饮食营养均衡，保持规律的作息，对改善睡眠也有一定好处；
2、药物调理：孕妇如通过一般调理还是无法入眠，可遵医嘱适当吃维生素B族，如维生素B1片、维生素B12片等，具有营养神经的作用，可帮助改善睡眠质量，副作用比较小。如孕妇睡不着症状严重，建议到医院进行相关检查，进行心理咨询，或权衡利弊后遵医嘱选择副作用较小的安眠药物，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药，帮助改善睡眠。
你好褪黑素是由人体的松果体产生的一种胺类激素，这也是人体中非常重要的激素。褪黑素的分泌有昼夜规律性，可以诱导人体自然睡眠，生活中有不少助眠药物或营养补充剂中都含有褪黑素的成分。
准确的来说，补充褪黑素可以促进睡眠，而不是能治疗失眠，而且褪黑素并不适用于所有人。如果失眠是褪黑素缺乏造成的，那么服用褪黑素就会有效，反之，如果失眠是不良饮食、环境、情绪等造成，那么褪黑素就不会那么有效了。
所以，孕妇最好不要吃褪黑素。
造成准妈妈孕期失眠的原因有很多，焦虑、担忧、激动等心理因素会造成孕妇失眠，腰痛背痛等身体上的不适也会让孕妇失眠，也有的胎宝宝在夜里很爱动，“踢”得妈妈难以入睡。
如果半夜失眠，实在睡不着，也不要太焦虑，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行。晚上睡不好，白天可以想办法补个觉。赋闲在家的准妈妈，尽量在休息时把脚抬起来放。在办公室工作的准妈妈，午饭时要尽量离开办公桌，饭后到户外待一会儿，呼吸点新鲜空气。
尽量把晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜。
身体没有不适的情况下，尽量每天都做些运动，做一做轻柔的瑜伽，或者在小区里散散步也行。不仅有助于睡眠，对分娩也很有好处。
创造良好的就寝环境，要保证卧室里的空气流通、房间不要太热、床垫不舒服就要及时更换。
孕妇在睡觉时,尽量保持下肢温暖,尤其是入睡之前,并采侧卧姿势,也可以减轻症状避免长时间步行或站得太久。
怀孕後期子宫逐渐增大,常令孕妈咪感到呼吸不顺畅,孕妈咪睡觉的时候,可以用几个枕头,垫在脖子、背部、腰部的位置,让身体呈现L型,有点类似半靠卧的姿势,能帮助孕妈咪改善呼吸不顺、胸口闷痛的状况。
孕妇睡觉时,如果觉得呼吸很喘,建议孕妈咪可以改善躺在床上的弧度。孕妈咪可以在背後、腰部加几个大抱枕，增加腰部支撑力，减缓腰酸的状况。
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