听说月经期间吃东西不容易长胖，是真的吗？？

我觉得月经期间吃东西不容易长胖，这个说法不可信。因为食物都是有一定的卡路里的，月经期间并不能够很好的消化那些卡路里。那么这样子的话只要你多吃你总是会长胖的。不知道谁说出来的月经期间吃东西不会长胖，这其实是一种伪科学理论，是没有任何的科学依据的。

不管在什么时候，你只要多吃了或者是吃了热量比较高的食物的话，你肯定会长胖。很多人有这种体质，就是他不管吃什么都不会长胖。其实我以前也是这种体质，但其实这种体质并不是很好。因为这代表了你消化和吸收能力比较差，那些通过饮食就能够随意增肥或者是减肥的人才是真正消化比较健康的人。大家可以想象一下，如果你和你朋友两个人吃同样的东西，但是他却能够吃的多就长胖，吃的少就变瘦，而你不管吃多少都长不胖，或者是你一吃就长胖，这两种都是不好的。前一种代表了你的消化和吸收能力不太行，有的人吃下去的食物它能够转化成蛋白质和能量，但有些人只是在你的肚子上走了一遍，并没有留下任何的营养，这种是不好的。

所以我觉得月经期间也是一样的，不管你吃任何东西，你都是有可能会长胖的。可能月经期间吃东西不会长胖，只是现在女孩子对自己的一个借口而已。因为很多人现在都想要自己变瘦，但是又控制不住自己的嘴巴，那么作为女性有一个比较好的优点，就是每一个月都会有一段生理期。这个生理期间吃东西的话就会显得没有那么罪恶感，可能这也就是为什么大家会说月经期间吃东西不会长胖。

综合上面所说我是不认可这个说法的。我觉得不管是在什么期间，你只要吃了超过你新陈代谢能够接受的能量以后，那么你肯定是会长胖的，

相信女性们都有这种经历，自己在经期时体重与非月经期相比会出现上升的趋势，让女性们都比较郁闷。所以到了月经期间，许多女性都开始调整饮食，甚至有一些朋友还节食。月经期间吃什么不会胖?

月经期间吃什么不会胖

在月经之前两三天要做好准备，经期更要对自己好一点。小腹沉重时不要勉力运动，以免下次行经的时候身体不适加重。到经期第三天之后，可以逐渐恢复运动。饮食应温热容易消化，第一天特别适合吃促进血液循环和有利补血的食物，比如大枣、山楂、桂圆、煮软的牛羊肉等。如果子宫内膜脱落顺利，经血流出顺畅，感觉就不那么难受。如果情绪不好，还可以喝点玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等，宠爱自己的同时还有芳香疗法的效果，能让人心情愉快，身体也会更加舒服。

月经周期对女性的美容和体重有重要影响。经期前雌激素水平急剧下降，到经期达到最低水平，而雌激素与皮肤质量密切相关，所以这时候通常皮肤弹性下降，保水性差，容易出现各种面子上的麻烦。经期后雌激素水平逐渐上升，到排卵期附近达到顶峰，这时候是受孕的最好时机，也是女性最容光焕发、妩媚动人的时段。但以后随着孕激素水平的提高和雌激素水平的降低，女性的体重会因为水分潴留的增加而上升，乳房会增大，子宫内膜增厚，造成体重计上的数字有所增加。但这是虚假上升，和肥胖没有关系，不必为此惊慌节食。

经期吃什么好

1、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

3、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

4、可选择食用既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

4、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

5、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

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