生活中有哪些方法可以有效控制早泄

深呼吸

深呼吸是一种冥想形式，有时候对控制欲望和导致提早射精的紧张有帮助。试着看能否避免短浅的呼吸，这样的呼吸会加快心跳，并可能引发早泄。设法花5秒深吸一口气，保持大约3秒钟，然后呼气5秒钟。如果能这样做大约五分钟而节奏不被打乱，或许就能帮助改善性生活。此外，专注于爱人是如何呼吸的有助于夫妻感情更加亲密。

停止和启动法

这个方法开始是一个单独的练习。您的伴侣应该先自慰，在他快要达到高潮的时候停下来。放松之后，继续让他达到高潮直到再也忍不住。（这样做上几次之后他就会知道他会在什么情况下忍不住射精。）当他觉得自己已经掌握了这个技术，你们两个就可以尝试在性交的时候有个短暂的停顿。

按压法

这种方法需要当他快到高潮的时候其中一个人按着阴茎根部，并且在同时也会用到上文所讲的停止与启动法。这是通过按压阴茎减少伴侣的勃起。就像停止和启动方法一样，男性应该先自己尝试，在掌握了之后，伴侣可以一起练习这一技巧。

凯格尔锻炼法

凯格尔方法不只适用于女性。这是加强骨盆区域，而非仅仅增强耻骨尾骨肌（PC肌）的最好方法，对控制射精也有帮助。男性找到这块肌肉最简单的方法就是看看上厕所的时候能否阻止尿流，这就是通过PC肌做到的。如果能够找到这块肌肉，就需要练习感受它的确切位置，不需要腹部、臀部或大腿的帮助。（做凯格尔练习时，需要放松。）凯格尔练习需要反复收缩和释放PC肌肉达10秒钟。做三组，每组动作之间休息10秒。当男性接近高潮时可以收缩PC肌，应该就能够放慢速度。

密宗法

性爱并非仅仅是传统的快感，还需要不断地探索。在男性快到高潮时，停止刺激（比如，抽出阴茎），然后收缩PC肌，将下巴降低到胸口（这一点很重要，因为它可以防止能量升得太高而产生一种眩晕感）。应该吸一口气，感受性能量上升的愉悦。反复训练，直到释放欲望不再那么急促。

控制高潮的避孕套

控制高潮的避孕套可以延长性生活并将男性高潮推迟5分钟。这些避孕套的顶端有苯佐卡因，它是有轻微麻木效果的一款温和的麻醉剂，所以能够降低男性对性的感觉，使性反应易于控制。但是男性的性欲不会受到影响。如果男性在自慰时不再需要这种安全套的保护，就可以尝试使用其他安全套看看它们是否能够延长和控制自己的激动。

异丙嗪（一种抗组胺药）

最近，美国食品与药物管理局（FDA）批准了一种治疗早泄的药物。异丙嗪是在性生活前10分钟用于阴茎的一种外用药，它可以帮助男性更好的控制对性的感觉。然而，与其他早泄外用药物不同，异丙嗪能够被皮肤下控制射精的神经末梢所吸收。只要适当的剂量就能控制射精，同时也能享受性爱。由于它会被皮肤吸收，所以也不会对伴侣造成不良影响。

其他药物

如果你的“他”还是不能很好的控制，抗抑郁的药物（如百忧解Prozac、左洛复Zoloft），对早泄也有帮助。可在性交的前几个小时服用这些药物，有助于男性抑制性欲，控制射精。在使用药物之前要先看医生，也要清楚这些药物的副作用。

我这些都是在问上医看到的，里面有很多类似的知识，你要是有兴趣也可以看看。

不断训练控制力可以使人们远离早泄危害，接受的刺激越来越强，时间越来越长，其强度与时间都保持在引起射精反应的阈值之下，这样就可以达到可观的效果。那么，

以下训练方法仅供参考。

1、中断排尿法又称耻骨肌训练法，具体方法是在排尿时先排出一部分，停顿一下，再排，再憋住，分几次把尿排完。平时可有意识地使精索收缩以抬起睾丸，或将浴巾覆盖在勃起的阴茎上作抬起运动。

2、阴囊牵拉法：在男性性高*时，性兴奋很强烈，出现阴囊收缩、睾丸上提现象，此前用手先向下牵拉阴囊及睾丸，即可以降低性兴奋性，以达到延缓射精，防止早泄的效果。

3、动-静训练法：具体方法是刺激阴茎勃起，到快要射精程度时即停止刺激，直至兴奋高潮减退后再次刺激阴茎，如此反复进行，直到男方能耐受大量的刺激而又不射精。

---