刚生完宝宝的产妇，身体一般都会比较的虚弱。特别是给宝宝哺乳的妈咪们，如果给宝宝喂得奶越多，身体里需要的钙量也就需要的更多。那么产妇补钙如何才是最好的？其实食补才是最安全的。因为产后体内的雌激素会比较低，如果妈咪们感到腰酸背痛或者是腿抽筋的话，那很明显就是缺钙的表现。及时补钙的话，对妈咪跟宝宝都比较好，免得在月子中落下病根。像给宝宝哺乳中妈咪缺钙的话，宝宝喝的奶水中自然钙量也就很少，这样会导致新生儿会有佝偻病，以及宝宝神经系统的发育。
产妇补钙应当吃些什么好呢？
有的妈咪们会去医院做微量元素的测试，看自身缺少什么就补什么，其实没必要的。只要不是很挑食，荤素搭配着吃就可以。补钙的话，可以选择每天喝两三杯牛奶，有的妈咪对牛奶反应比较大，一闻到奶味就吐的话，可以选择喝一些乳酸菌或者是酸奶。当然也可以去药店买钙片吃，最好是选择小剂量的钙片，每天分两次到三次吃最好，因为少量多次的补钙这样效果会比较好。
如果钙片也不想吃的话，就可以去市场上买一些大骨头回来炖汤喝。做法也很简单，去市场买大骨头一根，然后切断。回家后把大骨头用水焯一下，然后切几片姜，把大骨头以及姜片一起放入高压锅里，加入清水，压上个80分钟就ok了。像奶水较少的妈咪们，也可以把大骨头跟猪蹄放在一起炖，这样既补钙了也有充足的奶水喂宝宝。
如果天气良好的话，妈咪们可以抱着宝宝去户外多晒晒太阳，这样的补钙也是不错的，同时也可以增强宝宝的骨硬度。
像虾皮、虾仁、海带、芝麻、花生、奶酪、菌类都是补钙食物。豆制品也是很好的补钙食物，每天摄取上100g左右的就足够了。产妇最好是各种蔬果每天都搭配着吃一些就可以，毕竟食补要比吃药物补钙的好。妈咪们吃的健康有营养的话，宝宝的抵抗力就强，才会健康的成长哦。
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