下面是一些可以预防近视的食物：
视黄醇富含的食物：菠菜，油菜，芹菜，胡萝卜，葡萄等。
富含抗氧化剂的食物：蓝莓，黑莓，蔓越莓，红枣，杏仁，核桃等。
富含维生素C的食物：橙子，柚子，芹菜，菠菜，辣椒等。
富含维生素E的食物：核桃，杏仁，葵花籽油等。
需要注意的是，这些食物可以帮助预防近视，但不能完全预防，最重要的仍然是保持适当的眼保健操作和经常休息眼睛。
胡萝卜
适当的吃一些胡萝卜对眼睛好，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，对于抵抗眼部疲劳有很好的帮助作用。
胡萝卜可以起到保护眼睛的效果，同时还可以多吃一些菠菜，菠菜中含有的营养也是比较丰富的，对于预防眼部出现的各种疾病，也能够达到比较好的效果，另外多吃一些番茄对身体和眼睛都是比较好的不仅能够保护眼睛，也能够促进食欲。
在平时需要做到少食多餐，尽量不要暴饮暴食，以免会对身体造成影响。
1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。
2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
拓展资料
1，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。
2，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。
3，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛有益。
4，维生素A还可预防和治疗干眼病。为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A；
5，含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病；因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物；比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
6，丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用；如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
7，排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
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