补气的食物有那些_备孕

补气是中医治疗气虚的方法，一般情况下，补气食物有山药、银耳、土豆等，具体内容如下：

1.山药：山药是一种药食同源的食物，味甘、性平，具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，对于气虚引起的久泻不止、肺虚喘咳、腹胀等症状具有一定的缓解作用，所以山药是一种补气食物。

2.银耳：银耳通常具有滋阴润肺、补脾开胃等功效，可起到一定的强精、补肾、润肠、补气等作用，因此银耳作为一种补气食物，可用于改善气虚引起的不思饮食、白带清稀、面色萎黄等症状。但不建议外感风寒或患有糖尿病等人群食用银耳。

3.土豆：土豆是日常生活中一种常见的食物，具有益气解毒、润肠通便、活血消肿等功效，可用于缓解患者因气虚出现的胸脘满闷、消化不良、大便稀薄等症状，因此，土豆也是一种补气食物。

补血补气的食物有红枣、鸭血、菠菜、桂圆，枸杞、鸡肉、牛肉、山药等，对于气血不足严重的患者，除了进行食物调理外，还需要及时就医。

气血不足一般指气与血两者都不足，主要是因为体质虚弱而引起，部分患者是因为饮食不规律、情绪不稳定所导致的气血不足，患者一般会出现胸闷、气短、心痛、失眠多梦、记忆力下降等症状，可以在饮食上多吃一些红枣、阿胶、鸭血、菠菜、桂圆，枸杞、鸡肉、牛肉、山药等。红枣有益气、养血、安神的功效，如果气血不足的患者每天适当食用，可以起到一定的补气补血作用。而桂圆对于气血不足，心血气虚，失眠的患者具有很好的作用。另外日常适当食用山药，可以起到益气补脾的作用，有利于气血化生。

对于气血不足严重的患者，需要及时到正规医院就诊，可以在医生专业的指导下服用人参养荣丸、人参健脾丸、参苓白术散等药物进行治疗。

补气血吃红枣、猪血、猪肝等食物都是比较好的，可以补充身体所需和改善体质。1.红枣：红枣是一种比较常见的食物，

其中含有非常丰富的铁元素和维生素等营养成分，在吃了之后可以达到滋补气血的作用，对于气血亏虚引起的皮肤颜色发黄和身体乏力等都有非常好的效果。

2.猪血：猪血当中含有非常丰富的红细胞，在吃了之后能补充身体所需营养，同时还能达到滋补气血的效果。3.猪肝：滋补气血也可以适当吃些猪肝，

其中含有非常丰富的微量元素和蛋白质等营养成分。补气血的食物一般吃桂圆和银耳、枸杞和动物肝脏等。

1、桂圆和银耳：桂圆和银耳具有养血和润燥等作用，

里面含已有丰富的营养成分，比如胶原蛋白和维生素C等，可以改善气血两虚引起身体虚弱、脸色发白和手脚发凉等情况，提高自身的抵抗力，达到补气血的效果。

2、枸杞：枸杞属于一种中成的药物，

里面含有氨基酸、锌和磷等成分，具有益精补血和补肝肾等的作用，起到补气血的效果。

3、动物肝脏：动物肝脏里面含有铁质和脂肪以及糖类等的营养成分，改善人体的造血功能，尤其是猪肝，是比较重要的造血原料，能起到人体造血的功能。

在恢复期间要多做一些有氧的运动，

比如跑步和骑自行车等可以增强自身的体质，使身体的免疫力提高，同时要养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠。