关节炎并非“老年病”，哪些不良习惯会影响关节？

世界关节炎日是10月12日，根据统计可以发现全世界的关节炎患者有3亿多人。而且在亚洲地区里面，6个人当中就会有一个人会在某个阶段患上关节炎。而且关节炎并不是老年病，有很多不良的习惯都会对关节健康有所影响。关节炎非常的喜欢女性、老年人和肥胖人士。在我国关节炎的发病率是13%左右，保守估计的话患者也超过了1亿人。

而且在65岁以上的这些人群当中，有一半的人是患有程度不同关节炎的。而且女性患上风湿关节炎的概率，是男性的三倍左右。而且关节炎的类型非常多，一共有100多种类型。常见的关骨关节炎高发人群是50岁到70岁左右，而类风湿关节炎高发人群是30~50岁里的女性。在日常生活当中，如果习惯非常的不好，可能就会对关节造成一定的影响。

比如说女性喜欢在天气比较冷的时候露出脚踝，而且经常穿一些露着脚背的鞋子。如果缺乏锻炼而且运动不当，长期工作或者写作业，还有翘二郎腿，这些生活习惯都是非常不良的。所以导致现在关节炎的发病率，也是越来越年轻化。而且平常对于关节机械性损伤也要特别注意，要减少关节的磨损，还有负重。尤其是踝膝关节，如果患者有关节炎，也要避免去爬楼梯、爬山。 

提一些重物或者穿高跟鞋等等，这些运动都是对关节有所损伤的。在运动的时候也要适当，适当运动对于关节的肌肉力量是可以增强的、而且对于关节稳定性可以增加，但是如果运动的过度就会适得其反。也不能让关节长时间保持一种姿势，比如说久坐、翘二郎腿这些对关节都有损伤。也在长跑或者暴走这些运动之前，要做好热身的运动，否则就会造成关节不稳或者韧带拉伤。

哪些坏习惯会伤到女性的骨骼？那么如何保护骨骼呢？

在日常生活中，许多女性都是有腰酸背疼的不舒服病症，这种问题都和平时的坏习惯有关系。假如一天到晚都做一些非常容易损害骨骼的事儿，长期性下去便会让身体遍体鳞伤，发生各种各样病症。因而提议女性们平时要保护好自己的骨骼，立即改正生活中的坏习惯。

什么坏习惯会伤着女性的骨骼？

1、大冬天穿裙

许多追求美丽的女性全是只需风范不必温度，喜爱在大冬天穿裙。人的骨骼和骨关节的抵抗能力与血液循环系统有较大的联络，血液不循环系统不但会造成心血管疾病，时间久了还会继续损害骨骼身心健康。两腿长期裸露在严寒的空气中会致使膝盖骨周边的血供降低，非常容易得了风湿关节炎。为了防止这样的事情，提议女性冬天的那时候要加强防寒保暖工，尽量减少穿裙。

2、一天到晚玩游戏

如今的年轻人都喜爱玩游戏，手机游戏尽管可以释放压力。但常常打游戏会对颈椎骨导致损害，非常容易引起全身肌肉和肌腱焦虑不安。长期性久坐不动也会让椎间盘损伤，因此要留意合理安排时间，身体觉得疲倦时要立即歇息。

3、穿高跟鞋

穿高跟鞋尽管会让女性的两腿看起来更为纤长，但常常穿高跟鞋也会给Google产生损害。穿超出7cm的高跟鞋子会使膝盖骨消化吸收振荡力，加快肌腱衰老，导致骨关节提早衰退。假如实在是要穿高跟鞋的话，最好是操纵穿的频次。

怎样维护骨骼？

1、20几岁

如今许多20几岁岁的年青的女性都喜爱断食减肥，殊不知断食减肥非常容易造成身体的钙元素流失，长期性出来会造成骨质增生流失，对骨骼导致危害。

2、30几岁

女性到了30几岁，要学好减轻日常生活或是压力。这是由于工作压力过会抑止骨骼的生长发育，加快骨质增生流失。

3、40几岁

40岁的女性类似要进到女性更年期了，这一环节非常容易发生骨质疏松或是别的骨骼问题，因此要及早的为身体补充钙质，填补身体流失的钙元素。

骨骼身心健康针对女性而言是十分关键的，假如骨骼不健康会引发各种各样骨关节病症，会给日常生活或作业产生很多不方便。为了防止骨关节病症，女性在日常要避开以上三种坏习惯。与此同时不一样年龄层的女性也需要按照自身的身体情况来为身体填补钙元素，以做到维护骨骼的目地。

1、半月板损伤

半月板损伤是选手的一种普遍损伤，在腿部重量、脚部固定不动、膝关节微屈时，假如忽然过多内旋伸膝或外旋伸膝（例如：网球健身运动中，队友在防御时忽然转过身鱼跃救球的姿势），就会有很有可能造成半月板撕破。半月板损伤会有显著的膝部撕破感，随后骨关节疼痛，主题活动受到限制，行走坡行。骨关节主要表现出肿胀和滑掉感，而且在骨关节主题活动时有关节响。

2、膝关节外伤性膝盖滑膜炎

因为创伤或过多肌肉劳损等要素损伤滑囊，会造成很多积水，使骨关节内工作压力提高，如不立即清除，则非常容易造成关节粘连，危害一切正常主题活动。病人会觉得膝关节疼痛、肿胀、压疼，滑囊有磨擦变涩的响声。疼痛最显著的特性是当膝关节积极极其挺直时，尤其是有一定摩擦阻力地做伸膝健身运动时，股骨颈下边疼痛会加重，处于被动极其弯曲时疼痛也显著加剧。

3、膝关节骨关节炎

这类病症多发于中老年人，女士占多数。过重负载是发病的首要缘故。膝关节会肿胀而疼痛，有时候主题活动骨关节会有擦音。膝部很有可能发生内翻畸型并伴随里侧疼痛。

4、膝关节肌腱损伤

膝关节微屈时的可靠性相对性较弱，假如这时忽然遭受外力作用造成外翻或内翻，则有可能引起里侧或两侧副肌腱损伤。临床医学上内侧副韧带损伤占绝大部分。以这类损伤为例子，病人会有确立的创伤史，膝关节里侧疼痛、压疼，小腿肚处于被动外旋时疼痛加重，膝里侧有肿胀，几日后会发生淤点。膝关节活动会受限制。

5、健身运动不合理

暖身不合理或没有暖身，很多人健身运动时，通常先做脚部伸展操，却不知道脚部伸展操恰好是膝关节易负伤的根本原因。健身运动时，膝关节得承担极大工作压力，因而务必适度暖身，免致负伤。

6、运动过量

运动过量通常得不偿失，不但减少身体素质，也是膝关节负伤的原因之一。

7、重量过胖

饮食搭配不合理太肥胖症的人，膝盖关节就得承担大量净重，膝关节早晚“警报”。像踏入楼如此简易的姿势，对膝关节导致的工作压力是平时的4倍！

---