足跟痛又叫跟骨痛或跟痛症，是由于多种原因引起的跟骨疼痛，多与肢体劳损和退行性病变有着密切的关系，较多见于女性、肥胖者以及老年人。过度负重、长时间行走或久立的人是本病的高危人群。人到老年，足部血管弹性减低，影响供血，足跟受凉受冻，也都有可能引起足跟痛的发生。对于足跟痛的人们来说，平时应多加注意休息，以减少承重导致的疼痛，症状减轻后也应减少站立和行走，尽量穿软底鞋来减轻足跟压力。
快速取穴
三阴交穴：穴位位于人体小腿的内侧，足内踝上缘四指宽.踝尖正上方胫骨边缘凹陷中即是。
太溪穴：穴位位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处即是。
照海穴：穴位位于人体踝部，足内踝正下方凹陷处即是。
然谷穴：穴位位于人体足踝部，足踝尖内侧前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中即是。
昆仑穴：穴位位于足踝部外侧偏后，足踝尖与跟腱之间的凹陷处。
仆参穴：穴位位于足部外侧，足外踝后方，昆仑穴直下，赤白肉际处即是。
丘墟穴：穴位位于足背侧，足外踝前下方，当趾长伸肌腱的外侧，足跟关节间的凹陷处。
推拿流程步骤1：俯卧位，施术者以单侧手掌的鱼际部位，滚揉患者足底、足跟，以及其周围区域，以拇指及其他四指的指腹，相对着力反复拿捏患侧小腿后侧的肌筋组织，直至足底。
步骤2：以拇指指端按揉抠拨三阴交穴、太溪穴、照海穴、然谷穴、昆仑穴、仆参穴、丘墟穴。
步骤3：单侧手掌向上握住患侧踝部，以另一只手掌根拍击足跟压痛点。
步骤4：以手掌的掌心摩擦足跟以及足底部。
1、手部的合谷穴以及腿部的足三里穴是人体很重要的两个穴位，对舒筋活血有重要的意义，每天坚持按摩这两个穴位，不但能舒筋活血，它们还是养生保健的常用穴位。合谷穴也就是我们通常所说的虎口，属于手阳明大肠经。取穴时一手拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口处，拇指向下按，指尖所对的位置就是合谷穴。
按摩合谷穴的方法，主要按、压、捻、揉、点等动作就可以了。用双手的拇指按照顺时针的方法交替按摩，每次3〜5分钟，每天坚持2〜5次。
足三里是足阳明胃经上的穴位，可以强身健体，舒筋活血，提高人体免疫力，还能有效延缓衰老。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。
采取坐姿，用拇指或者是中指按揉足三里穴，每分钟按揉20次左右，连续按摩5分钟。在按摩时，足三里穴要有酸胀的感觉，这样才能起作用。
2、热敷可以疏通气血和经络，将热敷和按摩结合起来效果会更好，这尤其适合那些有肿胀的部位。以踝关节为例，先热敷，然后取穴按摩，可以选择行间、太冲、丘虚、足临泣、然谷、太溪、水泉、照海以及冲阳等穴位。
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