人体内由于欠缺消化吸收寡糖原及多醣类等碳水化合物化合物的水果酵素，在摄入这类食材后，在结肠中不被消化吸收，到肠子中被肠内病菌溶解运用，造成很多汽体，可能造成 腹胀，那麼不产气的蔬菜水果和新鲜水果都有哪些呢？
不产气的食材目录有什么
不产气的食材有：蔬菜，小青菜，小米、苞米、高粱米、燕麦片、乌麦、麸皮，三明治，水果沙拉，和一些凉拌菜不产气。不产气的新鲜水果许多，绝大多数都不容易胀气，比如说：梨，桔子，甜瓜
不容易胀气的食物有哪些
易胀气的食材有箩卜、圆葱、包心菜、豆类食品、地瓜、纯蜂蜜、苋菜、葱、生蒜、生苤蓝、莴笋等。吃萝卜腹胀是由于箩卜含辛辣食物的硫酸盐，在肠胃酵解后造成的氯化氢和碳醇，抑止二氧化碳消化吸收。地瓜含汽化酶和纤维材料，因此肠里造成汽体，纤维材料不易被消化吸收，易被病菌酵解为二氧化碳及氡气。
胀气类食物有哪些
因而下列易造成胀气的食物不适合服用：一些五谷类食物非常容易造成腹胀：苞米、马铃薯、地瓜、黑米等。一些蔬菜水果也非常容易造成腹胀：箩卜、花菜、荷兰豆、苋菜、圆葱等。一些豆类食品食材非常容易腹胀：扁豆、花生仁、大豆、豆腐干、水豆腐、绿豆等。一些新鲜水果非常容易腹胀：苹果、甜瓜、哈蜜瓜甜瓜等。
什么水果蔬菜不产气
1.金橘、鲜荔技、鲜桂圆、大樱桃该类新鲜水果含有健脾益气、彭中健脾养胃功效。对肠胃衰微、食积气滞血瘀适、食少体倦、呕逆大便糖稀病患较适合。
2、水蜜桃、杏子、石榴、无花果、红提、杨梅酒、万寿果、乌梅干、苹果该类新鲜水果含有健脾益胃、益气养阴津、和胃止呕、收涩治腹泻。应用于肠胃衰微，消化不良、饮食搭配降低、呕逆
生冷油腻辛辣刺激的食物和易产气的食物都可能通过母乳喂养间接引起宝宝胀气。1.生冷食物一般是指：生冷瓜果蔬菜如西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、生西红柿、各种生梨及苹果等；各种凉拌菜如凉拌海蜇、拌凉粉、小葱拌豆腐等；各种冷饮冰棒如凉水、凉饮料、凉牛奶、冰淇淋、雪糕等。
2.油腻食物一般是指肥肉、各种油炸食品、各种动物油、花生油、奶油等。
3.辛辣刺激食物一般是指：辣椒、胡椒、花椒、芥末、咖哩、姜、韭菜、五香粉、各种葱蒜、麻辣火锅、烤羊肉串等。
4.易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。
产妇在哺乳期的时候除了不能吃容易胀气的食物以外，另外一些不卫生的食物也不要吃。太咸的食物不能吃，宝宝的肝脏还没有发育好，产妇吃过于咸的食物会严重的损害到宝宝的肝脏。
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