瑜伽中的犁式,我的背部不能直立起来,怎么也翻不过去,求解!

瑜伽中的犁式,我的背部不能直立起来,怎么也翻不过去,求解!,第1张

你不要着急,瑜伽练习是循序渐进的,你的背部不能立直说明的你胸椎的部位很不灵活,很僵硬。再就是,你要给身体一点时间,让你的意识和你的身体建立起连结,慢慢的就会做到的!加油吧,瑜伽的练习是一个漫长的过程,你会从中体验到快乐,在就是一个体式的练习,并不是要做到位,才可以起到效果,坚持吧,坚持练习会带来你想要的,和你意想不到的

这个动作时所用到的肌肉没有力气,不足以提供完成这个动作,一般都是缺少锻炼的人才会出现这种情况,应该是腹部肌肉无力。多加强腹部肌肉训练就会快速有效果,你可以先安排做一些较简单的瑜伽动作,过一段时间后差不多就能了,在锻炼的途中身体的肌肉都会被无意中训练到,如果还是不行,那你可以专门针对那块儿肌肉进行锻炼


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