买了零食总忍不住一次吃完的原因：这种情况是一种对小零食的特殊强迫心理状况。认识到这样的行为不好，就有改变的方式。比如回避小零食，至少每次不要去买的那么多，或者干脆不买。现代人面临着巨大的社会压力，而且不分年龄、性别和职业。
在压力面前我们会不由自主地产生焦虑，于是我们需要找一个突破口去缓解并释放这些压力，吃零食恰恰是一种有效方式。它最重要的好处可能并不是充饥，而是吃东西所带来的感官刺激，人们通过这种刺激转移了自己的注意力，从而可以冲淡当下面临的压力。
日常生活中的饮食模式或习惯按心情不同而变化，其产生的突发性变化往往是用来平衡情绪的。特别是当人们处在不开心、紧张、压力大、焦虑等负面情绪状态的时候，就尤其想吃东西，而且很难控制自己。
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如果你恰好经常采用情绪化进食策略来缓解焦虑，并总在事后产生新一轮的自责和愧疚，你一定会问，有没有办法戒掉这种因压力大而产生的零食成瘾，可以在刚拿出零食的时候就尝试遏制住这种冲动，比如站起来伸个懒腰或出去散步，让自己远离食物。
我们也可以提前准备好一些健康的小食，例如用苹果、梨、杏仁、粗纤维饼等食物来代替膨化食品。也可以通过其它途径来减轻压力，从根本上避免情绪化进食。在压力面前人们可以通过哭泣来释放这种压抑的情绪，或是尝试增加社交，和亲朋好友聊天、打电话倾诉，亦或者通过打游戏、出去旅游等方式来跳出当前的压力环境缓解压力。
我也是这样的，明明已经饱了腻了，可还是吃完去。我是这么理解自己的这种行为的。找出了两点原因。1.习惯。习惯很可怕，当你习惯了这样的行为模式，而且自制力又不够强的话，就会把这当做是一种任务去完成，完成了，有一种大功告成的感觉。所以，与其说你抵抗不了食物诱惑，不如说你改变不了这坏习惯。你，是被不能改变而打败，要想改变，就要付出多一份精力和努力，而这种付出，不是每个人都能做到的。2.心理压力。心理压力大、内心空虚、疲劳的时候都会这样。
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