吃什么补肺_备孕

1、莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

2、杏仁

萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

3、蜂蜜

进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。

蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。

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4、百合

秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

5、葡萄

葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。

绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。

6、山药

最适合秋季进补食物就是山药，山药不仅有“神仙之食”的美誉，还兼具有食物和药双重功能，其本身就是一味中药，同时也是我们中医常用来制作药膳的重要食材。秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等丰富功效。

因为山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质，同时还富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶，能够对预防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山药进补非常好，具有延年益寿的功效。

7、冬虫夏草

性温，味甘，除有补肾用途外，更有补肺气、止咳喘、疗虚损的功能。对肺病日久，囊括肺结核、支气管扩张、支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺痿、肺不张、胸膜炎，甚至肺癌患者，阴虚肺弱，动则喘嗽之人，最宜食用。若能与紫河车、山药等一同服食，更为有益。

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n/2014/0820/c172848-22042885-2.html"target="_blank"title="人民网-秋季5种食物滋阴补肺">人民网-秋季5种食物滋阴补肺

参考资料来源：/www.baidu.com/link?url=LAsZIDxhZMqNwl5RHqBoQFPQgV-8tz7VI5OS-DTE0fHQX7iYMumK_xLaVb31Bxhld0zwstFqKopr5w23mjCP379L3MVWr5z2K_DzpJHcP4K&wd=&eqid=e6865a3500165c1c000000065d6a625d"target="_blank"title="人民网-秋季养生有什么饮食原则？多吃润燥补肺的食物">人民网-秋季养生有什么饮食原则？多吃润燥补肺的食物

全国恶性肿瘤的发病率和死亡率，占在第一位就是肺癌。肺脏疾病也越来越多，肺炎，肺结节，肺气肿，肺结核。

为何肺癌的人数越来越多？

1、吸烟，自古以来就是人们消遣奢侈品，我国吸烟的人数超过3亿人。

2、二手烟，其危害不次于直接吸烟。

3、大气污染，工业在发展，但环境污染正在侵蚀人体的肺脏。

4、汽车尾气，车辆的增多，也给身体带来危害。

5、室内空气污染，油烟，空调的使用等。

6、电子产品，大量的辐射对肺脏的损伤。

1、蜂蜜润肺

蜂蜜，入脾、肺、大肠经，有润肠通便，润肺养肺的功效。其成分中的果糖等营养物质，极容易被人体吸收利用，有润燥解毒的作用。常喝蜂蜜水，可改善机体的免疫力，清除肺脏的毒素，减少病变的几率。并且蜂蜜的营养价值很高，提高人体健康的指数。

食用蜂蜜是水温不宜过高，避免破坏其营养成分。

2、豆浆润肺

豆浆，营养成分丰富，氨基酸，蛋白质吗，维生素，矿物质，磷脂等。并且其中含有超强的抗养护剂，可修复呼吸道的粘膜组织，减少炎症，抑制细菌的生长。富含的麦氨酸，可减轻肺脏负担，有利于代谢烟毒等，同时可缓解支气管炎，肺炎症状。每天早餐，饮用一杯豆浆，养护肺脏，防止衰老。

3、柚子润肺

肺脏喜湿厌燥，而柚子有润燥的效果，并且可减轻肠道的负担，预防上火，便秘，炎症等作用。柚子中的维生素，类胰岛素，有化痰止咳，润肺补血，有利于保护肺脏的健康。但柚子性寒，不建议一次性使用太多，也可以适当的选择是柚皮泡水的等方式。

俗话说：“笑一笑，十年少愁一愁，白了头”。笑可谓最经济实惠的“金玉良方”，尤其是针对人体的肺脏。

人在大笑的时候，气血通畅，促进呼吸，使心肺的功能加强，并且扩张肺脏，提升和修复肺脏的功效。

中医讲，肺为娇脏，它是无脏中最高处的脏器，所以有“温邪上受，首先犯肺”的说法，说的就是肺最易遭受侵袭。肺既怕热，又怕寒，同时还怕湿、怕燥、怕脏。作为与大气直接接触的脏器，外来的有害物质都会伤及肺部。

都说活得久肺要好，多食什么，肺脏会一天比一天好？

现在正是温差比较大的季节，此时忽冷忽热的天气最容易伤肺，加上天干物燥，风多雨少，过几天可能还会有满天飞的柳絮、杨絮等等，这些外来侵犯物都会伤及肺部，导致咳嗽、咽喉干燥等症状，久而久之会导致呼吸道疾病、肺部疾病等。

所以，在冬春交替之际，一定要注意保护好自己的肺部健康。尤其是对于长期吸烟的人群，还有本来肺就不好的人群，像是哮喘患者、慢性支气管炎患者、肺气肿患者、肺结核患者、慢阻肺患者等等，另外还有经常出现咳嗽咳痰、咽喉干燥等症状的患者，这些人群的肺部都更需要特别的呵护。

肺不好吃什么好？

先要说明一点，肺部的生活调理要涉及方方面面，饮食只是其中之一，像是最重要的应该是戒烟，远离二手烟，另外作息管理、情绪管理、运动管理等都是需要注意的。至于饮食，只能说有些食物对肺部有一定的保护作用，但是效果有限，不过平时多吃点还是有好处的。当然还要远离不能吃的食物。

1、肺不好要少吃这些食物：

2、肺不好要多吃这些食物：

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

肺是一个很容易被外物侵袭的器官，因为你每次呼吸随着气体被吸入呼出的时候，如果空气中有一些像新冠一样的病毒或者不干净的细小物质，也会随着被吸入到你的肺中。当然我们还有着自己的防御系统来抵御这些侵袭。但如果这些防御系统被破坏，那么我们就会容易被感染，其中就有你知道的吸烟，或者长期在一些特殊环境里工作的人。你的抵御系统可能会遭到破坏，对抗这些致病物质侵袭的时候反应就会比较迟钝，更容易生病，所以保护好肺对于我们健康是很重要的，对于保护肺有哪些好方面呢？今天就来跟你聊一聊吧！

养肺需要先戒烟

有人说：“烟中的尼古丁会破坏肺”，事实证明尼古丁并不能直接破坏肺。但是吸烟伤害肺是真的，在肺中的支气管中，会有很多浮动的“刷子”一样的组织，帮助我们过滤空气中的物质，使我们吸入的空气到肺泡的时候尽量是洁净的。但是烟能够让这些过滤的组织停止工作，这就比较恐怖，缺少了这些过滤的空气的组织，我们的健康就会受到很大的威胁。这也就是吸烟能够增加肺癌发生几率的原因之一。

当然不只是吸烟，肺癌的发生率城市明显高于农村，这个跟生活环境也密切相关，因为城市受到汽车尾气或者说一些工厂废弃物等影响，也增加了肺癌的发生几率。

所以说养肺首先需要避免肺部被迫害，戒烟刻不容缓，且应该有一个相对健康的环境才能让肺维持健康的功能。

养肺需要强化肺功能

这里我想说的是我们需要有好的呼吸模式，对于我们的健康很重要。因为日常的生活习惯我们可能会积累一些不健康的呼吸模式。简单来说就是我们姿势的改变深刻影响呼吸功能，同时改变呼吸模式，若是过度换气，对姿势稳定性和平衡也有直接影响。

总体来看很多人的呼吸深度不足，都是很浅的呼吸，所以我们的肺利用率并不高。如果你久坐的姿势弓腰驼背，我们的肺也会被压缩得很多，肺的利用率会更低。这样有两种情况发生，一种是你慢慢习惯这样的低氧耗的模式，身体会有一些轻微缺氧的表现，容易出现慢性肌肉疼痛。一种是为了足够的摄氧量，我们呼吸会变得相对较快，让交换频率增加，但这样会过度运动到我们呼吸肌，导致这些肌肉疲劳变得紧张，从而出现呼吸问题，最终可能会让我们得肺叶也出现健康问题。

呼吸的训练不仅仅是对肺有好处，对身体也是有好处的，给你推荐一个比较经典的三吸，一呼法：

全身放松，慢呼慢吸，呼气呼尽，吸三呼一，吸气吸足，气沉丹田。

吃什么养肺？

目前公认的对肺好的食物有哪些呢？

清肺的食物：梨——这可能是大众都了解过的、白萝卜、绿豆；

润肺的食物：甘蔗、荸荠、葡萄；

养肺的食物：莲藕、山药、麦冬。

还有苹果、芹菜、菠菜、胡罗卜、豆芽菜、番茄、大蒜、柑橘、柚子等等食物，都认为是对肺很好的食物，其实我们只要注意均衡饮食，我们每天都会接触到以上的食物。

对于食疗养生，自古都被重视。很多人生病了，不管吃药，饭桌上也会多出来几样菜来，当然这些菜都是符合你的病情做的菜，看病也不忘跟医生多问上几句忌不忌口，多吃一些什么对病情好的。

总结

总的说来我并不觉得吃一些东西就能给肺很大的帮助，但吃总比没吃好。不过对于养肺来说更应该注意的就是戒烟，以及有一个不错的环境。当然对肺比较有帮助的应该是呼吸训练，可能要比食物实际得多。

都说活得久肺要好，多食什么，肺一天比一天好？

人体从空气中获得所需要的氧气，而排出人体产生废气二氧化碳主要是通过肺呼吸完成的，生命活动的维持呼吸不可或缺，呼吸一旦停止，这就意味着生命非常危险，通过呼吸人们能够吐故纳新，呼浊吸清，如果肺好，气道通畅，呼吸就顺畅，如果肺不好出现了问题，人们就会出现咳嗽咳痰或者胸闷气短甚至呼吸困难等呼吸不畅的表现。

生命的维持离不开空气和食物，几天不吃东西不喝水人可以存活下来，但是四五分钟如果不呼吸空气就有可能活不了，现实生活中，导致肺部受损发病的原因有病毒细菌感染，抽烟，吸入大气中的二氧化硫、二氧化氮、氯气等有毒有害气体或者大气中的刺激性烟雾( 汽车尾气、工业废气)，吸入矿物质粉尘，吸入煤尘，吸入厨房里烹调产生的油烟，吸入家中产生烧火取暖的煤烟，室内装修产生有毒有害气体，另外导致肺部受损的原因还有吸入过敏源(如花粉、动物皮毛、尘螨、染料、某些饲料、蛋类奶类鱼虾等)，年龄增大呼吸系统防御功能下降，免疫缺陷，维生素A、维生素B、维生素E、维生素C、β胡萝卜素等的缺乏，微量元素锌硒的摄入不足，营养差或者居住环境糟糕拥挤，寒冷天气，运动不足。

减少或者避免室外和室内环境污染，减少或者避免室外和室内有毒有害气体的吸入，保护和净化环境。

过敏患者避免吸入过敏源。

加强工作之中的职业防护，减少或者避免吸入粉尘或者煤尘或者其他的工业废气。

坚持规律而适度的锻炼身体，以增强抵抗力，提高呼吸系统防御能力，坚持耐寒锻炼，避免和感冒或者肺结核患者或者其他有传染性的肺部疾病患者接触，避免过劳和受凉，避免淋雨，保证充足的睡眠，在天气变冷的时候或者在寒冷的季节注意保暖，避免受凉，平时多饮水，改善环境卫生和注意个人卫生。

饮食上，注意营养均衡，不偏食不挑食，避免营养不良，多进食富含维生素A、B、C、E以及β胡萝卜素的新鲜蔬菜水果以及瓜果，饮食上或者某些中药如胡萝卜、百合、秋梨、蜂蜜、甘蔗、黑芝麻、豆腐、豆浆、松子、核桃、燕窝、冬虫夏草、莲子、板栗、枇杷、麦芽糖、猪肺、狗肉等有一定的养肺作用，需要保持肺健康或者保持肺功能良好，除了饮食上养肺，还需要同时采取前面的这些预防肺部受损的措施。

题主说的没错，因为人从生下来一落地那一刻起，就开始用哭声来宣告这个世界，一个新的生命诞生了，所以我们常用一个词来表示，就是“呱呱坠地”，如果不哭，接生的医生会拍打胎儿，直到哭了，才会放心，哭声说明胎儿会呼吸了，不会呼吸人就没了，而呼吸是要通过呼吸系统，通过肺来完成，说明肺的重要性。

肺好才能呼吸好，呼吸呼吸，吸进来的是气，呼出去的也是气，只是二氧化碳和氧气成分所占比例的不同，但这些必须通过肺来完成。中医上说“肺喜润恶燥”，也就是说肺喜欢湿润讨厌干燥的环境，所以说现在能看到这样一种现象，在冬天是慢性支气管炎，还有哮喘高发的季节，这些病干燥寒冷的北方多见，而温暖湿润的南方少见的多，所以一些北方的这些病人到海南到广西等地过冬，就可以安稳度过去，可能这也是冬病夏治的一种方法，在夏天里慢性支气管炎哮喘病人很少发病，海南的冬季明显要接近北方的夏天。

所以有肺病的人可以用冒热气的水瓶或者茶水对准鼻腔进行雾化，模拟温暖湿润的环境，这样也可以预防肺病的发生或者有助于肺病的康复。

还有就是我们常说一个词“气数”，也就是一个人这一辈子呼吸的次数是一定的，我们可以通过延长每一次呼吸的深度来延长寿命，也就是进行深呼吸的锻炼。有这么一个现象，我们看小孩的呼吁都是腹式呼吸，孩子睡着了躺倒床上，我们会看到小肚子一起一伏，到了中年就变成胸式呼吸了，到人死的时候都是喉式呼吸，也就是说呼吸的深浅会随着人的年龄增长慢慢变浅，所以我们来锻炼自己的深呼吸可以延长寿命。在中国传统体育运动中，八段锦，易筋经，六字诀等都是锻炼深呼吸非常好的方法，当然唱歌也可以。

所以说让肺好，不一定就只是吃什么对肺好。当然说到吃的，哪些对肺好，还得回到中医理论上，中医上说白色入肺，比如银耳，百合，梨，荸荠，藕等都是非常好的食材。

当然还有“培土生金”的说法，这种情况，也就是肺和消化系统都不好的情况下，除了可以多吃上面所说的食材，还要多吃健脾的食物，比如山药，各种五谷杂粮，当然根据体质选择一些中成药也是可以的，比如健脾丸，归脾丸，参苓白术散，补中益气丸等，或者到当地找中医大夫做一些针灸也可以。长按足三里，胜吃老母鸡，说明穴位的重要。所以有好多种方法。综合运用，效果好于单吃某些食材。

肺牢牢占据五脏中的C位，在五脏六腑所据位置最高，故有“五脏之长”的绰号，此时正值金秋季节，正是肺的主场，这个季节最好进补肺。

中医向来讲究协调，要想获得最佳补肺效果，往往还要看与肺最亲密的朋友，这就如，你要想赢得一个女子的芳心，还得搞好她周围朋友的关系。要知道，她最亲密的朋友一句话，往往敌过你的千言万语。

五脏六腑中，跟肺关系最铁的非肾莫属。肺主呼气，肾主纳气，一出一入，才算完成人体呼吸运动。几乎所有补肾药物都有这么一个特定，大体呈深色，多为植物的根部或子，比如肉苁蓉、锁阳、补骨脂、菟丝子...

打好了和肾的关系，最终还是补肺，心肺按中医划分，同属于上焦系统，对于上焦，古人总结补肺治肺经验“上焦如羽，非轻不举”。

也就是说要想补肺，药材都得符合“轻清、宣散”这两个特征，比如著名的补肺佳品，银耳，木耳都其中的代表食物，另外像萝卜、梨、桑叶都是不错的选择！

慢性阻塞性肺病是致死的第四类疾病，同时肺癌的发病率死亡率在我国男性中名列第一，在女性中名列第二。医院ICU抢救病人时，多是先把肺管插上。可见肺对我们的重要性。那么如何让自己的肺健康呢？

很显然，饮食上多吃一些清肺排痰的食物比较好。我们知道“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，所以经常吃一些健脾除湿得痰的食物对肺比较有好处，如木耳、银耳、山药、百合、莲子、白罗卜、莲藕、薏苡仁、冬瓜、梨等对肺有好处。但是要注意，不要多食，要经常食。多食就容易偏盛，过犹不及。因为五脏相互生克制化，如果饮食过偏则对其它脏器不利。所以经常问多食什么都是不科学的，而是适当经常吃，当成一种习惯，整体把握清淡和种类多量不大为宜。

除了饮食上注意以外，健身锻炼也必不可少。对于中国居民，每星期至少5次有氧运动，每次不低于30分钟，每周不低于150分钟。很多人理解锻炼就是为了让关节腿脚好些，其实不然，有氧运动最大的好处就是提升心肺功能。很多人就是因为锻炼少，心肺功能下降，免疫力低下，内分泌紊乱才导致疾病。所以要想让肺好，健康运动必不可少，无论是儿童还是老人都要遵循这个原则。

我们平时还要多做做深呼吸，腹式呼吸或者反腹式呼吸，这样对提升肺功能也大有裨益。

同时，还要注意戒烟限酒，尽量少吃辛辣刺激之品，减少对肺的刺激。

做到以上四点，肺会一天比一天好起来！

肺是我们人体当中最重要的一个器官，除了可以帮助呼吸之外，它也是一个非常重要的造血器官。

1、用“笑”来养肺

如果一个人总是受到悲伤情绪的影响，身体不仅容易产生疲劳感，而且对身体健康也没有好处。所以尽量每天让自己开心一些，多笑一笑，不仅能够赶走抑郁、焦虑、紧张、悲伤等不良情绪，而且通过大笑也可以让胸廓扩张，对提升肺活量也有一定的帮助。

2、多喝水

多喝水对于人体的好处非常多，其中就包括养肥。因为多喝水的情况下，可以让呼吸道以及肺部保持正常的湿润程度，特别是在天气炎热的情况下，更应该多喝水。

3、戒烟

烟草对于肺部的危害非常非常大，如果平时你有抽烟的恶习，请尽快戒烟，毕竟因为吸烟而患上肺癌的人不在少数。或许你现在认为自己是“幸运”的，抽了很多年烟也没发现自己有患肺癌的迹象，没准儿哪一天肺癌真的到来了，后悔都来不及。

4、改善环境

如果长时间生活在受污染的环境里，或者工作在有污染物的环境里，肺部受到的伤害也不小。所以要想肺部健康，应该尽量改善一下自己的居住以及工作环境，少吸入污染物。