对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒会引起气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。可以通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉，对腰部有一定的帮助。日常建议端正坐姿，避免久坐，积极治疗导致腰部不适的各种疾病避免腰部受累出现各种异常非常的重要。日常腰部护理要注意腰部按摩促进血液循环，不要穿高跟鞋、生理期、哺乳期记得远离低腰裤，经期要注意腰部保暖、倒走、瑜珈、慢跑有助腰部肌肉锻炼。
二、脚部寒气一般都是从脚底侵入。因此，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的。泡脚时加些中草药效果更好。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
三、头部和脖子
在严冬，如果不戴帽子外出，部分热量就会迅速从头部散发出去，容易受风寒侵袭而患感冒等疾病。所以，冬天戴一顶比较暖和的帽子，其实就是一种非常好的保健措施。脖子这个部位受凉，容易引起有肺部症状的感冒，也有会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。平时应该需要好好护理到脖子，避免着凉。
为什么睡觉醒来脖子痛
为什么睡觉醒来脖子痛，睡觉是人的正常生理反应，当你觉得有点困的时候，打哈欠的时候，就是身体在提醒吗，该睡觉了，但是为什么有的人睡醒后，脖子会痛，今天我就带大家了解一下，为什么睡觉醒来脖子痛。
为什么睡觉醒来脖子痛1经常睡觉起来脖子疼可以是以下几种原因引起：
第一、落枕，落枕常是由于睡觉时姿势不正确或者是枕头的高低不合适，而导致脖子周围肌肉的损伤，出现脖子痛，这时要早期诊断，早期进行物理治疗以及到中医科进行针灸、按摩等治疗。
第二、受风、着凉，在晚上睡觉受风、着凉时也可以有脖子周围肌肉、筋膜急性的损伤，而出现脖子疼的症状，这时要早期查体诊断，早期脱离寒冷的环境，注意保暖，可以进行物理治疗。
第三、颈椎病，颈椎病可以导致脖子周围肌肉的疼痛不适的症状，是颈型颈椎病的一个特点，这时要检查颈椎的X线片、CT、核磁共振来诊断。
睡觉的时候总是脖子疼有以下几方面原因：
第一、睡眠的时候枕头过高，有些人习惯枕高枕头造成颈部肌肉、软组织出现长时间僵硬、紧张状态。早上起来会由于劳损以及肌肉功能过度的长时间收缩导致出现疼痛。
第二、见于睡眠的时候温度比较低，颈部受凉，比如睡觉时空调直吹，风扇直吹，再有换季时没有做好室内的保暖，容易导致受凉影响颈肩部血循环，造成脖子疼痛。
第三、见于有颈椎的疾患，比如颈椎病颈椎的退变，都会出现相应早上起来睡觉起来脖子疼痛的症状，建议患者对以上方面进行关注，如果没有缓解及时就医。
出现这种症状俗称为落枕，主要是因为睡眠时颈椎长时间处于不正确的姿势，颈椎两侧的肌肉力量不平衡，一侧的肌肉长时间处于紧张状态导致肌肉痉挛和劳损，一侧的小关节由于长时间的受力会产生静力性损伤，所以睡觉起来后就会产生颈部一侧的疼痛，颈椎活动受限。治疗需要颈部佩戴颈围领保护，口服非甾体类的抗炎镇痛药物，活血通络的中成类药物，以及肌松类的药物治疗，疼痛症状重，也可以痛点行封闭针治疗。
为什么睡觉醒来脖子痛2每天睡觉起来脖子酸痛的原因 揭秘三种常见原因
脖子酸痛是比较常见的症状，引起这种症状的原因比较复杂，有可能是过度劳累引起的，也有可能是人体内缺乏钙元素引起的，要做好饮食方面的护理工作，应该要学会调整生活作息习惯，保证充足的睡眠，不可长时间熬夜，及时补充人体内需要的微量元素，合理地调整饮食习惯，下面我们大家具体来了解一下，每天睡觉起来脖子酸痛的原因有哪些?
第一，每天睡觉起来脖子酸痛有可能是骨质疏松引起的，应该要多吃钙元素含量高的食物，及时补充人体内需要的钙元素，饮食应该要做到多样化，尽量补充人体内需要的多种微量元素和营养物质，可以有效的改善缺钙引起的骨质疏松，应该要适当的进行有氧锻炼，但是应该要注意避免过度劳累。
第二，这种情况也有可能是过度劳累引起的，尤其是上班族长期过度劳累，会出现很多不良的生理反应，有可能会出现腰酸背痛脖子酸痛的症状，平时应该要学会调整生活节奏，适当的进行有氧锻炼，有利于人体血液循环，可以加快人体新陈代谢，可以有效的缓解脖子酸痛的症状。
第三，这种情况也有可能是睡落枕引起的，应该要保持正确的睡姿，改掉不健康的生活习惯，保证充足的睡眠，不可长时间熬夜，更不能过度劳累，可以适当的参加一些有氧锻炼，加强身体的营养，做好各方面的护理工作，可以有效的改善症状，引起这种情况的原因较为复杂。
每天睡觉起来脖子酸痛的原因有很多种，有可能是过度劳累引起的，也有可能是人体内缺乏微量元素引起的，如果出现这种情况，最好要警惕慢性疾病，有可能是骨质疏松或者颈椎病引起的，也有可能是人体内缺乏某些微量元素引起的，应该要做好各方面的护理工作。
为什么睡觉醒来脖子痛3睡觉起来脖子疼是什么原因引起的
夜间睡觉时能够让身体和身心都得到充分放松，而且早上起来时会感觉整个人神清气爽。但是有些人早上起床后却会经常出现脖子疼的现象，这样就会影响一整天的精神状态，而且疼痛比较严重的情况下，还有可能降低人们的生活质量，此时就应该结合自身的具体诱因来进行处理。那么，睡觉起来脖子疼到底是由哪些原因引起的呢？
第一、睡姿不当。睡觉起来经常出现脖子疼的现象，大多是因为夜间睡觉姿势不当所造成的。长期保持不良的睡姿习惯，会导致颈部处于过度弯曲状态，严重的还可能引发落枕，因此醒来之后会感觉后颈部伴有明显疼痛，甚至还会出现颈部活动受限的`问题。针对这种情况，大家首先要做的就是调整自己的睡姿，而且还应该选择适宜高度的枕头，这样才能更好的预防和改善脖子疼的问题。
第二、颈部受凉。睡觉时没有做好头颈部的保暖工作，就有可能出现局部受凉的现象，之后脖子部位的肌肉和筋膜会发生急性损伤，因此会产生疼痛不适的症状。这种情况其实在生活中比较多见，对于颈部受凉所引发的疼痛，可以通过局部热敷或者按摩的方式进行缓解。
第三、颈椎疾病。经常睡觉起来出现脖子疼的现象，而且活动后症状也没有明显改善，就要考虑可能是由颈椎病引起的，大多与不良的坐姿习惯以及长期伏案工作都有着密切关联。需要到医院通过颈椎X线片或者CT检查来明确诊断，然后通过理疗或者牵引的方式来进行改善。
睡觉起来出现脖子疼的情况下，大家可以适当活动或者采用局部热敷的方式来缓解肌肉疲劳，从而帮助改善局部不适的症状。如果症状有持续性加重，就要警惕可能存在一些疾病问题，大家需要及时入院接受检查和治疗。生活中要做好颈部的防寒保暖工作，而且还应该注重劳逸结合，不要长时间保持同一个姿势，以免引发肌肉疲劳而加重局部疼痛的症状。
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