对于健身爱好者来说，脚踝啊，膝盖的扭伤都是属于比较常见的，但是随着年纪的增长，大量的钙离子流失也会让膝关节容易受伤，而今天小编想和大家一起来谈一谈相关的话题。
膝关节扭伤之后吃什么补什么是对的吗？其实很多中国人都存在于这个误区总感觉自己突然间扭伤了，或者是什么样子那么必然，是这些地方出了问题，所以就会选择去喝一些什么猪蹄汤哪一类的东西补一补。
事实上，猪蹄汤水中还有更多的是氨基酸和脂肪他对于我们的扭伤没有任何的用。所以大家也不要信传言。
那么扭伤之后应该如何饮食？如果需要进行保守治疗的人群呢，最好是选择清淡饮食，多吃一些优质的蛋白质和一些优质的蔬菜其实在扭伤之后也不需要特别的去，改变自己的饮食习惯只需要清淡一些，然后均衡营养就OK了。
如何能避免脚踝膝盖受伤呢？第一个在做任何的运动之前，一定要去选择热身运动，只有这个样子，才能够把你全身的关节活动起来再做运动的时候也更不容易受伤。
另外有很多人会选择使用护膝或者是护腕什么的，其实他真的是很有用的，尤其是当你自己不小心摔倒的时候，他真的是可以起到一个保护缓冲的作用。另外他对于这件事情自己也要小心一些，最好不要作太高难度的动作，避免拉伤啊，等等。有很多人也是因为持续的运动然后不规范，导致经常拉伤也经常损伤脚踝。我们运动是为了锻炼身体，但是也不要让自己身体受到伤害好了，今天对于这个话题那小编就要和大家一起讨论这么多了，如果大家还有哪些话题或者是在健身时的小妙招都可以在评论区下面留言。
脚崴了是软组织挫伤，没有什么水果能够特别的对软组织损伤有好处，但是有在饮食方面需要注意一些问题，这样有助于扭伤部位的不断恢复：一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂、丝瓜、猪血等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。
损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。
天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃姜，西药慎用。
零食特别推荐杏仁：杏仁中含有大量的镁。研究显示，运动员增加镁的摄入增加的负重力增强20％。
蔬菜推荐椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤少。
粮食推荐糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。研究人员发现补充精氨酸
多吃含蛋白质，维生素C的食物,鸡皮 猪皮 猪蹄中含有丰富胶原，对你的恢复也大有裨益
脚扭伤是常见的下肢损伤，脚扭伤如果未发生骨折，单纯的软组织损伤，一般通过限制活动，局部理疗，外用可口服跌打损伤药物治疗，均能获得痊愈，脚扭伤后治疗期间饮食上一般无明显禁忌，高蛋白和高维生素饮食对疾病的恢复有利，羊肉属于高蛋白饮食，通常与治疗的药物无明显相互作用，因此可以正常食用，不会影响外伤的愈合，也不会影响药物的治疗。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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