2、过于疲劳、休息时间不足或休息时间过长，均可引起小腿局部酸性代谢物的积聚。例如长时间步行或锻炼，使双腿过度疲劳或没有足够的休息和睡眠可以积累乳酸。如果睡眠时间过长血液循环会变慢，并且会积聚二氧化碳，都可以引起肌肉痉挛。
3、血液中钙水平过低，增加肌肉压力并经常产生痉挛。
4、无良好的睡眠姿势，例如长时间平躺睡觉，使被子压在脚上或长时间趴着睡觉，使脚背长时间压在床上，迫使小腿的肌肉处于长时间的绝对松弛状态，导致肌肉被动挛缩。
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性的收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛是最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，好长时间不能止痛，而且影响睡眠。引起抽筋的原因，大体有以下：
第一，外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温比较低，睡眠时盖的被子过薄或者腿脚露到被外。
第二，疲劳、睡眠休息不足或者休息过多导致的局部酸性代谢产物堆积，都可以引起肌肉的痉挛，如走路或者运动时间过长时，甚至过度的疲劳，或者休息睡眠不足，都可使乳酸堆积。睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积。
第三，老年妇女雌激素的下降，骨质疏松会使血钙水平过低，肌肉应激性的增加，也会发生痉挛。
第四，睡眠姿势不好，如长时间的仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对的放松状态，就会引起肌肉的被动的挛缩。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
