为什么天气一热了就想睡觉?

“春困，秋乏，夏打盹”，“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季气温升高后，人们的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。

另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。

中医认为，夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏，是一个“湿气”当令的时节，而“湿邪”为患，令人脾虚湿阻，头昏乏力，胃口不好，容易疲劳发困。

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扩展资料：

夏季犯困解决方法

1、调整好饮食

夏季天气炎热有一部分人食欲感就会下降，如果选择油炸、肥腻的高热量肉类，就会导致大部分的血液流入到胃部来帮助消化，流入脑部的血液就会减少，容易造成大脑的供氧不足。

所以引起午后的精神疲惫，没有任何的精神。尽量选择清淡的食物比如青菜、蔬菜和水果，这些食物可以帮助消化，另外也可以让脑细胞得到足够的氧气，让精神更加振奋。

2、饭后可以散步

在午饭之后如果时间允许的话，尽量选择阴凉的地方去散散步，这样可以帮助食物的消化并且可以防止下午精神的疲惫，通过散步可以让大脑获取到充足的养分，给大脑补充氧气，缓解下午后的困乏。

3、在室内放迷迭香

可以在办公桌上或者座位旁边放一盆迷迭香，因为迷迭香含有的一种香茶味道，有利于增强我们的记忆力同时还可以净化空气，可能够缓解午后犯困的情况。

4、午后洗洗脸

如果午后感觉到非常的困倦没有休息的时间，可以去洗手间用冷水来洗洗脸，回来之后在太阳穴部位放几滴风油精这样可以提神。

参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2018/0621/c371273-31728407.html"target="_blank"title="人民网-夏季容易犯困怎么办？六种方法解困">人民网-夏季容易犯困怎么办？六种方法解困

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0504/c21471-28323530.html"target="_blank"title="人民网-为什么夏天常犯困打瞌睡7招科学解困不打盹">人民网-为什么夏天常犯困打瞌睡7招科学解困不打盹

通常越睡越想睡可能由生物钟调整作用导致，尤其部分人存在睡眠习惯不良，即夜间睡眠过晚，睡前饮用奶茶、咖啡等造成夜间睡眠质量下降与睡眠时间不足，24点之前进入睡眠与24点之后进入睡眠，两者睡眠质量完全不同。睡眠周期生物钟为8小时，超过8小时睡眠也易造成越睡越想睡，需调整睡眠时间，选择在24点之前入睡，最好在22:00-22:30入睡，保证8小时睡眠，早上6-7点起床。按时睡觉、按时起床，便可以使越睡越想睡症状消失。

由大脑神经递质紊乱造成发作性睡病或嗜睡症，也可造成越睡越想睡，需给予兴奋性神经递质从而改善症状。其他因素如大脑缺血、缺氧性疾病易造成越睡越想睡症状，包括血管硬化、狭窄、斑块等。睡眠呼吸暂停综合征造成大脑缺氧与睡眠障碍，也会出现越睡越想睡症状。电解质紊乱、低血糖、贫血等因为相关因素均可造成大脑功能障碍，从而出现越睡越想睡症状。觉越睡越困越想睡，可能是睡眠时间长导致血液中二氧化碳增多、大脑缺氧，或由体内湿气重造成。

1.血液中二氧化碳增多

人们在睡眠时呼吸变慢，血液中的二氧化碳积蓄量增多，如果每天睡十几个小时，血液中积蓄大量的二氧化碳成为人体麻醉剂，人们总有昏昏沉沉的感觉，所以越睡越想睡。

2.大脑缺氧

睡眠时常由浅睡眠慢慢进入深睡眠，当进入深睡眠状态时，大脑组织中的部分毛细血管关闭，血液流经量减少，影响大脑供氧。睡觉时间越长，大脑缺氧越严重，大脑活力下降，醒来后常有大脑混沌、身体疲劳等表现。部分人在睡觉时会蒙头，大脑缺氧问题更严重，越睡越想睡的感觉更明显一些。

3.湿气重

经常吃生冷寒凉食物，长期处在潮湿环境中等，可使体内湿气加重，影响三焦气化，常有疲倦欲睡、肢体困乏等症状。

夏天比较热，人体的温度高，消耗的能量自然也高，人会比较疲惫。而且很多地方，夏天往往天气炎热的同时还是闷热，让人感觉好像在一个蒸炉里面，喘不过气来，在这个时候人会觉得十分地不舒服，会头昏脑胀，昏昏欲睡。其实夏天人们容易犯困，主要就是天气的原因：一个是因为天太热，一个是因为天气太过潮湿。

当然，除了夏天本身就湿热让人犯困以外，很多人睡眠时间不够也是很重要的因素。现在社会发展快，生活工作压力大，人们很多都有睡眠不足的情况。晚上熬夜不睡觉，早上趴在床上起不来，一整天都是哈欠连连的。想起我以前高中的时候，就经常为了做作业做到凌晨2、3点，第二天起来上课时候都是睡眼惺忪，根本听不进去课，看着黑板上的数字都像看天书，这也造成了我的高考失利。所以说，要想在炎热的夏天不犯困，首先要有一个良好的、充足的睡眠才可以。

夏天的湿气重，很多人体内都积蓄了不少“积湿”。特别是大家现在都喜欢待在空调房，一冷一热很容易感冒，对身体非常地不好。这时候，人们可以选择一些比如淮山药、茯苓、薏米等有着很好健脾化湿功效的食材，可以有效祛除湿气。还有记住夏天要多点喝水，可以促进体内新陈代谢，排出更多的汗液。吃一些夏天消暑的食物和饮料，比如冰镇绿豆汤、乌梅汤等，可以促进人的胃口。还有空调不要开得太低，这样首先不环保，不符合节能环保的观念。其次，这样太容易感冒了。想要不感冒空调温度要调到合适的温度。

希望大家在夏季也能有一个好身体~夏天虽湿热，但是我们可以采用多种手段去散热。

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