主要是因为近期用脑过度、疲劳过度，或者受到负面刺激，导致精神过度紧张、思虑过多，就容易引起睡眠质量降低，在睡觉时就会经常惊醒。
2、神经衰弱。
该病患者主要表现为脑力容易疲劳、精神容易兴奋，致使睡觉时很难进入深睡眠的状态，即使有较轻的动静也容易导致惊醒。
3、睡眠障碍。
由于各种原因造成的睡眠障碍，通常会导致患者睡觉时经常惊醒，同时患者还可出现说梦话、梦游症、磨牙等睡眠中的异常行为。
4、缺钙
部分发育期的青少年或老年人，因为体内钙的需求量增加或相对缺失流失较多，处于低钙状态，也容易出现手或躯体的不自主弹动以及夜间睡觉容易被惊醒的现象。
睡觉的时候环境比较安静，思维比较放松，心里难免会出现一些心里想象的东西。
针对你的情况，可以采用心理暗示，或者转移自己的思想。去回忆一天中美好的事情或者想想明天要做的事情。
还有一种情况就是怕黑，怕静。而且喜欢看恐怖片。晚上睡觉前就会联系自己看到的情形产生心理恐惧。
这些都不用紧张，我们都知道生活中是没有鬼神的存在的。我们要相信自己，提高自己的自信心，心向阳光，我们会越来越好的！
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