如果近期有强烈的精神刺激或创伤，可以引起这种情况。心理压力不能舒缓，可以进行适当的运动，找人倾诉或者进行心理治疗来解决。如果睡眠有不良的刺激容易做噩梦，比如睡前饮咖啡、酒、茶等刺激性的饮品。睡眠时将手压在胸口上或者盖过厚的棉被，会导致呼吸困难、有压迫感，而引起做噩梦的情况。
你是不是最近有段时间，睡着睡着就发现自己做了噩梦。甚至有时候感到恶魔正在掐自己，然后惊恐的从床上跳起。或者自己经常睡一两个小时后半夜就醒了，甚至后知后觉会想到梦中可怕的情节。做噩梦其在在日常生活中其实是一个很普遍的事情。做噩梦不一定意味着你的身体出现的原因，但也有可能是你的心情和情绪状态不佳，研究表明长期处于情绪低落的状态下，也可能做噩梦。
做噩梦是正常的现象，每个人都可能发生。一种情况是情绪低落，焦虑和抑郁，导致了身体的紧张，从而给大脑发射信号，让自己大脑在睡眠的过程中也处于一种惊恐状态。做噩梦就会睡不着，精神不振，第二天醒来也是这样的状态，那么就会导致一个恶性循环。反复几次，就会一直产生一闭眼就会做噩梦的心理。
除了情绪低落抑郁之外，还有就是白天看了很多的刺激的东西，大脑在晚上不会停止工作，还会继续活动，把这些看到了信息进行进一步的加工，于是就又做了噩梦。如果一直一闭眼，就做噩梦，那么就要及时的调整自己的一个心理状态，在睡前要保持好的情绪，可以多喝牛奶，少看一些对大脑刺激性较强的东西，减少刺激物。如果还做不到，就给带给自己做暗示，做噩梦的原因只是因为自己心情不好。
另外还有研究表明，人会在白天心情变得不好，晚上就会做噩梦，噩梦的作用就是帮助人们缓解疼痛和痛苦，你有没有这样过的经历，做噩梦后自己心情反而变得更加愉快一些，那些糟糕的经历和一些让人害怕记忆好像变淡了一些。做噩梦其实也有它的好处，大脑的生理机制是适合人们生存的。
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