建议和自己的父母沟通一下，让他们带你到正规的医院精神心理科就诊，明确诊断之后，对症治疗，医院的医生会对你进行全面的评估，明确诊断，平时建议放松心情，常出去走走，散散心，多和正能量的人在一起沟通交流，多做一些有氧运动。
去医院看心理问题之前，先判断自己是否存在有躯体方面的症状，以及社会功能受损的情况发生。要是发现自己有身体不适的情况，譬如长期失眠、食欲不佳、体重下降等症状，无论如何调整都没法缓解，此时要先看医生，缓解身体方面的症状。
看精神科医生或者心理治疗师之前，先排除自己是否存在有这方面的疾病，必要时还要排除器质性疾病的情况。如：甲亢、肿瘤等方面的存在，要是有这方面的问题，先调养身体为主。
如果身体存在某种疾病，长期不适应，此时做心理咨询效果是有限的，暂时缺乏这个条件，等身体好了再做咨询才会有效果。
这个的话，就根据个体情况差异来选择，比如你有胃溃疡，还胃出血，那么你要看消化内科，看看胃部是否存在不适；或者你有湿疹，皮肤很痒，长期皮肤症状导致自己睡不着觉，失眠、焦虑，此时要去看的是皮肤科，而不是精神科。
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