你想想 你再吃一个只会增加脂肪 其实感受是一样的而你吃第一个的时候就牢牢记得这种美味的感觉 想吃的时候就想想
给自己一个心理暗示 我已经吃的太饱了 再也吃不进去了 ，或者暗示自己已经都吃光了，我就常常在饿的时候假装闭上眼睛想像一下我在冰箱里拿了个糖馒头 热了一下吃掉了 然后觉得 很满足
饥饿的最直接原因是血液里血糖浓度降低。有的人血液血糖浓度低，一直低于正常浓度，会导致一直感觉很饿，吃饱了还是想吃东西。
小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿。
人类大脑的错误判断。因为大脑反映出饱一般需要半个小时，但很多人吃一餐饭并不需要那么久。所以明明吃饱了，大脑却还在传递饿的信息。
扩展资料：多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物。
参考资料：人民网-知道为什么你总会觉得饿吗？
百度百科-饥饿
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