一、增强心肺和各脏器功能，调节五脏六腑，加强血液循环，加快新陈代谢。
二、加快胃肠道蠕动和排空，加快消化吸收，强身健体。
三、改善睡眠质量，防治各种慢性疾病、冠心病、肺气肿、气管炎、胆囊炎、慢性胃肠道疾病等，特别是年老体弱多吃一点就胃肠不适、便秘等。
推肚歌
一二三四五，床上来推腹；
二二三四五，推腹有好处；
三二三四五，治我肠胃肚；
四二三四五，使我肠胃舒；
五二三四五，肚内呼噜噜；
六二三四五，让我受鼓舞；
七二三四五，不要怕辛苦；
八二三四五，接着往下数；
九二三四五，坚持有进步；
十二三四五，百病会消除。
想减肥又想偷懒试试这几种方法睡觉也能减肥
想减肥又想偷懒试试这几种方法睡觉也能减肥，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，以下分享想减肥又想偷懒试试这几种方法睡觉也能减肥
想减肥又想偷懒试试这几种方法睡觉也能减肥11、睡前推腹
推腹的好处主要是清理身体中经络的毒素，要知道身体发福有一部分是毒素引起的，因此排毒有助于瘦身，而腹部是脂肪堆积的地方，推腹有助于身体排毒，具体的做法就是和面部清洁一样轻轻反复来回按摩。
首先将双手握成拳头，从胸口的位置往将赘肉轻轻往下推，推到两侧的肋骨处，沿着肋骨继续往下慢慢的推动，自己可以感受到肚子慢慢的细小变化。经过时间的刷新，肚子上堆积的脂肪也子一点点消除。
2、睡前泡脚
其实泡脚不单单对于减肥有着效果，泡脚对于身体健康，肌肤好坏也有一定的帮助，这是中国传统的养生护肤方法，脚底的穴位有很多，通过热水的刺激，加速身体的血液循环，提高身体的新陈代谢，对于体内脂肪有着燃烧的作用。
因此为什么很多人泡脚的时候会出汗，也就是在燃烧体内的脂肪，而且泡脚还可以刺激大脑，抑制大脑皮层的活跃度，这样可以更快的进入睡眠当中。
3、正确睡眠习惯
好的身材和肌肤都和早睡和睡眠时间，以及质量都息息相关，只要保持作息时间正常，对于肌肤和身材的塑造提升是有一个巨大的飞跃，因此大家一定要按照正常的十一点前及时进入睡眠状态，并且保持八个小时的睡眠时间，才是的最好作息习惯。
当然还有正确的睡姿也很重要，喜欢侧着睡觉的人，尽量做到向右侧睡觉，这样对心脏压迫会小一些，有利于身体的新陈代谢，身体中毒素的排出哦，还有睡觉时保持腿部弯曲，这样有利热量专递，加快下肢的血液循环哦。
想减肥又想偷懒试试这几种方法睡觉也能减肥2所谓的懒人减肥法只是相对而言，可能付出的辛苦要少一些，比如运动量上可能会少一些，那饮食上控制就要更严格一些。那我们还是具体来看一下究竟懒人减肥是怎么做的。
一、按时吃早餐，在身体处于饥饿或疲惫状态时，新陈代谢就会自动减慢。 而当我们开始进食，就会恢复较快的.代谢率。因此，如果你不吃早餐，你的身体就不得不等到午饭后才开始热量的燃烧，实际上这反而减慢了减肥的效果。如果你想减肥，你就必须吃早餐来加快新陈代谢，从而加快热量的燃烧。
二、吃饭墨迹，把吃饭时间延长到20分钟一顿。 大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
三、不喝酒，喝酒会影响减肥。 首先，酒精的热量很高，在正餐之外喝了高热量的酒精饮品很容易使得摄入热量过高，直接影响减肥。其次，研究显示，喝酒时通常会出现进食加大的情况，这会使热量摄入过高。最后，根据研究显示，人体在饮用酒精饮品后会停止消耗脂肪，要等到酒精带来的热量消耗完之后才会继续消耗脂肪。
四、多睡觉。 现在你有充分的理由在床上呆更长时间了，因为这是你饮食的一部分。如果你睡觉，你就不吃东西。此外，良好的睡眠对良好的新陈代谢和帮助你保持健康的荷尔蒙水平有很大的影响。你睡觉的时候并不是真的无所事事，因为你的身体每小时燃烧50到100卡路里。
玫瑰精油推腹部可以淡化妊娠纹。
玫瑰精油能够有效淡化痘印、妊娠纹，修护发梢、使秀发柔顺光泽，延缓皮肤衰老。玫瑰精油的细胞再生“魔力”可以防止妊娠纹出现。
在胯部、腰部、小腹这些皮肤脆弱的地方涂抹玫瑰精油并轻轻按摩，可以预防或者淡化妊娠纹。
扩展资料
精油使用注意事项:
1、使用精油之前，先蘸取少量放于耳后，观察皮肤，如果出现不适则不宜用精油减肥。2、使用精油减肥的时候要控制次数，不能依赖精油减肥塑身，且每次使用精油量不宜过多，一般数滴。
3、在使用精油减肥的时候一定要选购具有保证的精油产品，切不可贪图便宜，购买质量不过关的产品。
4、使用精油时，应注意避开眼睛周围及敏感部位。另外严格按照说明使用精油。比如外用的精油只供外用，不能内服。
参考资料来源：人民网—玫瑰精油的神奇功效，护发必不可少！
参考资料来源：人民网—精油瘦身需谨慎 精油减肥有三大常见副作用
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