为什么睡醒后感到烦躁

为什么睡醒后感到烦躁

为什么睡醒后感到烦躁，很多人在自己起床之后，脾气都不是很好，心理烦躁，严重的话导致整个上午或者整天的精神状态都不是很好，而且很容易与别人发生冲突。那么为什么睡醒后感到烦躁呢？

为什么睡醒后感到烦躁1

每天早上起来心情都烦躁，而到了傍晚或者下午的时候，这种情绪就会有所改善，在临床上，叫做情绪的昼重夜轻现象。抑郁症的患者比较容易出现，特别是早上一起来，感觉到一整天不知道如何度过，情绪低落、情绪压抑、高兴不起来、愁眉苦脸、脑子反应慢

而且患者自我评价比较低，缺乏兴趣、乐趣，做事过程中没有劲头，缺乏快感的体验，觉得活着没有意思，有时候会出现自杀、自伤的想法和行为。

出现这种情况，进行系统的抗抑郁治疗是非常重要的，特别是药物治疗，应用帕罗西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂，可以取得良好的效果。心理治疗，可以帮助患者进行认知重建，提高情绪状态，而物理治疗，也可以改善患者的情绪，如经颅磁刺激、电休克治疗等等。

病情分析：你好，对于你说的这个早上起来心里有烦躁的感觉，那一是考虑有休息不足，另外重点检查一下心脏原因

意见建议：平时注意饮食清淡一些，保证睡眠时间以及睡眠质量，可以服用一下谷维素或者是维生素B类。

为什么睡醒后感到烦躁2

起床气很重是什么原因

第一：首先在睡眠的需求上，女性对睡眠时间的需要比男性的身体睡眠时间需求要多一些，那么她在心理和精神上在睡眠不足的情况下，所产生的情绪反应会更加的强烈。

第二：睡眠时间不足的女性，所担负的折磨会比男性朋友的多的多，睡眠不足的存在会让她们的血液中产生一些比较特殊的成分，这种成分会让女性醒来后，感知身体内部的疼痛，就会发脾气了。

第三：一个人表现出具有攻击性的行为和愤怒的情绪在睡眠不足的情况下表现的可谓是淋漓尽致了，休息了一夜还没休息好的女性，恢复了一些体力，但是还没休息好的话，这种体力会转化成起床气。

注意事项

在平时要注意饮食健康，不吃辛辣刺激的食物。保证充足的睡眠，提高睡眠质量。加强身体的锻炼，提高身体素质。注意劳逸结合。

为什么睡醒后感到烦躁3

为什么会有起床气

1、睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪。

2、过度的兴奋夜生活，如过度游戏，K歌，蹦的等等。

3、如果第二天你有必须要完成的事情，那么这样由于前一晚没有休息好，第二天又要去做一些计划好的.事情，就会导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理，让人心态不好。

一些情况会加重起床气的程度

1、睡前扰乱生理节律的行为

比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率。

2、睡眠环境不佳

过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况。

3、在快速眼动睡眠期被叫醒

REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期，在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs，而且不经历提升过程，直接处于高唤醒状态，出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。

大人有起床气怎么办

1、闻香

有起床气人的身边或办公室里可以放带有香味的东西，可选择清气醒神的味道，或放一些鲜花之类的物品，起床时可以闻闻花香，清醒头脑，效过会很好。也可用清凉油等的药物做辅助。

2、闭目养神，再歇一会

起床气是因为还没睡醒，可以再让大脑和身体休息一会，不一定非要睡着，这也是缓解起床气的好办法。

3、多喝水

起来了大口喝杯水，帮助身体废物代谢，降低血液浓度，让身体自然苏醒。

病情分析：

建议你服用中成药舒肝解郁胶囊和清脑复神液调理,具有疏肝解郁,清脑安神的作用.

指导意见：

平时可以使用枸杞,酸枣仁,玫瑰花,菊花开水冲泡代茶饮,具有疏肝理气,滋阴安神的作用.平时多喝点百合粥和银耳莲子粥，可以滋阴安神.生活应该规律化，按时学习、工作、休息和睡眠。

办法有很多~但是人们通常只是说说而已~就算去做，也坚持不下来~或者总想着，稍微努努力，就能获得控制情绪，甚至看开一切的能力~这都是不可能的~

佛家，道家，儒家，我国的很多思想流派，都对情绪控制，对看待事物的方式态度，有很好的理解叙述~包括希望的基督教天主教~我们不一定非要成为那个流派的信徒~但是广泛涉猎一些他们的经典，从中提炼对自己有用的东西~这个过程中，你就能练就控制情绪的能力，改掉脾气差的缺点了~

脾气差的原因有很多，其中一条，便是心胸不够宽广，见识不够广泛，经历不够丰富，锤炼不够劲度~把眼光放到大处，去关注更多的新闻大事，不再耿耿于小的琐碎得失；去旅行，去博览群书，去听音乐会，画展，世博会……增加自己的阅历，丰富自己的头脑；去认真细心的感悟和经历生活，去付出，去爱，去体悟；挑战自己，去冒险，去闯荡，去做些所谓大事情……

改正任何缺点，都是不容易的~都需要付出长久的努力和耐心~我写了这么多，也不确定你是否会采纳~因为我前面已经说过了~方法有很多，第一步就在眼前~全看人，是否不只是说说而已，是否能坚定勇敢的迈出第一步，是否能坚持不懈~

加油~祝好运~

---