1、腱鞘囊肿：由于腱鞘韧带关节囊上的组织营养不良退化形成囊肿，表面光滑、质硬、呈单房性，一般腱鞘囊肿较小时存在感较低，不痛不痒，从而会出现手背上长了个凸起的包不痛不痒的情况，一般情况下不需要治疗，观察即可。腱鞘囊肿的中后期一般会有按压疼痛的情况，可以去医院进行手术切除治疗，由于腱鞘囊肿较容易复发，因此在手术切除之后也要注意保养。患者在日常生活当中对于病变的局部皮肤也不要过度刺激，保证皮肤干净和清洁。此外也要注意休息，避免经常劳作，以防腱鞘囊肿反复发作；
2、脂肪瘤：脂肪瘤属于良性肿瘤，病因尚不明确，可能与炎症刺激导致组织变性有关，会出现手背上长了个凸起的包不痛不痒的情况，脂肪瘤有单发性，也有多发性，大小可以从几十厘米到几毫米不等，生长速度较缓慢，多数情况下对身体不会产生影响。如果是长在手背或面部等明显部位，以及伴有疼痛时，可以在医生指导下进行手术切除，如果是长在身体的其他部位且无明显不适可以观察，不需要进行治疗；
3、寻常疣：属于病毒感染性的皮肤疾病，由于感染人乳头瘤病毒而出现的良性赘生物，一般有自愈性，病情缓慢，会出现明显隆起，可单发或多发，表面较粗糙干燥，不引起自觉症状，偶有压痛，可出现手背上长了个凸起的包不痛不痒的情况。可以到医院就诊确诊，遵医嘱使用激光或冷冻疗法，还可用电离子烧灼的方法祛除。
原因很简单啊，你手部的脂肪堆积过多，才会造成肉肉的感觉。需要经常做一些手指的运动练习，才能变成纤纤玉手哦。
1.握拳练习:
握紧拳头，然后尽可能伸出五指，重复30次。
2.举手练习:
这个简单的动作可以让你的手变白变嫩，减少青筋突出，一次只需将你的五指和双手在头上张开几分钟。
3.拉动指尖:
拉动每个指尖，然后在指甲上摩擦1-2秒，对每个手指重复5-6次。如果你能先用热水浸泡你的手，效果会更理想。
4.手指按摩:
最好利用电视时间来做这个简单的手指运动，首先从指尖到手指底部按摩。动作应该坚定温和，就像戴手套一样。
5.张开合拢：
五指张开，双手相对合拢，手掌不离开，手指分开，用力向后，走路或聊天时做一件事，可以很好地缓解手部关节疲劳。
6.弹钢琴练习：
把你的手平放在桌子上，轻轻按下，然后一次举起一根手指，尽量抬高它，假装在练习弹钢琴，它的作用是伸展手掌和手指，可以使你的手细长而柔软。
7.拉动练习：
用右手的拇指和食指将左手的每根手指从指根拉到指尖，并立即离开手指甲。能促进血液循环，消除多余脂肪。
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当然除了上述的练习，你还需要进行全身的减脂，长期坚持做下去，并且重视手部的护理保养，你才能达到自己想要的手型哦。
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