孕妇健身可以练什么_孕妇可以做的健身运动

孕妇健身可以练什么_孕妇可以做的健身运动,第1张

孕妇可以健身吗?孕妇健身可以做什么

  健身本来是件好事,可是对于孕妇来说就不一定了,那么孕妇是否可以健身呢?孕妇健身的话应该怎么做呢?下面我们来为大家详细介绍下吧!

  孕妇可以健身吗

  近年来,很多国外的一些明星在怀孕期间会坚持健身,国内的一些明星也开始效仿,著名影星姚晨近日就晒出了怀孕健身的照片,很多人看到之后很有感触,特别是很多年轻的准妈咪看到之后,也会跃跃欲试。那么,孕妇是否可以健身呢?孕妇可不可以去健身房健身呢?

  可以健身

  孕妇当然是可以健身的。虽然孕妇的体质比较敏感,但是如果情况允许,条件允许的话,也还是要搭配一些运动,这样也会更加有利于自身的健康和宝宝的健康,对于后面的生产也会有所帮助。

  要看体质

  虽然我们都知道孕妇是需要适当的运动的,有很多孕妇也是可以健身的,但是还是要看个人的,不能盲目效仿他人,因为每个人的体质都是不一样的。比如有的孕妇体质很敏感,连轻微的活动都可能造成流产,那么就当然是不能健身的。

  遵循医嘱

  如果准妈咪们想要健身的话,但是又担心自己的体质不太适合健身,害怕会影响胎儿的发育,所以在决定健身之前最好是先咨询一下相关的医生和专家,这样会比较保险。

  瑜伽可以

  一般孕妇适合的健身项目,首先的就是瑜伽了。瑜伽对身体的拉伸比较舒缓,孕妇做起来也是比较方便的。瑜伽也不需要太多的器材,一般尽量去专业的孕妇瑜伽班,这样做起来也会比较规范一些。

  要有私教

  如果准妈咪们想去健身房的话,咨询医生方面是可以的话,尽量是去教练比较好的地方健身,或者有条件的话最好是请私教,这样才能更好的针对个人的体质进行一定程度的健身,也能避免一些危险。

  孕妇如何健身

  孕妇健身不仅有利于自身健康,更加有利于胎儿的发育。另外,由于妊娠10月是特殊时期,所以随着孕期的逐渐增加,孕妈妈的身体压力也会逐渐增加。因此,在健身的时候,一定不能随意进行,需要根据自身的实际情况。以下就是孕妇保健注意事项:

  1、运动要经过医生许可

  孕妈妈在运动之前,最好请示医生,在征得医生的许可之后再做运动,这样才能避免意外的发生,保证母子的安全。

  2、设置运动计划

  想在孕期健身的准妈妈最好先设置运动计划,不能随意进行,更不能给自己过大的压力,以免导致身体不适,影响胎儿的健康发育。

  3、保持愉快的心情

  在孕妇健身的过程中,一定要保持愉快的心情。因为情绪波动过大,会导致宫缩不规律,会对胎儿的安全造成隐患。所以在运动的时候,需要注意好自身的情绪变化。

  4、控制好时间

  虽然孕期运动有助于胎儿及自身,但也要有时间观念,以免导致身体过于疲惫或是体内能量消耗过大,造成意外,威胁到宝宝及自身生命安全。

  迅美小贴士:

  以上就是孕妇健身应该注意的问题。为了保证胎儿的安全,准妈妈在征得医生同意之后,必须根据自身身体素质进行运动项目的选择,有效免意外的发生。

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