阴虚吃什么好

我们都知道，不同的人群其体质也是不一样的，有些人是阳虚体质，有些人是血瘀体质，有些人则是阴虚体质。不同体质的人群，在饮食调理上其实也是不一样的，下面就来为大家介绍一下阴虚体质的人群应该如何调理身体。

阴虚的表现症状

总体特征：以阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手脚心发热，身体、脸上发热脸上发热脸上冒火，面颊潮红或红，耐受不了夏天的暑热，喜冷饮而不解渴，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，易生皱纹，经常大便干结，便秘，尿黄短少等。容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少，也可舌红少津，脉细数。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚)或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚)或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚)或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。

阴虚的危害有哪些

1、注意力不集中、无法持续高效的工作

2、影响家庭和社会的人际关系

3、排毒不畅、垃圾堆积、皮肤干燥、更年期提前

4、容易患消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更年期综合症、甲亢等

5、情绪不稳定，易狂躁。

阴虚应该如何调理

1、药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤心阴虚，宜服天王补心丸脾阴虚，宜服慎柔养真汤肾阴虚，宜服六味丸肝阴虚，宜服一贯煎。

2、精神调养：阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。

3、环境调摄：阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

4、饮食调养：阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

阴虚吃什么好

阴虚适宜吃的食物

1、宜吃新鲜蔬菜应果或纤维素及维生素较高的食物

2、宜食甘凉滋润、生津养阴的食品

3、宜吃含优质蛋白质丰富的食品

4、宜多吃些清补类食物

阴虚不宜吃的食物

1、忌吃辛辣刺激性食品

2、忌吃温热香燥食品

3、忌吃煎炸炒爆的物品

4、忌吃性热上火食物

5、忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物

调理阴虚的食物有哪些

牛奶：性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益顿多。

鸡蛋：性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品。

猪肉：性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用，所以也适宜阴虚体质者食用。

鸭肉：性平，味甘咸，能滋阴养胃，是最理想的清补之物，阴虚体质者宜食之。

甲鱼：性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。并且甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

海参：有滋阴、补血、益精，润燥的作用。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，既能补益，又能滋阴，阴虚体质者宜常食之。

干贝：又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾.干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。

蛤蜊：性寒，味咸，能滋阴、化痰、软坚。阴虚体质或阴虚患者，包括糖尿病、干燥综合征、结核病以及种瘤病等患者，食之颇宜。

蚌肉：含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴，清热、明目的功效。阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。

乌贼鱼：性平，味咸，既能补血，又善滋阴。肝肾阴虚者，食之最宜。

梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。

桑葚：性寒，味甘，有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣耳聋，食之最宜。

枸杞：性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

阴虚的食疗食谱

1.百合首乌安神排骨汤

【配方】猪肋排骨500克，何首乌10克，酸枣仁30克，百合20克，茯神15克，姜2片，米酒1汤匙。

【制作】将猪肋排骨洗净后，用沸水烫除血水酸枣仁压碎后与其他药材一起放入纱布袋中。将药袋放入锅中，加适量水，浸泡约20分钟。将其余材料一起放进锅中，先开大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约1小时，待排骨熟烂，取出药袋，加盐调味即可食用。

2.黄精首乌烩乌参

【配方】黄精25克，何首乌25克，海参250克，白果仁8粒，青江菜500克，姜片、酱油、冰糖、盐、淀粉适量。

【制作】先将黄精与何首乌以五碗水煎煮至两碗将青江菜烫后取出围盘起油锅加姜片少许爆香，加入海参(切滚刀块)及白果仁，煮至熟软时，倒入药汁、酱油两匙、冰糖及盐调味至适口，滚后淀粉稍芶薄芡即可。

3.鸭骨莲藕汤

【配方】鸭骨500克，鸭头1个，鸭翅100克，猪肉(瘦)200克，莲藕500克，香菇(干)200克，栗子(鲜)50克，枣(干)50克，莲子50克，虾米40克，干笋50克，大葱50克，姜50克，盐5克，白砂糖10克，料酒10克，味精3克。

【制作】猪肉洗净，切成两块藕洗净，去皮切成两段香菇用水浸泡，摘净干笋、枣、莲子洗净备用。汤锅内加清水2000克，置大火上，将鸭、猪肉、藕、香菇、干笋、虾米、葱、姜、料酒、糖同时放入汤锅待汤沸后，用微火煮1小时再放盐、栗子、莲子、枣煮1小时。上桌时加入味精。

看了上面的介绍，应该知道了阴虚的一些表现症状了吧，大家可以参照上面介绍的几点，对照一下自己是否是阴虚体质，如果是的话，上面也介绍了如何调理的方法，大家千万不要错过了，这些方法效果都是不错的，不妨可以试一试。

所谓忌辣，不仅仅指辣椒，还有辣椒、洋葱、生姜、大蒜等调味品。因为吃有明显偏向的香料会削弱疗效。如胡椒、洋葱、八角、肉桂、白芷、豆蔻、草果、砂仁、生姜、香菜等。这些日常调味品可以用作药物。比如阴虚火旺，需要滋阴降火。如果吃的时候吃了很多辣椒味的菜，药效会打折扣。然而，并不是我们日常生活中的每个人都知道中医的知识。因此，为了保证临床的方便和疗效，服药期间会告知患者清淡饮食，避免辛辣食物。

辣有那么容易避免吗？从神经生理学的角度来看，辛辣不是食物的味道，而是对刺激的描述；味觉是由代谢型受体通过G蛋白和第二信号受体感知的，而刺激是离子型受体通道转换的结果。人们通常所说的“酸、滑、甜、粘、苦、咸、鲜、美”，其中“酸、甜、苦、咸、鲜”对应的是味蕾代谢感受器感知的“五味”，而“滑、粘、呛、浓、美”则是离子感受器对疼痛、触觉、温度感知的综合把握

所以广义上说，各种香料都是辣的。据说可口可乐之所以感觉舌尖刺痛，是因为它的秘方中含有肉桂、肉豆蔻等香料。吃辣椒后的低火，切洋葱时的撕裂感，漱口水中薄荷醇的冷刺激……都是香料带来的更直接的辣的体验。香料使用了一千多年，不同国家或地区不同的使用风格形成了独特的餐饮名片。

“精致”的日本料理，“辣”的印尼和印度料理，“辣”的川菜和“淡”的地中海料理在很大程度上不同于香料的使用。统计显示，印度菜使用的香料多达25种，每道菜平均使用9.3种香料，而挪威菜仅使用10种香料，每道菜平均使用1.6种香料。

另外，当辣椒素和辣椒素受体在肠道内“牵手”时，肠道的运动会加速，变得不规则。刺激强的时候，千万不要跑到厕所去“让拉肚子快”。因为粪便在肠道停留的时间少，水分的吸收也相应减少，会变得更稀薄。辣椒素的这种作用绝不是炎症性肠病和肠易激综合征患者的“快感”。而且当含有辣椒素的粪便冲过肛门时，肛门口的辣椒素受体会感到灼痛，痔疮患者更是痛苦。当然，这篇文章只有2000字，并不能完全涵盖辛辣食物的优缺点。看看看过的医生朋友就知道了，下次病人问你禁止吃什么的时候不要张口“忌口辣”。

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