一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。
二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。
生理上讲，男人的骨骼发育要比女生的骨骼发育的时间要长，而且发育的速度要快！通常身高和脚是成正比的，也有及个别情况！再者，由于先人的裹脚，造成了基因遗传，女性继承母体的大部分基因，这也是一个原因，还有个方面是从原始社会开始由于男人要劳动，脚不大就不能站稳，男人们总是在外捕猎，这样骨骼在运动，女人们一直都在家，运动的少，这也是现在人类，女人脚小，男人脚大的一个原因欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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爱典的不好，我用过全套，用到10来天就变白了到一个月皮肤一看就是从美容院出来的，苍白色，一停用，原来没用之前斑还不明显，停后不到一个月原有的地方变得不能见人了，颜色那个深而且面积还扩散了，敢紧看中医拿了15副中药加检查开中成药花3了近200
科学证实EGF具有如下作用: 1、修复表皮 促进受损表皮的修复与再生，对烧伤、烫伤、光疗、等多种表皮创伤的修复的功效十分显著。在医学上还用在修复肠胃道、肝脏和眼角膜的损伤等。 2、抗皱除皱 EGF能促进表皮细胞组织内多种细胞的生长分裂，使表
