研究人员发现,高原缺氧对人体感觉机能的影响出现较早 ,其中视觉对缺氧最为敏感。在海拔 4300米以上高度时 ,夜间视力明显受损 ,并且这种损害不会因机体的代偿反应或降低海拔高度而有所改善。人体的听觉机能也会随着海拔的增加而受到影响,大约在海拔5000米左右 ,人的高频范围听力下降 , 5000～ 6000米 ,人的中频和低频范围听力显著减退 ,而且听觉的定向力也受到了明显的影响 ,这可能也是高原缺氧条件下容易发生事故的重要原因。此外人体的触觉和痛觉等也会在严重缺氧时逐渐变得迟钝 ,在极端高度时还可能出现错觉和幻觉。
在记忆影响方面 ,由于记忆对缺氧极为敏感 ,在海拔 1800～ 2400米时 ,人的记忆力便开始受到影响 5000米左右出现记忆薄弱 ,此时已不能同时记住两件事情了 以后随着海拔的升高 ,缺氧程度的加重 ,会表现出不同程度的记忆损害 ,从记忆的下降到完全丧失记忆能力。研究人员认为 ,记忆损害可能与大脑里面的海马胆碱能系统功能变化有关 ,缺氧主要影响短时记忆 ,一般不影响长时记忆。
急性高原缺氧将严重影响人的思维能力。海拔 1500米时 ,人的思维能力开始受到损害 ,表现为新近学会的复杂智力活动能力受到影响 3000米时 ,各方面的思维能力全面下降 ,其中判断力下降尤为明显 4000米时 ,书写字迹拙劣、造句生硬、语法错误 超过 7000米时 ,有相当一部分人可在无明显症状的情况下突然出现意识丧失。研究人员认为 ,缺氧对思维能力影响的危险性在于 ,主观感觉与客观损害相矛盾。如缺氧已导致个体思维能力显著损害 ,但自己却往往意识不到 ,做错了事也不会察觉 ,还自以为思维和工作能力“正常”。此外 ,急性高原缺氧时还会使人的注意力明显减退 ,在海拔5000米以上时 ,注意力难于集中 ,不能像平时那样集中精力专心做好一件事情。而且 ,随着海拔的升高 ,缺氧程度的加重 ,注意的范围会变得越来越窄。
研究人员指出 ,高原的特殊环境特点对机体的生理心理活动影响是明显的。对抗缺氧的最好办法是供氧 ,如对初次进入高原的人配备简易的便携式供氧装置 ,这样有助于将缺氧所致的认知功能下降等风险降低到最小程度。人对缺氧有一个适应过程 ,一般需要 1～ 3个月的时间 ,因此在首次进入高原之前 ,最好有计划地、间歇性地暴露于不同高度的环境中 ,使机体有足够的时间对环境变化进行代偿 ,以此减轻和消除由于缺氧所引起的各种症状。
高原缺氧知多少
西藏高原被誉为世界屋脊，高原上空气稀薄，氧气较少，使人类的正常呼吸受到较大的影响。
由于空气密度是随高度的升高而减小的，也就是说，愈到高处，气压愈低。为了便于计算，利用气象学上得出的气压与高度之间的换算关系，并用760毫米水银柱这一平均值代表海平面气压，来算出每一高度上气压对海平面气压的百分比，此百分比就是此高度的含氧量占平原含氧量的百分比。
拉萨市海拔3649米，含氧量占平原的64%，狮泉河海拔4278米，百分比为59%；那曲海拔4507米，百分比为56%。
高原反应应对措施（高营养）
一、高原的环境特点
1． 缺氧
从海平面到10万米的高空，氧气在空气中的含量均为21%。然而，空气压力却随着海拔高度的增加而降低，由此导致空气稀薄，因此氧气压力也随之降低。据测算，在海拔4270米高处，氧气压力只有海平面的58%。所以，尽管氧气在大气中的相对比例没有变化，但由于空气稀薄，氧气的绝对量却变小了，由此导致了缺氧。
2． 寒冷
根据气象测定，海拔高度每升高150米，气温会下降1度。一般海拔高度每升高1000米，气温下降6.5度。因此，高原地区的气温比同一纬度的其它地区更寒冷。
3． 湿度低
高原的湿度较低，使人体排出的水分增加。据测算，高原上每天通过呼吸排出的水分为1.5升，通过皮肤排出的水分为2.3升，在不包括出汗的前提下，就达到同一纬度平原地区人体所有体液排出总和的1倍。
4． 阳光辐射强
在海拔3600米高处，宇宙间的电离辐射，紫外线强度和对皮肤的穿透力是海平面的三倍。另外，这些射线通过积雪的反射也非常强烈。据测定，积雪可将90%的紫外线反射回地表面，而草地的反射率仅为9%-17%。换句话说，由于积雪的作用，人体将遭受紫外线的双重辐射。
高原的环境特点确实非同凡响。对此，人体并不是被动地应付，而要根据环境作出相应的调整。对短期的旅游者而言，调整是暂时的，而千百年来一直生活在高原上的人们，则早已形成了适应性变化。让我们看看在高原地区，人们的体内将经受哪些变化。
1． 血液系统
进入高原后2小时，由于缺少氧气，机体开始产生过多的红细胞以适应缺氧环境，血红蛋白每星期升高1.1克，约6星期后，机体血红蛋白将升高至原有水平的1.4倍，即20克左右。这种高血红蛋白症的现象在高原地区很常见，但回到低海拔地区后，高血红蛋白症会逐渐回到原来的水平，并在继续下降3星期后出现轻度贫血。随后血红蛋白水平还会上升至正常。因此，从高原回到低海拔地区后的1个月左右，不宜重返高原，否则，处于贫血状态下的人体更容易得高原病。
2． 呼吸系统
由于氧气压力较低，人体会因缺氧而过度换气，通气。在海平面安静状态下，人体每分钟需要250毫升氧气，也即须吸入5升的空气在肺内进行气体交换。而在海拔3000米的高度，人体必须吸入7.5升的空气，才能满足身体对氧气的需要。此时，人们会感到呼吸急促，如果加上运动，就更有气不够用的感觉。
不过，在高原上居住有利于慢性支气管哮喘的控制，这与治疗支气管哮喘所使用的低压氧舱原理相似，相当于在2000-2500米高地区的压力。高原四季分明，湿度低，空气中臭氧含量高，太阳光辐射强度高等，这些都有利于哮喘病人的康复。事实上，当地居民就很少患有呼吸系统的疾病。
3． 循环系统
由于缺氧，旅游者一般的情绪兴奋和轻微运动都会使心跳加速。初到高原，人体的晨脉（清晨初醒时的脉搏）较海平面水平高20%左右。10天后，晨脉应降至原来水平。所以，通过测量晨脉的变化程度和恢复到原有水平的时间，可以判断人体对高原的适应能力。高原地区冠心病，动脉硬化，高血压，糖尿病，肥胖等疾病的发病率非常低，当地人血液中胆固醇，三酰甘油水平也很低。
4． 免疫系统
在高原环境，担当人体免疫重任的T淋巴细胞会受到损害，使机体非常容易遭受细菌感染。
5． 生殖系统
男性在海拔4300米高度时，精子的数量和活动能力明显减少，而且异常形态的精子增加。但不用担心，这只是暂时的，回到低海拔地区，这种现象可以逐渐恢复正常。
女性在海拔4300米高度时，痛经和月经失调发病率增加。自发性流产，早产及先天性畸形非常常见，这也是雪域高原人口出生率一直比较低的原因之一。当然，这些情况对旅游者不是问题。
三、见识高原病
进入高原地区后，人体会根据环境变化作出相应的调整。但旅游者逗留时间短，人体调整幅度就有限，所以仍可能出现高原病。以下是识别高原病的要点，记住，一旦发现自己可能患上了高原病，首先要做的是赶紧上医院。有不少高原病非常凶险，必须及时治疗。
1． 急性高山病
最常发生在进入海拔3300米以上高原的第一、二天，尤其是第一天的起初6-9个小时。
识别要点：头痛，加上以下任一症状：全身疲乏无力，头昏眼花，失眠，恶心和呕吐。
2． 高原肺水肿
未经治疗的高原肺水肿死亡率为40%。
识别要点：出现以下情况中两项以上者：休息状态下呼吸困难，咳嗽，虚弱且活动量明显减少，前胸有堵塞感，皮肤苍白且发绀，心率增快。
3． 高山脑水肿
未经治疗的高山脑水肿病死率为14%。
识别要点：有急性高山病的症状，无法走直线，出现精神异常。
4． 慢性高原病
指对高原环境已经适应了一段时间后，又重新出现对高原环境的不适应。
识别要点：乏力，头痛，头晕，发绀，运动时缺乏耐力等。
5． 其它
在不同的海拔高度，旅游者可能会出现以下症状：
1500米：在暗处的视力减弱。
1500-1800米：高级思维功能减弱或缺乏。
3300米：简单的算术变得非常困难。
4600米：写字和考虑问题受到影响。
5500米以上：100%的游人会患上咽喉炎和气管炎。
四、进入高原前的准备
1． 从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。
2． 准备一些常用的药品。在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带阿莫西林，罗红霉素等抗生素类药物。高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物。还必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。服用方法，每天两次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在进入高原前24小时开始服用。
3． 高原地区早晚温差可达15-20度，需要带上足够的防寒衣物。
4． 准备好抗紫外线的防护用品。
5． 如果乘飞机直接进入高原地区，在低海拔地区起航前一个晚上，要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400-600米。每到一个新的高度，要休息几天，使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境。如果徒步或骑自行车，更要根据自己的身体状况，事先请专家制定一个科学的登高方案。
西藏虽然有很多罕见的美景，但有很多人并不能够去西藏，对于一些患有基础性疾病的人，会增加患高原反应的几率。对于患有高血压、心脏病这类具有心血管疾病的人并不能够去西藏，这类人群对于西藏的适应能力比较差，在进入高原初期就很有可能出现不适应的情况。如果长期在高原，就很有可能患有慢性高原疾病，如果只是轻微的心血管类疾病，可以询问医生，在进行充分的准备之后进入西藏。
西藏作为高原，其中的氧气含量非常少，对于一些有哮喘疾病的人群也并不适合。如果患有呼吸系统类的疾病，就很有可能在高原地区发生呼吸不畅，进入西藏之后，严重威胁自己的生命安全。生活中很多疾病都属于呼吸系统疾病，比如肺气肿、支气管哮喘、活动性肺结核等。除此之外，患有癫痫或者其他精神类疾病的患者也不能够去西藏，如果有高原反应，就不能够得到及时救治。
人们在去西藏之前，如果自己有感冒的症状，也不能够去西藏。如果在身体条件不佳的情况下，就很有可能适应不了西藏的高原生活，一定要等自己的病症得到缓解之后再去西藏旅游，否则很可能加重得肺气肿的几率。如果在西藏感冒，就很有可能危及人们的生命，需要和及时得到治疗。对于怀孕的女子也不能够去西藏，西藏的氧气不足，会对孕妇产生非常严重的影响。
对于一些年迈的老人以及小孩也不适合去西藏，小孩和老人的抵抗力都没有成年人那么好，如果患有一些基础疾病就很有可能增加得高原反应的风险，对自己的生命造成影响。小孩的抵抗力还没有那么强，也不懂得去欣赏西藏的美景，对于很多事情都是一知半解，如果去西藏会带来很多的麻烦，也不会有多么好的感受。人们一定要进行充分的准备，才能够去西藏。
盛夏时节，在炎炎烈日之下，感觉居住在西宁的凉爽、舒适、惬意。
从父辈起就在西宁这方土地上扎根了，我到现在退休两年多，目前尚未打算“孔雀东南飞”。
我体会居住西宁的好处：
一、自然灾害少，如洪涝、旱灾、雾霾等；二、日照时间长，一年四季阳光充足；三、绿化逐步改善，如南北两山，绿化覆盖面积不断增大；四、干燥的气候，慢慢的变得温湿；五、青海境内河流湖泊数量众多，人均水资源大幅领先全国；六、湿地公园面积增加，正在形成不错的“小气候”；七、常住人口数量适中；八、在省会城市中西宁房价不算太高；九、民俗风情，淳朴热情，殷实、安逸；十、西宁有天然空调，无需为天热犯愁，也无需为蚊虫叮咬烦心……
西宁是块不可多得的一片净土，上苍格外偏爱西宁，把最为宝贵的阳光、河水、草地毫无吝惜地赐给了西宁。能在此地常住，休 养生 息，是福是愿是归宿。
本人四川长大。七九年随父母全家迁居青海。当时父母都五十多岁，母亲身体有病，已常年头晕十多年。如今已定居西宁十多年。母亲近十来年头晕病不治而愈。今年九十九岁高龄，身体状况不错。父亲九十五岁，寿终正寝。本人感觉西宁很好。蓝天白云，绿水青山。冬暖夏凉，无蚊虫叮咬。自然灾害少。气候环境也越来越好。交通便捷，内地有的东西这里都有。本人住四十来年了，没感觉什么不好。也没有回老家的打算。（现在要回内地那气候可能还真受不了呢）要说缺点就是物价高了些。哪有内地人想象的那么可怕呀。
这个我有发言权，北京住了六年，重庆二十年，出生在西宁，考大学就出来了。
西宁唯一的缺点是干燥，但这也是优点，没有蚊虫（小时候没见过蚊子，这两年回去能看到蚊子）
优点就多了 干净 人少 环境空气好 ，普通话普及的很好（当时支边来了很多厂矿和知识分子）
再一个说说房价 算个缺点吧 涨的太高了，跟重庆都差不多了
近几年，不少在青海生活工作了一辈子的老人退休后纷纷在外地购置了房子，准备在低海拔地区安享晚年。哪知，一些久居高原的老人到外地生活后身体出现了不适。
久居高原，容易患这些病
国际上通常将海拔高度划分为：1500米至3500米为高海拔，3500米至5500米为超高海拔，5500米以上为极高海拔。
按照国际上的海拔划分标准，我省大部分的省内人口居住在高海拔范围内，比如西宁市、互助土族自治县、大通回族土族自治县等地区，基本上在两千多米的高海拔范围内；果洛藏族自治州、玉树藏族自治州、海北藏族自治州的刚察县、黄南藏族自治州的河南县等地区的海拔在3500米以上，属于超高海拔地区。
杨发满教授介绍，长期生活在高海拔地区，对人体器官产生影响最大的是心、脑、肺。久居高原的老人容易患以下疾病：不少老人都患有支气管炎、肺心病、慢阻肺等，这是寒冷干燥的高海拔气候条件对人体肺部的影响；高血压，一些在外地血压正常的人到高原后会有血压升高的现象，同样，高原地区的高血压患者到外地后血压可能会下降或恢复正常；冠心病，高原低氧、低气压、寒冷、干燥的条件很容易造成动脉粥样硬化，另外，为了抵御寒冷，形成了高热量、高脂肪的饮食习惯，这也是造成冠心病的危险因素；高原红细胞增多，“这是青海等高海拔地区特有的一种疾病。”杨发满教授说，高寒缺氧可造成血液黏稠，人体红细胞累积滞留，对中枢神经和心脏、肾脏都有影响；记忆力减退，长期在低氧环境下对人体的中枢神经有影响，很多人会感到平时容易疲乏、记忆力减退。
高原低氧环境对人体有好处
经过多年的高原医学研究，吴天一院士认为， 人类能够长期生活在高原，这是因为人体具有强大的适应潜力。高原低氧通过对人体的作用，通过习服适应，使人体调动了体内的生理功能活动，从而提高心、肺、血功能，增强氧的利用，改善新陈代谢。适度高原的轻度缺氧对人体起到了一种激活生理功能的作用。因此，高原环境其实对人体是把“双刃剑”，除了会引发一系列的高原疾病外，对人体也会产生有益的影响。比如，高原训练可以提高人体的低氧耐力。我国多位获得过田径金牌的冠军都曾在青海多巴国家高原 体育 训练基地开展过强化训练。通过锻炼后，运动员的呼吸增强了，红血球增多了，最主要的是对缺氧的耐力增加了。一般来说，在高原训练的时间越长，获得的高原适应能力保持时间也越长；其次，世界三大长寿区都在高原地区，而我国青藏高原的长寿老人位居全国第三位。由此可见，高原低氧环境对人体也有有利的一面。
“的确，一些运动员到高原训练后容易出成绩，和高原缺氧的环境有关系。”杨发满教授说。
高原四地最适合老人居住
杨发满教授认为，如果有轻度肺部疾病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、高血压等慢性病的患者，适宜住在低海拔地区，比如平原地区、沿海地区等，特别是呼吸系统疾病的患者更适宜潮湿、氧含量高、海拔低的地方，如沿海地区，但前提是没有风湿性疾病；具有风湿性关节炎的患者如果去外地的话，适宜住在温暖干燥的地区，比如一些海拔较低的北方城市，不适宜住在阴冷潮湿的地区，否则病情会加重。
青海省内哪些地方适宜老人居住呢？ 吴天一院士认为，青海的 西宁、贵德县、互助土族自治县、祁连县 这四个地方虽然处于高原，但符合中度海拔、植被丰富、风景秀丽、气候宜人的高原环境条件，在大量种树的前提下，适宜人们居住。生活在平原地区的人有机会在高原短期居住或疗养，经过低氧刺激，可以激活生理功能，调整神经系统功能，也有益于 健康 。但切记海拔不宜过高、运动不能过强，登高不能过快。
75岁以上、有严重肺病的患者不宜去外地生活
六十多岁的张先生退休后便和老伴去了早年在四川温江买的房子养老，在那里，原本血压偏高的他不仅血压降下来了，而且饭量增加了，特别是晚上睡觉打呼噜情况改善了，常常一觉睡到天亮。除了冬天气候潮湿寒冷外，张先生很快适应了四川的生活。
杨发满教授介绍，多年生活在青海等高海拔地区的人到低海拔地区生活后，由于氧气充足、空气潮湿，对于没有严重肺部疾病的人来说，肺部情况会改善。同时，身体缺氧状态改变后，记忆力也会得到改善，高血压有可能恢复至正常或下降一些，心脏的心室发生重构，红细胞减少。另外，低海拔地区对人的肾脏功能有好处，外地清淡的饮食习惯对保护人的心脏和血管也有好处。
人体各器官适应低海拔地区有个过程，一般情况下，大脑需要2至3年，心脏需要1至2年，血液系统需要半年，肺部适应能力最强，2至3个月便可以。
“虽然高原老人到低海拔地区生活有好处，但年龄在75岁以上，特别是有严重肺部疾病的患者不适宜去低海拔地区生活。”杨发满教授说，外地虽然氧气比青海充足，但不能满足严重肺病患者身体内部的氧需要，如果忽视这一点，有可能造成呼吸功能衰竭。
70岁以上老人不宜过 “候鸟”生活
吴女士退休后和老伴做起了“候鸟”，春、秋、冬季在外地生活，夏天再回到凉爽的西宁住几个月，逢年过节亲友团聚，还要在两地间多跑几趟。
“不建议70岁以上的老人这样来回跑，对心脑血管损害大。”杨发满教授说，有的人虽然在青海生活了很多年，但到外地生活一段时间后，身体各方面机能已经适应了外地的条件，再回到高原，有可能会产生高原反应，甚至引发肺水肿。
杨发满教授建议，高原老人初次到低海拔地区后尽量不要感冒，要注意饮食，有可能出现水土不服的现象。高血压患者到外地生活后，要随时监测血压，最好到当地医院检查或在青海本地向医生咨询用药情况。
从外地回青海时，建议岁数大的老人特别是患有基础病的老人提前准备并服用药物，回来时尽量不要坐飞机，可坐火车缓慢上来。提前吃些红景天能在一定程度上预防高原反应，但对肺水肿患者没有作用。回来后活动量不要太大，走路要慢，饭不要吃太饱，注意保暖，不要感冒。高血压患者要监测血压，血压偏高要服药。
西宁适合长期居住 。我从1958年分配来青海已经整整住了61年'，感受是夏天不热，冬天不'冷。-夏天 经常是摄氏14度到28度左右。日无摇扇之劳，夜无蚊虫叮咬之苦。有夏都之称。空气清新，-兰天白云。是非典未到城市之一。青海有著名的'塔尔寺''和中国最大的内陆湖一-青海湖。''
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西宁海拔2200~2700之间，全国第二的高海拔省会城市，这两天公布数据是西宁房价涨幅全国领先，己连续4年领涨CPI，收入常年全国垫底。西宁外地人居多，比例能达到百分之六，七十以上。一个单位的花各册你能找到三十个省藉的人，大多是建国后支援青海迁入的，本地土著人口比例反而比较小，所以西宁是个很独特的城市，闭塞的城市，却汇集了五湖四海的人。长期在高原地区生活心肺功能会受损，到了内地会出现醉氧症。所以45岁以后回内地是必然选择，
青海西宁能否适合长期居住这就要看全国的人均寿命、青海在全国人均寿命倒数第三、请问这样的地方适合长期居住吗？
不适合长期居住，特别是养老，因为海拔的关系，不过也是因人而异的，有一小部分人认为生活的不错，我自小就出生在青海，到现在也五十年了，把家按在了四川，买的五楼可以不休息爬到五楼，在青海上到三楼就气喘吁吁了
西宁生活挺好的，我生于斯，长于斯，又在东部沿海城市生活二十多年,现在是游子归乡，我的学生们都替我高兴，山山水水，一草一木，显得格外亲切
作为土生土长的青海人（现在还在西宁生活），西宁确实不适合久居，单从气候方面说原因有二：一是海拔高缺氧，久居对身体还是有影响的；二是干燥，尽管现在夏天雨水增多有所改善，但不能忽略大部分时间尤其是冬季太干燥了。
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