长期伏案、高枕而眠、沉迷于电脑桌子前、每天沉重的工作压力，这一切的不良生活习惯都会给你带来一个不可忽略的问题，颈椎病！这个疾病在当代 社会 上，多数存在和发生于16岁到45岁之间的人群中，当你早上醒来发现颈背疼痛、四肢麻木、僵硬无力、也许还有会头晕恶心呕吐等情况，很有可能你中招了！
颈椎病是很多中老年人常见的疾病，它会让人感到颈背疼痛、手指发麻、上下肢无力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速以及吞咽困难、老年痴呆等等，给生活造成了不小的影响。
哪些人容易患颈椎病
1、不良生活习惯
长时间低头看手机，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，剧烈的旋转颈部或者头部等，这些不良的姿势都会使颈部肌肉处于长期疲劳的状态，容易发生损伤。
2、慢性创伤的人
一些经常做体力劳动、突发性肢体疲劳的人群，容易造成创伤性颈椎，比如：睡眠的不良体位、做事的姿势不当、不适当的 体育 锻炼等。
3、上了年纪的老人
随着骨骼的衰老、钙质的流逝等因素，造成颈椎病变和退化等问题。
4、脖子细、肌肉弱的人
颈椎对头部的支撑力量一方面来自于骨骼，另一方面来自肌肉，因此，脖子细肌肉弱，更容易造成颈椎病。
造成颈椎病的主要原因是不良的姿势和缺乏运动，其有轻重之分，严重者会压迫到血管和神经，这时需要尽快就医。
颈椎病的严重程度自测
1、手指无法完全并拢，可能预示颈椎病。
2、10秒钟之内无法完成20次攥拳，可能预示着严重的颈椎病。
颈椎病治疗操
而大部分的颈椎病可以通过改正姿势和锻炼，达到恢复和缓解的目的，比如：做操。
对于中老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。
治疗颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。
具体方法如下：
1、左顾右盼： 头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
2、仰头望掌： 双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
3、头手相抗： 双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
4、颈项争力： 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
5、摇头晃脑： 360度旋转5次，再反方向旋转5次。
动作要领：
1、速度缓慢，幅度逐渐加大。
2、每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。
3、引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
“粪”字操
用头写一个“粪”字，锻炼时间长，颈椎活动关节较多，可缓解颈椎疾病。
颈椎病不重视，伤害在全身
01头部伤害
颈椎病会影响我们身体中的交感神经，所以患者会出现视力模糊以及头晕头痛的情况，另外还有耳鸣耳聋等的症状。
02上肢伤害
在日常生活中，患有颈椎病之后不仅仅会出现颈部、肩膀以及后背等等地方出现酸痛的感觉，同时脖子也会变得僵硬起来。
另外，颈椎病出现酸痛的情况时，还会伴随有头晕脑胀的情况，如果并且更加的严重，甚至还有可能出现恶心想吐以及猝倒等严重危害。
03下肢伤害
颈椎病严重时会使下肢变得没有力气，在日常的时候感觉到双腿麻木，走路的时候就像走在棉花上导致出现走路不稳的情况。
04中风
据不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。
05瘫痪
有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足，不重视，由于得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。
颈椎难受该如何缓解？适合颈椎病的运动到底有哪些呢？
1.卧床休息、颈椎制动、避免颈椎的过度活动，可以减少不良应力，减轻颈椎不舒服的临床症状。颈椎持续性牵引：牵引超过两个小时，可以使颈部肌肉充分放松，使椎间盘的压力减轻，缓解神经压迫，对于颈椎病患者来说十分有益。颈部理疗：如超短波治疗、微波治疗，可以改善颈椎的炎症反应，缓解颈椎疼痛等临床症状。推拿按摩治疗：可以解除颈部肌肉痉挛紧张，恢复生理曲度，缓解颈椎疼痛。患者平时应注意避免不良姿势，防止颈椎外伤，预防不舒服的临床症状发生。
2.颈椎不舒服是指颈椎酸痛，容易动的状况。可以用温水袋热敷，增加血液循环，每天热敷5~6次，每次20分钟左右，可以有效促进炎症代谢，减轻症状。坐在座位上时，避免长时间低头。选择一个有靠背，两肘关节有支撑的座位，可以让整个颈椎的肌肉和周围的软组织保持放松状态，避免劳损。躺在床上时，可以在后脑勺下垫一个枕头，保持颈椎正常的生理曲度，有效防止颈椎劳损，有效控制症状。如果疼痛明显，可以口服非甾体类消炎止痛药，缓解局部炎症性水肿，减轻疼痛。
3.游泳。蛙泳时，每次上来换气时，头部处于向后的状态，可以缓解颈部的肌肉疲劳，恢复颈椎的生理曲度。是治疗颈椎病的最佳锻炼方法。放风筝。天气暖和时，可以在空旷的地方、户外、广场、湖边放风筝，因为放风筝时，患者望着天空，随着风筝的移动，头部做后伸和左右旋转，可使颈椎恢复正常的前屈状态，放松后侧的肌肉和韧带，有利于缓解僵硬、酸痛、麻木等颈椎病症状。最好去正规医院做颈椎核磁共振检查，可以通过颈椎牵引和红外线治疗。
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