冬季养生吃什么_备孕

冬天天气非常寒冷，这个时候大家一般都比较喜欢吃一些温热性的食物，能够让身体变得更加暖和一些，可以让身体抵抗严寒的能力变得更强，但东西也不要吃太多辛辣刺激的食物，会对肠胃造成刺激，正确的饮食选择是非常重要的，下面就给大家介绍一下冬季养生吃什么。

冬季养生吃什么

冬季养生可以吃香菇，香菇是一种非常有营养的食物，对于经常觉得身体没有力气，气血亏虚的人来说就非常适合，能够达到化痰理气以调理肠胃作用。

冬季养生可以吃山药，山药能够达到健脾胃，益肾气以及润皮毛作用，对于各种体质的人来说都是比较适合的，吃完以后也不用担心会出现便秘腹胀问题。

冬季养生还可以吃一些韭菜，韭菜可以达到行血作用，韭菜炒熟以后吃就能够补中气，还能够益肝，经常吃一些熟韭菜能够强腰膝以及补肝肾，能够达到壮阳补气效果，所以适当的在冬季吃一些韭菜还是很好的。

冬季养生吃什么水果

冬季养生可以吃梨子，梨子能够帮助消化，降低血压，润肺止渴以及清热润燥，对于大便干燥，肺结核，肝硬化患者来说有着一定治疗作用。

养生可以吃苹果，苹果属于微酸性寒食物，能够起到除烦醒酒，生津开胃效果，让身体酸碱平衡，把身体里面的垃圾有效的清除，苹果里面含有非常多的果酸，能够达到杀菌消炎作用，还可以预防上呼吸道方面疾病出现。

冬季养生可以吃木瓜，木瓜里面含有非常丰富的蛋白酶物质，可以促进食物消化以及吸收，还可以达到分解脂肪作用，吃木瓜还可以达到平肝和胃舒筋活络效果，适当的吃一些对身体健康还是比较有好处的。

冬季养生可以吃柚子，柚子是寒性水果，能够达到开胃下气，生津止渴，消除疲劳作用，能够达到一定降低血糖效果，冬季还可以吃奇异果，里面含有多种氨基酸物质以及丰富的维生素c，能够达到清热降火以及健脾开胃作用，还可以帮助消化预防动脉粥样硬化出现，但是一次性一定不要吃得太多。

冬季养生喝什么汤

冬季养生可以喝一些玉米萝卜大骨汤，准备适量红萝卜，排骨，玉米棒以及少许红枣，生姜，把玉米棒的外皮去除切成段状，把红萝卜切块，排骨剁成块状，生姜切片，红枣清洗干净备用，排骨先放到开水里面焯一下，去除血水，锅里面加入适量的清水，把水烧开以后，加入一些生姜片以及排骨块，玉米棒，用大火煮开改成中火煮四十分钟左右。

冬季养生可以喝冬瓜丸子汤，需要准备适量五花肉，冬瓜，一些大葱，少许生粉，味精，盐，把冬瓜的皮去除清洗干净，切成块状，五花肉剁碎，加入一些生粉，盐再捏成肉丸，把肉丸放进锅里面，加入适量的水，用小火焖煮20分钟以后，再把冬瓜放进去，用小火煮15分钟，加一些调料，撒上一些葱花就可以出锅了。

喝一些排骨海带汤也比较不错，准备一些海带结，猪排骨，生姜片，少许黄酒，精盐，把排骨清洗干净以后去除血水，再放进锅里面，加入一些生姜块，滴一些黄酒，用中火煲20分钟，再放入干净的海带结，用中火继续煮15分钟左右，再加一些味精盐调味，淋入一些香油就可以了。

冬季养生喝什么粥

冬季养生可以喝燕麦粥，把燕麦和水搭配在一起慢慢熬成粥，每天早上晚上食用，燕麦还可以叫做莜麦，裸燕麦，里面含有非常多的高蛋白，能够达到健脾补虚作用，经常吃的话能够保持皮肤弹性，还可以避免老年斑出现。

冬季养生可以喝番薯粥，准备一些番薯，清洗干净后剁成块状，和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥，每天早上晚上都可以吃番薯，能够达到和血补中作用，在中医方面认为脾脏是气血生化之源，适当的吃一些番薯，能够达到滋养皮肤作用，还可以达到健脾胃效果。

上面给大家介绍的就是冬季养生吃什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，冬季养生就可以吃上面这些食物，可以达到的效果是非常不错的，只有正确饮食才能让身体得到有效的调节，身体才能更加健康，除了上面这些食物，冬季养生还可以吃的食物有很多，可以根据自己的身体状况进行选择。

冬季养生可吃些山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等食物，但需适量。

山药、红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动。

冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉、牛肉等，此类食物可以很好的补充身体所需的热量，增强抵御寒冷的能力。

萝卜是冬季养生的常备食物，可煲汤、可做菜，易于保存，可助消化。

花生一类的坚果，热量高，含有油脂，红枣、姜等二者搭配煮水喝，有利于补充机体所需多种营养物质。

冬季养生可适当进食温补之品。此外，日常生活中建议清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。