太极拳 不仅是一种武功，同时也是一种养生运动，一种老少皆宜的运动，下面是我为大家整理的关于：48式太极拳分解教学。欢迎阅读!
48式太极拳分解教学
48式太极拳，是以传统杨式太极拳为基础的，结合 其它 流派的一些套路，删去了比较复杂的动作，保留一些基本动作，比较适合初学者学习。
其动作圆活连贯均衡全面。国家普及推广太极拳套路。 <简化太极拳>创编普及推广之后，人民群众要求提高，此套拳正是为满足这一要求，于1979年由国家体委运动司组织专家编写的。
它在锻炼要领上与《简化太极拳》相一致，都体现了太极拳轻松柔和，圆和自然，连绵不断的运动特点，体现了心静体松，意领身随，刚柔相济的基本要求。
相比24式太极拳，48式太极拳比较难一点，所以学习48式太极拳还是需要一定的太极拳基础的。
48式太极拳的拳法特点
1、内容充实
48个姿势动作包括3种手型、9种步型、4种腿法以及多种多样的手法、步法。这些动作既体现了太极拳的主要特点，又减少了传统套路中存在的动作重复。
2、动作圆活
拳势动作不仅采用了杨式太极拳的立圆转换，且多次运用吴式、孙式等传统套路的平圆手法在步法上，以稳定轻灵为基础，吸取了武式、孙式等流派的撤步、跟步练法，增加了步法的灵活性在姿势造型上，舒展大方，气势完整，既体现了 武术 特点，又有很好的艺术造型。
3、均衡全面
在编排上照顾到了锻炼的全面性，动作左右匀称。一些典型动作，如单鞭、云手、搬拦捶等，在左式的基础上增加了对称的右式，克服了偏一侧的现象。从两腿负荷上看，弓步、虚步、仆步、独立步等左右次数基本平衡。
学习48式太极拳，动作需要规范，同样也依赖基本功的练习。
起势
第一段
1.白鹤亮翅2.左搂膝拗步
3.左单鞭4.左琵琶势
5.捋挤势(三)6.左搬拦捶
7.左掤捋挤按
第二段
8.斜身靠9.肘底捶
10.倒卷肱(四)11.转身推掌(四)
12.右琵琶势13.搂膝栽捶
第三段
14.白蛇吐信(二)15.拍脚伏虎(二)
16.左撇身捶17.穿拳下势
18.独立撑掌(二)19.右单鞭
第四段
20.右云手(三)21.右左分鬃
22.高探马23.右蹬脚
24.双峰贯耳25.左蹬脚
26.掩手撩拳27.海底针
28.闪通背
第五段
29.右左分脚30.搂膝拗步(二)
31.上步擒打32.如封似闭
33.左云手(三)34.右撇身捶
35.左右穿梭36.退步穿掌
第六段
37.虚步压掌38.独立托掌
39.马步靠40.转身大捋
41.撩掌下势42.上步七星
43.独立跨虎44.转身摆莲
45.弯弓射虎46.右搬拦捶
47.右掤捋挤按48.十字手
收势
4、编排合理
整个拳套分六段，第一段重点动作是捋挤式，第二段重点动作是转身推掌，第三段重点动作是拍脚伏虎，第四段重点动作是左右蹬脚，第五段重点动作是左右穿梭，第六段是整个拳套的最后高潮，重点是转身大捋、转身摆莲两个旋转性动作。
5、易于开展
拳套在内容上、风格上都力求与“简化太极拳”衔接适应。“简化太极拳”的全部动作，都被48式直接采用或稍作变化后采用，如果学会“简化太极拳”，就可以比较容易地学习48式太极拳。
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一个大西瓜，一刀剖两半，一半送给你，你不要我收回来，然后再向另一边推掌，还是“一半送给你，你不要我再收回来”，最后两掌在中间。
这段话形象生动地写了太极拳的招式。四十八式太极拳收势外共48个动作，分为六段，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了其它太极拳流派的特点和练法，并有所创新，注重动作的左右匀称，全套动作内容充实，结构严谨，练习一遍约8分钟左右，是理想的健身与普及套路。
扩展资料：
“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。
在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
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