为什么跑步类的运动会使大腿很痒

跑步类的运动会使大腿很痒的原因如下：

1、在奔跑的过程中，肌肉需要大量而快速的能量供给。这种情况下的糖代谢会让肌肉中产生大量乳酸，不常运动或者突然运动量过大；

身体不能及时处理掉过多的乳酸而积累在肌肉中，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛，严重的甚至引起痉挛疼痛。

2、运动量过于大，一些肌肉纤维还会受损，这也会感到肌肉僵硬不适。

3、气血冲击阻塞的经络会产生发痒的感觉。跑步锻炼的时候血液循环加速，身体开始发汗，但是一些人有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会产生脸上、腿上等部位痒的感觉。

扩展资料：

运动注意事项

1、运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

2、运动要多样性

定期变换运动，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

3、保持训练间隔

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

4、健康合理饮食

多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

5、运动前热身

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等感到全身发热并且微微出汗时，脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。

参考资料来源：百度百科-为什么跑步时腿会痒 是运动过敏吗

你好。1.会红是因为血液流动加速。由于您长久不运动，皮肤汗腺收拢，导致您一旦剧烈运动毛孔放的不是很开，汗液出不来，别在皮肤里边，所以你会觉得有些痒。只要您长久锻炼下来，这些都会消除的。像这样的情况有人一运动脚底板都痒得很，全身都不舒服。只要长久运动，这都会消除的。2.大腿根部比较潮湿运动时易出汗易形成湿疹，加上摩擦刺激皮肤出现瘙痒变红。可以用温水清洗干净涂抹皮炎平或派瑞松药膏治疗，瘙痒不要随意抓挠以免抓破皮肤。注意休息饮食清淡。3.或者腿部有发痒的现象，不排除由于跑步以后血液循环加速局部血管扩张而引起的症状。如果同时伴有皮疹的话还要警惕是否存在，出汗以后皮肤过敏的现象。所以应到专业皮肤科就诊，明确病因后在医生指导下对症治疗。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

随着人们健康意识的提高，很多人平时有跑步的习惯，有些人跑步时会出现大腿发痒的情况，其实这大多数是正常现象，是气血阻断造成的。也许是长期不运动，突然一走路或者跑步时会使毛细血管迅速扩张，刺激神经末梢，所以大家跑步前最好先做热身运动。跑步时腿痒可能是运动后腿部毛细血管扩张引起的症状，最好保持身体凉爽，不出汗，避免发热、精神压力、热饮、酒精饮料等热刺激。

一、剧烈运动腿痒的原因

腿痒是由于微血管炎引起的跑步身体引发的痒，慢跑后身体某些部位的皮肤开始发痒，特别是胸部或脸部。因为不经常运动的人，毛细血管都处于休眠期。正常充血时扩张，刺激附近的神经末梢，向大脑传递瘙痒感。所以只要有规律地运动，这种不适就会消失。同时，在跑步运动前要做好充分的热身准备。另一方面，气虚也能使身体发痒。中医学认为，气血可以阻挡经络，防止经络，会感到痒。跑步机运动时血液循环加快，身体开始出汗，但有些人的皮下毛细血管狭窄，不能吸收血液加速带来的压力，毛孔也不能排汗，导致脸部、腿部等部位发痒。

二剧烈运动时腿痒的做法

剧烈运动时腿痒可以先慢慢走，给毛细管和皮肤毛孔变大的时间，减轻一段时间后锻炼，就不会那么痒了。所以平时坚持锻炼也很重要。另外要多吃含维生素他人的新鲜水果，立即补充水分。注意不要在下半身防冻保温工作中蒸发腿部水分。洗澡时少用脱油功能太强的沐浴露或肥皂器具，避免洗得太多，皮肤干燥。

所以剧烈运动时腿部发痒可能是运动量大导致的肌肉痉挛，然后影响皮肤神经。在这种情况下，注意休息，避免过度走路，避免过度劳累，局部热敷，温柔按摩，避免暴力，一般就没有太大问题。

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