热水泡脚，到底是“养生”，还是“慢性自杀”？对3类人有害无益_备孕

江苏泰州市一名王姓男子是个泡脚爱好者，平常非常喜欢用热水泡脚，毕竟泡脚一直是深受大家认可的养生之道。可就是这样一件平常的事，却让王先生陷入了危险的境地。

起初，王先生只是因为水放太热而烫伤，原本以为包扎一下就没事，殊不知 隔天他的脚竟开始变红，一周后甚至还发黑 ，被告知必须截肢才能保命。

王先生的主治医生表示，会造成这样的情形发生， 主要是因为王先生是糖尿病患者。

看到这里很多人可能会产生这样的疑惑：泡脚不是对身体好吗？为什么糖尿病患者泡脚会有这么大的潜在危险呢？天天用热水泡脚，到底“ 养生 ”还是“伤身”？有哪些人群不适合天天泡脚呢？带着这些疑惑，让我们一起来看一下关于养生泡脚的那些事吧!

泡脚之所以在现在广受大众认可，被打上养生的标签，正是因为自古至今，泡脚这一习惯都在代代传承。

泡脚属于足浴的一种，早在晋代《肘后备急方》中已经有所记载，至今已有千余年历史。究其根本，泡脚对人体究竟有哪些功效使它传承至今呢？下面，让我来为大家解答一下。

脚虽然是离心脏最远的部位，但它确实影响人体健康的关键部位之一， 脚又被称作人体的第二心脏 。一般来说，我们人体的双脚正处于距离心脏最远端的末梢，因此双脚的血液循环应该是在身体是比较差的，而 泡脚可以有效地加快双脚的血液循环。

大家都知道 热胀冷缩 的原理，对我们的血管来说也是如此。当我们将双脚浸泡在热水中，血管会在温度的作用下慢慢扩张，随着血管的扩张，血流速度就会加快。

这也是为什么泡脚被广泛认为可以 缓解疲劳 。在一天的活动过程中，脚都是在人体的最低位，血液从心脏循环到双脚，但从双脚往心脏回泵的力量较差，通过泡脚可以促使血液回到心脏，改善局部的血瘀状态，同样也会改善下肢水肿的状态。所以，泡脚确实可以起到缓解压力的作用。

脚之所以被称为第二心脏，也是由于其 分布着大量的穴位 。几乎我们人体的每个部位都能在脚上找到相应的反射区。

大家可能都有过这样的体验，在做足疗的时候，按摩师按压我们的脚底的穴位时，会感觉 痛疼、酸胀 ，按摩师会告诉我们这是因为相应的反射区脏腑有问题。泡脚也是如此。在高温的作用下会不断刺激足部的穴位、反射区和经络，也因此起到 调肺、安神 的作用。

泡脚的好处远不止如此。 在泡脚水中加入不同的药材，还会让足浴的效果更好，甚至对一些治疗起辅助作用。 这里大家可以根据自身的需要来选用药材。举个例子来说，如果中老年人腰腿疼痛，那么可以在泡脚水中加入适量丹参、黄芪、当归，如果是消化不良，肝郁气滞，则可适量加入当归、陈皮、青皮。

由此我们可以看出，泡脚对我们人体有着舒缓放松、刺激经络的作用，在一定程度上可以达到养生的效果。对我们大多数人来说，泡脚确实是一个非常好的生活习惯，值得我们延续下去。

然而，确实有那么一些人并不适合泡脚。若是处理不当，泡脚反而会成为一种“伤身”的习惯！

上文我们说到了泡脚确实有养生的功效，那为什么糖尿病患者王先生在泡脚后却会引起如此严重的负面后果呢？其实，泡脚看似简单，但是也有所禁忌，并不是所有人群都适合泡脚，对下面这三类人来说，泡脚的效果可能弊大于利。

首先来说， 足部或者下肢皮肤有破损的人 应该避免泡脚，比如足癣等皮肤病患者与冻疮患者。

就足藓来说，由于不能抓痒，很多人会通过热水泡脚来缓解瘙痒，并且误以为这样能减轻足癣症状，这一做法对足藓的治疗来说完全是火上浇油。因为用 热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染，万一将皮肤弄破，还会加重感染程度。

对 冻疮患者 来说也是如此，很多人在冬天都会通过泡脚来使脚部回温，但是在脚温度过低的时候并不适合泡脚。这是因为冻脚时，脚的肌肉处于僵硬紧缩的状态，如果立刻进入热水泡脚，会因为 巨大的温差加剧冻疮的疼痛，也会给脚部的血管造成损伤 。

患有静脉曲张的人 也不适合泡脚。静脉曲张是由于静脉内血液回流不畅导致，最常见于下肢。上文我们说过，由于热胀冷缩，泡脚可以扩张脚部血管，加快血液循环。

但是对下肢静脉曲张的患者来说却并不是如此，泡脚不仅不能帮助血液向心脏回泵，反而会通过静脉血管的扩张，造成 下肢血容量增加 ，而血液回流较少，更会 加重脚部的肿胀 。

心脑血管疾病患者 也是要避免泡脚的人群之一，这是因为心血管疾病患者泡脚易致缺氧晕厥。有心脑血管疾病的基础病患者，在泡脚过程中，血管很容易受热发生扩张，加快了血液的流速， 短时间内加重了心脏、血管的负担，严重者甚至会因为心脏暂时性缺血缺氧而晕厥 。

泡脚虽然是日常生活中公认的缓解疲劳的一种方法，但部分患者并不适宜泡脚，对足藓、冻疮等皮肤病患者，有心脑血管基础病的患者以及静脉曲张的患者来说，泡脚不仅不会打到养生的效果，反而会加重他们病情，这样就得不偿失了。

虽然生活中很多人都有泡脚的习惯，也都知道泡脚的好处，但是对于泡脚的细节可能都不太注意。事实上，大多数人对于泡脚都存在很多错误的认知，想要正确泡脚，发挥泡脚的功效，要避开以下几个误区。

1、泡脚水温过高

很多人泡脚的时候习惯用特别热的水，虽然可以感受到烫但还是坚持在热水中泡脚，让皮肤慢慢适应温度，这完全是错误的做法，也并没有什么特别的功效。

在温度过高时反而会引发皮肤烫伤。其实，人体皮肤有一个耐受度，根据目前的研究，造成皮肤烫伤的阈值温度为45 。 高于45 会导致低温烫伤。如果温度高于70 及以上，1秒钟就可以引起表皮的坏死。

所以在泡脚的过程中， 温度控制在42 -45 为最适宜的温度 。也可以在泡脚过程中，先将水温控制在接近体温的程度，待双脚泡入水中适应两三分钟后，再慢慢添加热水，体感较热即可。

2、泡脚时间过长

泡脚的过程中，很多人都会做一些别的事来消磨时间。比如看会儿电视，刷会儿手机，虽然确实驱赶了无聊，但是会让我们无意间拖长了泡脚的时间。

但是长时间的泡脚却并不利于人的身体健康， 泡脚时间如果过长，超过半个小时，可能导致人体的血液更多地流向下肢，容易出现心脏、大脑的血液供给不足 ，对于自身调节能力不足的老年人来说，更可能引发冠心病等心血管疾病。

一般来说， 泡脚的时间最好不要超过30分钟 ，每天睡前泡脚的话效果会更好。 老年人泡脚时间则要相对短一些，最好控制在20分钟之内。

3、泡脚工具不固定

有的人在泡脚的时候没有自己固定的泡脚盆，可能一家人混用同一个泡脚盆，这其实也是非常不建议的。对于有皮肤疾病的人来说，这样容易造成其他家庭成员的感染。

因此，为了防止皮肤病传染，最好 使用自己固定的泡脚盆 。在材质选择上，最好选用 木质洗脚盆 。木质洗脚盆较深，而且保温效果更好。

对于我们大多数人来说，泡脚都是一项保健身体的重要养生方法，通过泡脚我们可以调理身体，舒缓疲惫。但是，泡脚并不是适合所有人，对静脉曲张、心脑血管患者以及某些皮肤病患者来说，泡脚确实弊大于利，大家要根据自身身体情况自行判断。同时也要通过科学的方法，更好地发挥泡脚的功效。

参考资料：

【1】中药足浴配以穴位按摩治疗心悸失眠病人的疗效观察[J]. 王惠. 中医临床研究. 2013(08)

【2】中药足浴治疗外感发热临床观察及护理[J]. 赖伟兰,严如谊,黄秋萍,赵焕佳. 临床医学工程. 2011(04)

泡脚，是很多人日常选择的一种放松方式，忙碌了一天，做一个足浴或者泡一个热水脚，既能缓解疲惫，缓解脚酸脚底板痛的情况，也能放松心情，帮助睡眠。有不少人，都把泡脚当成一种养生，而每天都在坚持用热水泡脚。但是看似简单的一个很小的习惯，对于有些人来说适合，而对于有些人来说，却增加了健康的风险。

那么，天天用热水泡脚，是真的养生还是慢性自杀？

1、改善血液循环，缓解疲劳

用温热水泡脚，由于热胀冷缩，双脚乃至小腿上的毛细血管扩张，促进了局部的血液循环。双脚作为人体的最低端，这里汇聚着大量的末梢循环和神经末梢，而又是人体承受压力最大的地方，每天人都要行走、运动，不管是脚上的肌肉还是骨骼，乃至血管和神经，都承受来自上半身的压力，未免会产生局部血液循环障碍和局部的压痛、疲惫感，而泡热水脚就可以很好的解决这个问题。

热水泡脚，血管舒张，局部血液流速加快，营养了神经，也释放了肌肉中积压的乳酸，这对于缓解脚底疲劳，缓解脚底板痛具有十分好的效果。

2、刺激穴位，养生保健

在中医学上认为，人体的每个器官都在体表有一个投射区，中医学上称之为穴位。人体脚上有十分多的穴位，这些穴位往往和人体的健康紧密相连，比如经常听说的涌泉穴，脚底的区域，在上1/3，在第二和第三脚趾的缝直下1/3的地方，就是涌泉穴。热水泡脚，能够很好地刺激这些穴位，就拿涌泉穴来说，刺激涌泉穴能够治疗昏厥、头昏、中暑、失眠、大小便困难等，在针灸科就是利用针灸刺激涌泉穴来治疗这些疾病。

3、增强免疫力

体质虚弱的人可能会有这些感觉，四肢都是冰冷的，这往往是因为末梢循环比较差引起的。而泡热水脚，就可以很好的增强末梢循环，改善毛细血管循环障碍问题，促进四肢血液循环，从而增强机体免疫力。

在农村也有一种说法，生病感冒往往都是因为脚受凉了，这些都是老百姓的经验总结，但是都有十分严谨的科学依据。脚底板上最大的穴位就是涌泉穴，中医学认为，涌泉穴的投射器官就是肾脏，如果涌泉穴长期受寒，则肾脏功能会出现衰退。我们都知道，肾脏是人体最大的代谢排泄器官，同时具有分泌激素，调节机体免疫力，刺激造血的功能，因此刺激涌泉穴，对于肾脏的保护有着十分积极的作用，也就是能够很好的提高免疫力。

4、预防皮肤病和局部感染

很多人都有出脚汗的问题，经过了一天的劳动之后，往往袜子都是湿漉漉的，而鞋子都是密闭的，这就容易滋生大量的细菌，长此以往，就会出现一些皮肤病，比如潮湿病、脚癣、脚气等等，而潮湿、脚癣都是十分痒的，痒了就想抓，抓破了就容易感染，于是出现烂脚丫等一些问题，而每天晚上坚持泡热水脚，就可以及时清除杀灭这些细菌，对于保持脚部皮肤健康十分有好处。

1、低血压患者

如果低血压患者突然用热水泡脚，下肢温度急剧上升，毛细血管突然大量扩张，血液迅速涌向下肢和皮肤表面，造成大脑短时间内快速缺血，容易引发低血压性的脑血管意外。

2、糖尿病患者

糖尿病患者其外周末梢神经的敏感性往往较正常人来说比较低，因此热水泡脚的时候，往往感觉不到烫，等到反应过来时，往往都已经造成了下肢的烫伤。另外，糖尿病严重的患者，容易出现糖尿病足、下肢溃烂的问题，这个时候如果再泡脚，可能会造成皮肤溃烂加重，造成感染等问题，因此糖尿病患者不适宜经常热水泡脚。

3、冠心病患者

冠心病患者往往都是因为冠状动脉狭窄，导致心肌缺血坏死，而冠心病患者如果再经常性热水泡脚，那么就加重了冠状动脉缺血，心肌缺血，容易诱发心绞痛、冠心病的发作。

4、血压波动比较大的人

现如今高血压人群越来越多，而血压波动也是一种十分重要的问题。血压控制不好的人，应该尽量避免长期用热水泡脚，因为泡脚可以扩张血管，影响血压。本身血压不稳的人群，其毛细血管的活性加上血管壁弹性回缩力减弱，容易造成血管迸裂，诱发心血管意外。

5、儿童

儿童泡脚应该在成年人的监护下进行，因为热水对儿童皮肤的刺激性比较大，有时候儿童的神经反射发育的不是足够完全，就容易被烫伤。

一、饱餐后不要立即泡脚

我们都有注意到，在饱餐后都是容易犯困的，就是因为饱餐后血液都集中到了胃肠道，大脑发生轻度的缺血缺氧，于是就显得比较困，而如果饱餐后立即泡脚，那么就容易导致血液迅速涌入到了下肢，那么胃肠道血液供应不足，影响消化，出现胃胀、消化不良等现象。