补血补气的蔬菜有哪些

生活中我们大家难免会 贫血 气虚现象发生，如果没有在恰当的时候补血补气的话，贫血气虚会让人的脸色看起来苍白没有精神，那么身体也会变得很差，所以在生活中要多注意一些保养，特别是要知道怎么用 食疗 进行保养，那么你知道补血补气的蔬菜有哪些吗?下面由我为大家整理的内容，希望大家喜欢!

补气血 蔬菜：1、金针菜：

金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、B1、 C，蛋白质等 营养 素并有利尿及健胃作用。

补气血蔬菜：2、咸萝卜干：

萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级 养生 食物，既咸且爽，别有一种风味。

补气血蔬菜：3、黑豆：

吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便。

补气血蔬菜：4、胡萝卜：

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

补气血蔬菜：5、菠菜：

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。

补气血蔬菜：6、乌骨鸡肉：

乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦的功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少，消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经，是 妇科 良药。可专治妇女虚劳所致的 月经不调 、腰膝酸软等 疾病 。乌鸡为补血益阴之上品。

补气血蔬菜：7、龙眼肉：

龙眼的成熟果肉，即桂圆肉。龙眼肉性味甘平，无毒，自古被视为滋补佳品。具有补益心脾、养血安神的功效。龙眼肉补益心脾之效适用于心脾二虚所致的食少体倦、 头晕 目眩、身体虚弱等诸证。养血安神之功适用于心慌忡怔、夜寐不安、 脑力 衰退及健忘失眠等。龙眼肉重在补益心脾，凡心血亏虚及脾气虚衰者均宜食之。无病者食，则可补胃助神，“强魂聪明，轻身不老”。

补气血蔬菜：8、桑葚：

桑葚有乌、白两种，以黑紫色者入药为佳。具有补肝益肾、 滋阴 养血之功效。桑葚适用于阴亏血水、眩晕 耳鸣 、津液缺乏、须发早白、 神经 衰弱及消渴 便秘 等证。“益肾脏而固精，久服黑发明目”。桑葚在应用时常与黑芝麻配伍，两药功效相似，合用对乌发美颜效果尤佳。

补气血蔬菜：9、黑木耳：

黑木耳是生长在朽木上的一种食用真菌，具有较高的营养价值。黑木耳性味甘平，具有益气不饥、润肺补脑、轻身强志及和血养荣的功能，适用于 痔疮 出血、高 血压 、脑血管硬化及便秘等。 以上就是补血补气的蔬菜，现在大家都已经掌握了吧。如果不注意保养的话很容易出现问题，只有多多注意饮食，保证身体的 健康 ，才不会对身体出现伤害，大家在日常生活中一定要经常吃点补血补气食物，还有我为大家推荐的一些补血 食谱 ，大家也可以试试。

补血快的食物包含胡萝卜、发菜、黄花菜、桂圆肉等。

1.胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的维生素B2以及胡萝卜素。不仅可以给身体补充维生素，还可以帮助身体达到补血补气的功效。

2.发菜。发菜色泽较黑，但含有丰富的营养元素，其中包含铁、锌等，具有很好补血补气功效。

3.黄花菜。黄花菜中含有的营养成分比较高，其中包含铜、铁、维生素D、蛋白、人体脂肪等营养物质，有助于人体补血补气。

4.桂圆肉。桂圆肉中不仅含有丰富铁，还有维生素D、葡萄糖、棉白糖等物质，长期吃桂圆肉不仅可以补血补气，还可以用于记忆力减退、神经衰弱、心悸、失眠、抑郁症等病症治疗。

自身贫血现象较为严重，在使用食物调理的同时，建议通过医生指导口服十全大补丸或驴胶补血颗粒等药物给予身体调理。

---