为什么白天感觉很困_备孕

为什么白天感觉很困

为什么白天感觉很困，有的人老是想着睡觉的，而且每天都很困总想睡觉是在我们的生活当中特别常见的一种疾，头晕眩晕想睡觉可以分为两种，下面看为什么白天感觉很困。

为什么白天感觉很困1

1、湿气过重，可以多喝点赤小豆薏米水，酸梅汤

2、精神压力大，想的太多了，睡前的剧烈运动，这个时候，我们可以泡泡脚，使全身心得到放松，我们的心情也会变得愉悦。

3、睡前吃得太多，鼓胀的胃会对周围器官造成压迫，也会影响到我们的睡眠质量，那睡前吃得过饱，胃要立即消化，就会不断地刺激我们的大脑，引起大脑过度的兴奋，不能安静地入睡，即使真的入睡了，胃也依然在加班工作，醒来后就容易疲劳。

所以并不是说白天睡够八小时晚上就不困了，平时要更加注重我们的睡眠质量。

4、但是睡不醒的主要原因还是睡不够，即睡眠质量不佳，身体没有恢复过来，长期熬夜加班导致身体疲倦，所以最好在晚上十一点之前睡觉保证充足的睡眠，如果是经常熬夜，出差，导致作息的不规律，睡眠质量的下降，也会导致睡不醒。

醒来后，感觉浑身乏力的情况，从中医的角度，属于湿盛脾虚，阴盛则阳衰，改善应以益气健脾，温阳化湿为主，应该平时就养成良好的作息习惯。

5、当我们每天吃喝拉撒睡的时候，身体会经历各种各样的化学反应，这就是新陈代谢，只要我们活着，身体就会加班加点的干活，那所有的化学反应都需要酶的参与。

酶的本质就是蛋白质，如果我们的身体缺乏了蛋白，酶需要更换，但是由于新酶不足，原有的酶继续工作，使工作效率下降，所以经常昏昏欲睡的人也要注意蛋白的及时补充。

6、室内太黑了，在人体处于黑暗中时，会使褪黑素水平达不到下降，就会使人越睡越想睡。

7、强制性醒来，比如工作之余想补个觉，但还没睡半小时就被闹钟催醒了，大脑此时还属于深度睡眠期间，大脑皮层还没有开始兴奋，毛细血管正在关闭，大脑此时就有暂时的相对供血不足，即使我们醒来之后还是有困意。

8、在紧闭的卧室内睡觉，室内二氧化碳升高，长时间的睡眠让大脑反应迟钝，导致越睡越困。

总之，我们应该创造一个良好的睡眠环境与西瓜，不熬夜，多运动，多喝水，保持良好的代谢循环，保持身心愉悦，才能心里无负担无压力，就会拥有一个高质量的睡眠，但是如果长时间还会有嗜睡的症状，那么一定要去医院做进一步的检查。

为什么白天感觉很困2

这里主要为大家概括了两方面原因，我们分开说说。

一方面，可能是神经衰弱导致的

长期不规律的作息，或者是低沉的情绪，会影响神经功能，如果晚上睡前过于兴奋，或者是环境过于嘈杂，像这样长期处于紧张和压力下，神经无法得到放松，一直紧绷着，时间久了就会出现脑力疲乏的现象，越来越脆弱，而结果就是睡眠障碍。

当晚上的睡眠时间越推越后，但是第二天还要早起打工，睡眠时间少了，自然就会犯困，久而久之整个人的精神情绪都会受到影响，越来越萎靡不振。

另一方面，可能是气虚了

气虚是中医上的一个概念，除了上面说到症状，气血的人还会出现精神萎靡、容易头晕、呼吸不畅，肌肉酸软的情况，而且身体的免疫力很差，感觉手脚发冷，容易受风寒。

气虚的人其实很好认，因为大多气色很差，体内的正气不足，推不动血液运行，所以脸色苍白，看起来精气神很差，而且舌苔边缘还会有齿痕，容易出现消化不良的情况。

导致气虚的原因有很多

一、不良作息：在该睡的时候不睡，该起的时候不起，要么熬夜通宵，要么睡到大中午，连饭都不吃，身体在这样的作息下，正气外泄，就会出现气虚体弱的情况；

二、错误饮食：脾胃是人体气血生化的关键，而它们也和饮食息息相关。脾胃最害怕的食物包括：冷饮、性寒的食物、辛辣、油腻的食物，还有一些难消化的食物，长期吃这些东西，非但补充不到营养，反而还会把脾胃吃伤，影响气血运行，引起气血问题；

三、过度劳累：很多职场人都想着，趁着年轻拼一拼，这种观点本身是没错的，但是我们不能够拼过了头，以自己的身体健康为代价，这就很不值了。长期加班，脑力或者体力劳动过量的人，自身精力消耗严重，自然就容易变得气血无力；

四、过度懒惰：气的运行依靠血液的推动，但是当人体处在静止状态，血液循环会变慢。所以，一直睡懒觉，或者是久坐不动，身体新陈代谢变慢，血流减速，气机不畅，也会出现气虚问题，这也是为什么有的人，明明一直在睡，却怎么也睡不醒的原因，还是动得太少了。

这些现象该怎么缓解？

第一步，起居有常，劳逸结合。晚上失眠就找缓解失眠的办法，泡脚听音乐都可以，但是要让自己的睡觉时间慢慢调整，每次早睡十分钟也行，最后调整到正常作息，节假日的睡眠时间也不能超过10小时。休息要重视，运动也要重视，每天运动至少15分钟，促进血液循环。

第二步，规律饮食，有所节制。不健康的垃圾食品要少吃，包括炸鸡、烧烤、啤酒之类的，偶尔吃吃还行，但饮食重点还是要放在三餐上面，均衡营养摄入，吃得清淡一点，每次吃七分饱就够了，睡前尤其不能吃太多太油腻。

第三步，放平心态，乐观生活。永远不要对生活失去希望，生活中从来都不缺少美，但是我们要善于发现，善于创造，学习一些美好的生活方式，比如说喝茶、读书、养宠物、练瑜伽之类的，让自己的现实生活充实起来，不要仅限于手机上。

为什么白天感觉很困3

1、没有睡眠质量

睡眠其实不仅有睡眠的.时间长短，而且还存在着睡眠质量这一说，有时无论睡再长的时间，睡眠质量差也会使人休息不过来，精神依旧非常萎靡，做事效率也依旧很低。所以想要追求良好的睡眠，不应该盲目的追求睡眠时间，而应该注重提升睡眠质量，睡眠质量提高了，仅仅睡6小时到8个小时就能够使人精力充沛，更好地面对接下来的工作和学习。

2、不能适应生物钟

有一些人下定决心要早睡早起，坚持第一天就感觉无法适应，这个过程是会影响到整个人的精神状态的，即使睡的时间再长也会感觉睡不够。生物钟的调整并不是一蹴而就的事，它是需要一点点的改变的，也需要一定的时间去改变。所以，这也是为什么很多人在刚选择早睡早起的时候会那么的劳累，这都是正常的，调整过来就不会再出现这种情况。

3、营养不良

有时人之所以感觉困，并不是睡眠不足引起的，很有可能是因为体内营养不良导致的。尤其是处在减肥期的女性，她们想要选择节食进行减肥，就造成营养摄入的不足，没有让身体更好的补充能量，精神也会更加的萎靡。所以，日常生活中想要拥有好的精神，不仅需要早睡早起，还需要营养的充足，这样在学习和工作中才能充满干劲。

4、贫血

贫血之人的症状就是一整天无精打采，没有力气，这及时补充再多的睡眠时间，也无法得到根本的缓解。所以，出现这种情况就应该及时的补血，从饮食上加以调理，如果特别严重了，就应该去医院治疗。

5、换季

在季节更换的时候，也会出现睡眠时间特别长，但是精力无法得到补充的情况。这是因为随着季节的变化，人们的生活中也要进行一定的调整，这样才能够适应温度和环境的变化。

以上4种情况便是无论多么早睡第二天依旧很困的原因，这4种原因也是比较容易常见的，所以出现这些情况一定要及时的分析原因是什么，这样才能够缓解虽然睡眠时间长，但精力不足的情况。

1、患者夜间睡眠不足，或夜间睡眠质量不好，大脑没有得到充分的休息，可以在白天觉得困倦；

2、患者工作负荷超过了其承受能力，造成人极度的疲劳，此时即使夜间睡眠很好，但是由于体力和精力没有完全的恢复，也可以在白天感到很困倦；

3、精神状态不好、情绪不高时，也可以让人感到困倦；

4、吃了特殊的药物，如安眠药、镇静药、抗精分的药后，也可以让人感到困倦；

5、如果患者有全身疾病，如有心衰、呼吸衰竭、哮喘，此类患者也可以感到白天的困倦；