孕妇吃撑了如何快速缓解

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孕妇在经历过艰难的孕吐期之后，胃口一般都会变得特别大。尤其是在怀孕月份增大之后，胎儿发育需要更多的营养，所以孕妇经常会感觉到很饿。但是，孕妇如果吃的太多的话又容易导致消化不良，这对孕妇的健康也是非常不利的。那么，孕妇吃撑了到底应该怎么快速消化呢？

菠萝：吃了过多的食物而引起腹胀消化不良，此时不防来点菠萝，因为菠萝中的蛋白酶的含量非常的丰富，可以起到一个帮助消化的作用，同时菠萝中丰富的纤维素还能帮助预防便秘呢?当然了如果你平时对菠萝过敏的话，则不建议你选择这个方法助消化了。

果醋：果醋具有调节胃液的酸度的作用，同时还有利于糖和脂肪转化成对人体有用的成份的，更有利于减肥，促进血液健康。所以，如果吃撑了之后，就来杯果醋或者果醋饮料都是不错的选择。

木瓜：研究发现木瓜中丰富的木瓜酵素具有帮助促进肉类蛋白质分解的作用，因此对于准妈妈而言，饭后吃点木瓜有助于缓解消化不良等问题，再者其对防治胃溃疡，肠胃炎疾病也有一定的辅助治疗作用。

苹果：众所周知，苹果中含有丰富的膳食纤维，便秘时吃点苹果能缓解便秘，腹泻时吃点苹果又有收敛止泻的作用。所以无论是饭前，还是饭后，适当吃点苹果对促进消化，补充孕妇所需营养素都具有很大的帮助。

西柚：西柚中含有丰富的叶酸，果胶，同时吃起来酸甜可口，具有开胃助消化的作用。专家认为西柚可促进维护血管功能，预防心脏疾病有很大的帮助。当然了如果想让西柚发挥出更大的助消化的作用的话，我们建议在饭后适当吃点西柚。

酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，可减少肠道产生的毒素，对于准妈妈来说不仅可促进消化，同时还有利于补充营养素，以减少胃肠道黏膜的伤害。

山楂：山楂叶酸，性温，具有健脾开胃的作用，可化滞消食，促进食欲，因此适当的吃点山楂具有开胃的作用。当然了山楂也具有促进子宫收缩的作用，所以对于妊娠期的准妈妈们而言最好不要吃太多。

麦芽：中医认为麦芽性温，具有消食，开胃的作用，因此平时也用麦芽去除杂质之后炒黄，加入山楂煎成药去渣加糖饮用，就可起到助消化的作用。

当然了正常情况下你让一个已经吃多的准妈妈在吃任何的食物，似乎有点不可能，其实对于准妈妈来说最好的助消化的方法就是散步了。准妈妈饭后散散步不仅有助于消化，同时还有助于产妇保持一个良好的心态，促进胎儿的发育，更有利于顺产。

对于准妈妈来说要减少消化不良的烦恼，平时就要注意科学饮食，避免过于油腻的食物，避免吃过多的不好消化的食物，避免吃得过饱。平时要注意少食多餐，多吃维生素含量多的食物，多注意荤素搭配，这样才能更有利于胎儿的成长。

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女性在怀孕期间需要补充丰富的营养物质来促进胎儿的发育，由于摄入的食物较多且运动较少，容易出现消化不良的现象，孕妇出现消化不良的症状可以通过食用以下几种食物来缓解：1、木瓜，木瓜中含有丰富的酵素，能促进蛋白质的分解，孕妇在食用肉类后可以适量吃一点木瓜，对消化不良有辅助治疗的效果。2、苹果中含有丰富的膳食纤维，能有效缓解多种肠胃症状，例如腹泻、便秘、消化不良等。3、西柚中含有丰富的叶酸、果胶，有帮助消化的作用，孕妇在饭后适量食用西柚也能促进消化。4、酸奶中含有的乳酸菌有减少肠道毒素的功效，因此也能缓解消化不良。1、西红柿

西红柿是不错的选择。西红柿中含有番茄素，此种成分有助消化、利尿之功效，能协助胃液消化脂肪。

2、番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，促进食物的消化和吸收。

3、葡萄

葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质，其中果酸可帮助促进孕妇消化，预防便秘。

4、橘子

橘子中含有一种挥发油，可对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。所以孕妇消化不良时也可吃些橘子。

5、苹果

苹果中含有丰富的纤维素、有机酸，可促进肠胃蠕动、促进消化，帮助孕妇有效防止便秘。

孕妇吃什么水果有助消化?以上几种水果均是不错的选择，妈妈们可根据自己的喜好挑选食用。不过要记住孕期食用任何事物都不宜过量，水果也是如此。水果的摄入还要看时间，在饭前吃水果才是比较利于消化的。要是选择在饭后吃水果，我们的水果和主食在一起，会影响到消化，也可能出现胀气现象。

孕妇吃什么有助消化

1、水果类的食物特别适合孕妇食用。比如橘子或者是香蕉，这些都被孕妇用来帮助消化，促进肠道的蠕动。缓解孕妇的便秘现象。

2、海鲜类的食物有些是属于偏凉性的食物。有时候不仅仅是促进消化，很可能是会出现腹泻的现象。孕妇想要用海鲜类的食物帮助消化，要注意摄入的量，千万不要吃太多，否则消化过度也是不好的。

3、孕妇在怀孕的前三个月是会出现一定程度的呕吐现象，要是出现了呕吐现象，孕妇的胃部就会分泌一定的胃酸。这个时候就需要碱性食物来帮忙了。碱性食物帮助孕妇中和胃中的胃酸，至少在身体的感受上，摄入一定的碱性食物对健康还是比较有好处的。想要让孕妇的消化系统变好，就要食用一些碱性的食物，比如一些面包或者是饼干等等。燕麦也是可以的。这些食物可以选择在早上起来的时候食用。因为早上的时候，孕吐的现象是最严重的，那么当孕妇出现了孕吐时候就要碱性食物进行中和。

4、纤维类的食物一般是在蔬菜中比较常见。人的肠道蠕动就是需要高纤维类的食物的帮助，选择芹菜或者是白菜这些纤维的含量比较丰富的菜食用，帮助消 化的效果是比较好的。另外在选择食物的时候也要注意食物的烹煮方式，最健康的当然是采用水煮的方式了。孕妇也是比较适合吃清淡一点的食物，这些食物利于孕妇的肠胃消化以及营养的吸收。

1.白萝卜

孕妇出现胀气的时候，不要太着急，可以适量的吃一些白萝卜来缓解。白萝卜具有泻火通便、促使肠道蠕动的功效，对缓解胀气效果非常不错。但是白萝卜性凉，孕妇不要过量食用，而且最好是煮熟后再食用，就能大大减弱白萝卜的寒凉性质。孕妇可以用白萝卜煮汤喝，是比较适合孕妇的实际情况的。

2.香蕉

香蕉也是可以促使肠道蠕动的食物，适量的吃一些香蕉，也能有效的缓解胀气。孕妇可以直接食用香蕉，也可以把香蕉做成香蕉泥，跟苹果泥一起来食用，不仅能缓解胀气，还能健脾胃。不过孕妇需要注意的是，不能空腹吃香蕉，对肠胃不好。

3.酸奶

酸奶也是一种很美味的零食，非常适合改善肠胃问题。当孕妇出现胀气后，可以适量的吃一些酸奶，不只能缓解胀气的问题，还能均衡肠道内的菌群，减少腹泻、便秘的几率。

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