为什么怀孕要多吃苹果_备孕

苹果中含有丰富的微量元素

苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。　

孕妇吃苹果的好处

缓解孕吐

苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。　

孕妇吃苹果的好处

改善胎儿肤色

苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

孕妇吃苹果的好处

保持身材

许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。　

孕妇吃苹果的好处

防止便秘

苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。　

孕妇吃苹果的好处

孕期美容

苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。　

几乎所有孕妇都希望在怀孕期间保持良好的身材，多吃苹果可以帮助孕妇远离这一目标。高风险的母亲可以通过吃苹果来预防肥胖。同时，苹果中的营养素对婴儿的生长发育非常有用。真的太多了，吃不下！苹果还具有非常强大的功效，即可以很好地调节人体的胃肠功能，尤其是苹果皮。它的营养价值也很好。吃不剥皮的苹果可以改善孕妇怀孕期间的便秘，这样你就不会因为无法顺利排便而感到极度疼痛。

美国医学专家发现，苹果富含锌，果汁中的锌含量高于牡蛎。如果孕妇在怀孕期间体内有足够的锌，分娩就会迅速顺利，疼痛也会减轻或消失。孕妇补充锌不仅有利于分娩，苹果的另一个非常重要的作用是它能帮助孕妇缓解呕吐。许多怀孕的母亲在怀孕的早期阶段，特别是在早上，呕吐非常严重。多吃苹果可能会更好！

苹果含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，并且含有更多的水分。长时间吃苹果对你的健康非常有益。苹果可以说是非常珍贵的水果。孕妇吃苹果对你的健康和胎儿有益，并可能促进排便。孕妇可以每天吃苹果，但不建议吃太多。每天吃一两个苹果可以避免影响其他食物的营养吸收。

苹果的营养价值是众所周知的。苹果不仅有甜味，还能缓解闻后的压力和情绪。苹果还含有硫、镁、铜、铁、锰、锌和碘等多种微量元素，有助于使皮肤细腻、光滑、有光泽。孕妇可以每天吃一些苹果，以减少怀孕的早期反应。苹果的纤维也有助于促进肠道蠕动和防止便秘。苹果是一种营养丰富的水果，含有维生素和矿物质，对孕妇的健康特别有益。

孩子平时喜欢吃小零食，买的又不健康，在家里自己做点这种小零食，干净卫生，又好吃。苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。下面让我们用苹果做一个好吃又营养的点心。

一、拔丝苹果

1.把苹果洗净，削皮，切成小块，备用。

2.把鸡蛋打入碗中，加淀粉搅拌均匀做成淀粉糊。

3.把切好的苹果放入淀粉糊中，均匀的裹上一层淀粉。

4.锅中倒入油，油温六成热。放入裹上淀粉的苹果，炸至金黄捞出沥油。

5.锅里倒入适量油，倒入白糖，白糖和水的比例是 2:1，小火熬制不停的翻炒，待糖有白色变为浅黄色时关火。

6.趁热倒入炸好的苹果，将苹果均匀的沾上糖浆即可装盘。

二、苹果派

1、将盐放在水中溶解。黄油从冰箱中取出，无须回温，切成边长2.5cm左右的方块，放入面粉中，使其表面沾满面粉。

2 、加入盐水混匀后团成团，放入冰箱松弛1小时以上。

3 、将冷藏后的面团取出，擀成长方形，自两边各1/4处向中间折，然后对折，完成一次4折。注意保持派皮低温，擀制和折叠时，可使用极少量的薄面，但用量不能过多，否则会影响成品的口感。