平常我们吃的食品里哪些食物是产生气体的食物呢?

易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。

除此之外。我们常食用的米、麦、洋葱也是易产气的食物。果类有苹果、葡萄、香蕉、瓜类(如西瓜香瓜)、柚子等也易产气。

吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含气化酶和植物纤维，所以肠里产生气体，植物纤维不容易被消化，易被细菌酵解为二氧化碳及氢气。大豆类食品胀气是因为大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖，这些糖不能被消化，故很能容易被微生物发酵产气，但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失，故较少引起腹胀。

口臭多吃点什么能改善？

1.富含纤维素的蔬菜和水果：包括苹果、胡萝卜和芹菜。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能滋润口腔，还能滋润附着或卡在牙齿间的食物残渣。这些食物残渣也是导致口臭的原因之一。

2.欧芹：这种植物有助于减少口臭，尤其是烟味。如果手头找不到香菜，香菜和薄荷也可以减少口臭。尽可能长时间咀嚼这些东西，或者用来泡茶。

3.富含维生素C的食物：浆果、橙子、西瓜等含有大量维生素C的食物会使口腔形成不利于生长的环境。定期摄入维生素C对牙龈健康也非常有用。但需要注意的是，维生素C应该取自天然食物，而不是食品添加剂，因为添加剂可能会引起消化系统紊乱。

4.酸奶：研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，因为这种物质是口腔异味的罪魁祸首。经常喝酸奶还可以防止口腔中的有害物质，这些物质会导致牙龈疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶可以改善口臭，含糖酸奶则不行。

睡前吃什么第二天不口臭？

蜂蜜酒：晚上进入休息时间，肠胃消化功能减弱。你吃的食物可能会在你的胃里停留很长时间，产生一种气味。晚上喝一杯蜂蜜水，可以加快肠胃蠕动和排便。有一种气味。

橘子：橙子本身会释放香味，可以减少口腔异味的产生。同时，橙子中含有的大量维生素C和膳食纤维有利于消化吸收。所以睡前可以吃几个橘子。

酸奶：酸奶可以促进食物的消化吸收，不会造成肠胃负担或消化不良。因此，酸奶可以促进胃肠道的正常运作，在一定程度上缓解口臭。

口臭是怎么产生的？

口臭是由于口腔中的厌氧菌分解含硫蛋白质产生挥发性含硫化合物引起的。蛋白质含有来自肠道粪礁的硫。肠道内的粪礁会不断释放含硫蛋白质，向上延伸到口腔内，被口腔内的厌氧菌分解产生挥发性硫化物，从舌背和咽喉释放出来，形成口臭。

口臭可以吃以下7类食物改善：

1、海带可以消除口臭。近年研究发现，在海带中存在着高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海带有消除口臭作用。

2、饮食清淡，多吃含有丰富的纤维素食物有利于清洁口腔。

3、适当食用具有清热化湿、避秽除臭之食品。如甜瓜子为末，口内含之茴香作汤饮或生嚼橘饼常嚼食用苏子煮水漱口乌梅脯含化等，均有祛口臭作用。

4、小米。健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好

5、生吃食物，喝点果汁。生吃某些食物和喝果汁，有益减少消化系统毒素，进而有助于缓解口臭。

6、豆瓣菜。豆瓣菜含有丰富的叶绿素，具有清洁口腔及肠胃，促进消化的功效。

7、苜蓿芽菜。苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分，有助于清洁牙齿，清新口气。

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